Середа, 22 Липня, 2026

Легкі фізичні вправи по 10 хвилин щодня допоможуть схуднути і не згоріти

Важливі новини

У Львівський області застрелили відомого кримінального авторитета “Джоніка”

У Львівській області стався шокуючий інцидент, що вразив громадськість — напад на відомого кримінального авторитета, який у мафійному світі відомий під псевдонімом "Джонік". Цей жорстокий акт насильства трапився посеред дня, коли він був розстріляний безжалісними стрілями прямо на вулиці у районі Сокільників.

Подія викликала хвилю емоцій і обурення серед місцевих мешканців, а також стала предметом пильного розгляду правоохоронних органів. Звістка про загибель "Джоніка" рознеслася миттєво, а його ім'я стало темою для гучних розмов у кожному куточку міста.

Той, хто стояв за цим безжалісним нападом, залишається загадкою, і поліція розпочала розслідування з метою знайти винних та притягти їх до відповідальності за цей злочин. Цей випадок ще раз підкреслив складну ситуацію з кримінальною діяльністю в регіоні, а також підкреслив необхідність посилення заходів з розкриття і протидії злочинності.

Смерть "Джоніка" викликала хвилю обурення серед його прихильників, але також спричинила загальне занепокоєння щодо безпеки у місті. Багато вважають, що цей інцидент може стати прелюдією до подальших протистоянь та конфліктів серед злочинних угруповань, що підштовхне поліцію до ще більш активних дій у сфері протидії злочинності.

Інцидент стався близько 11:00 за місцевим часом, повідомляють соціальні мережі.

Зазначимо, що даних про нього у відкритому доступі небагато, а фото взагалі немає.

Він відомий, як місцевий кримінальний авторитет Джонні Балог. За національністю грузин, але має українське громадянство.

“Джонік” отримав паспорт України та громадянство у 2022 році. У системі YouControl Джонні Балог зареєстрований як фізична особа-підприємець (ФОП). Основний вид діяльності — здача в оренду нерухомого майна, а додаткові — продаж м’яса. Також у відкритому доступі є адреса реєстрації та номер телефону. Він зареєструвався як платник податків II групи зі ставкою 20% 16 лютого 2022 року.

Як відомо, його розстріляли, коли він був за кермом автомобіля. Водія з тяжкими пораненнями госпіталізували. Також є версія, що авторитет загинув унаслідок нападу.

Поліція вже оголосила план перехоплення та шукає нападника. Причини замаху наразі невідомі, ймовірно, це може бути пов’язане із кримінальними справами Джонні Балога.

Погода 17 вересня: дощі накриють більшість областей, температура різко впаде

У середу, 17 вересня, в Україні очікується погіршення погоди. За прогнозом синоптиків, дощі пройдуть майже на всій території, окрім сходу та південного сходу. Подекуди опади супроводжуватимуться грозами. Температура на заході, півночі та місцями у центрі становитиме від +15° до +20°, на решті території – від +20° до +25°. У Києві протягом дня буде похмуро та […]

Gulliver готується до повного відкриття: завершення ремонтних робіт і новий старт з 1 лютого

Адміністрація торговельно-офісного комплексу Gulliver повідомила про завершення усіх необхідних робіт, які мали на меті відновити повноцінну роботу об’єкта. За словами представників комплексу, наразі триває фінальний етап підготовчих та технічних заходів, що передують запуску. У зверненні до орендарів і відвідувачів наголошується, що повне відкриття заплановане на 1 лютого. Саме з цієї дати комплекс має працювати у звичному режимі, без обмежень для відвідувачів і з повною доступністю усіх зон.

У повідомленні також зазначається, що досягнення цього етапу стало можливим завдяки скоординованій роботі технічних служб, підрядників і адміністрації. Після завершення основних робіт залишилися лише остаточні налаштування систем безпеки, комунікацій та внутрішньої інфраструктури, які мають бути завершені у найближчі дні. Такі підготовчі кроки важливі, адже мова йде про великий об’єкт, де одночасно перебуває багато людей, і тому безпека, комфорт та організація потоків відвідувачів є пріоритетними.

