Закупорка артерій і серцеві напади часто стають наслідком підвищеного рівня холестерину. А головною причиною цього небезпечного стану є харчування — зокрема, надмірне споживання продуктів із насиченими жирами.
Коли в крові накопичується “поганий” холестерин (ЛПНЩ), він відкладається на стінках судин і з часом утворює бляшки. Це ускладнює кровообіг, підвищує артеріальний тиск і створює ризик інфаркту.
Щоб уникнути таких ускладнень, медики радять відмовитися або значно обмежити в раціоні наступні продукти:
-
молочний та білий шоколад
-
випічка, булочки, пироги
-
торти, пудинги, печиво
-
жирне червоне м’ясо
-
ковбаси, сосиски, бекон
-
вершкове масло, маргарин, сало
-
кокосова й пальмова олії
-
жирні молочні продукти (вершки, сир, молоко, йогурт)
Ці продукти мають високий вміст насичених жирів, які сприяють росту рівня “поганого” холестерину.
Що їсти замість
Натомість у меню краще додати корисні альтернативи з ненасиченими жирами, які сприяють нормалізації рівня холестерину:
-
оливкова, ріпакова, соняшникова олії
-
курятина або індичка без шкіри
-
бобові, горіхи
-
нежирні молочні продукти
-
хумус, овочеві палички
-
сушені фрукти
-
темний шоколад
Також важливо стежити за загальним калоражем, пити достатньо води та регулярно проходити профілактичні обстеження. Пам’ятайте: здорове харчування — це інвестиція в серце.

У місті Славутич Київської області стартує підготовка до капітального ремонту будівлі, в якій розміщується краєзнавчий музей міста та Чорнобильської АЕС. Вже укладено договір на виконання проєктних робіт на суму 1,34 мільйона гривень. Відповідний договір 18 червня підписало Управління інфраструктури та капітального будівництва Славутицької міськради. Переможцем тендеру став фізична особа-підприємець Зволь Євгеній Сергійович. Проєктні роботи охоплюють […]