Нагадаємо, що з кінця жовтня 2025 року торговельно-офісний комплекс був закритий: не функціонувала торгова частина та частина офісних приміщень. Поступове відновлення роботи розпочалося в грудні. З 12 грудня для відвідувачів відкрили перший та мінус перший поверхи, де відновила роботу більшість магазинів, а з 15 грудня у комплексі знову запрацював супермаркет «Сільпо».

Адміністрація зазначає, що після відкриття 1 лютого Gulliver працюватиме у повному форматі, а всі сервіси та простори будуть доступні для відвідувачів і орендарів.

Росія планує масовану атаку на Україну на фоні нових військових поступок від НАТО

Сьогодні в Україні очікується масштабний ракетний обстріл, викликаний бажанням...

Родич скандального львівського експрокурора Ільницького утруднював діяльність ТЦК: його затримали

У неділю, 16 травня, на пункті пропуску «Шегині» вчинили затримання 33-річного підприємця на ім'я Тарас Ільницький, брат відомого львівського екс-прокурора, 31-річного Ростислава Ільницького. За попередньою інформацією, бізнесмена підозрюють у перешкоджанні роботі Збройних сил України. Виявлено, що Ільницький ігнорував розпорядження Територіального центру комплектування та соціальної підтримки (ТЦК), відмовляючись вручати повістки своїм працівникам.

Личаківський районний суд застосував запобіжний захід у вигляді тримання під вартою з можливістю внести заставу у розмірі 121 тис. грн. Зазначимо, що брат затриманого Ростислав Ільницький наразі перебуває у розшуку. Досудове розслідування розкриває, що протягом кількох місяців Тарас Ільницький, який очолював ТОВ «МКС Бетон», активно заважав роботі Сихівського ТЦК.

Підприємець не виконав розпорядження ТЦК щодо повісток для одинадцяти працівників, а також відмовився надати повний список військовозобов'язаних працівників свого підприємства. Навіть після повторних вимог ТЦК в листопаді 2023 року Ільницький не співпрацював із службою.

Під час розслідування виявлено, що дев'ять військовозобов'язаних продовжували працювати на підприємстві, не зважаючи на оголошені відпустки, а представники ТЦК видали повістки 44 працівникам, які відмовилися приймати.

У свою чергу, Тарас Ільницький вказав, що заборону на отримання повісток від ТЦК наклав на нього його брат Ростислав Ільницький.

Директора компанії інформували про підозру ще 21 листопада 2023 року, а вже 30 листопада його розшукували міжнародно, оскільки він перебував за кордоном. Відповідно до матеріалів справи, Держбюро розслідувань провело три обшуки на території підприємства та вилучило документи. Згідно з аналізом порталу YouControl, «МКС Бетон» працює з 2010 року та спеціалізується на виробництві бетонних розчинів. З початку грудня 2023 року посаду директорки компанії займає Христина Попович, а власником є Ігор Шуптар.

Суддя Личаківського районного суду Сергій Яворський вирішив застосувати до Тараса Ільницького запобіжний захід у вигляді тримання під вартою до 6 липня 2024 року з можливістю сплатити заставу у розмірі 121 тис. гривень. Ухвалу можна оскаржити у Львівському апеляційному суді.

Зазначимо, що Тарас Ільницький підозрюється у перешкоджанні законній діяльності Збройних Сил України та інших військових формувань (згідно з частиною 1 статті 114-1 Кримінального кодексу України). Підприємцеві загрожує до восьми років позбавлення волі.

У результаті розгляду вищезгаданої статті виходить, що Тарас Ільницький, директор компанії "МКС Бетон", підозрюється у перешкоджанні законній діяльності Збройних Сил України та інших військових формувань. Він отримав запобіжний захід у вигляді тримання під вартою до 6 липня 2024 року з можливістю внесення застави у розмірі 121 тис. гривень. Дане рішення можна оскаржити у Львівському апеляційному суді.

Підприємець став обвинуваченим після проведення трьох обшуків на території свого підприємства, під час яких були вилучені документи. Варто відзначити, що компанія "МКС Бетон" діє з 2010 року і спеціалізується на виробництві бетонних розчинів. На даний момент керівництво компанії здійснює Христина Попович, а власником є Ігор Шуптар.

У випадку визнання вини Тарасу Ільницькому може загрожувати до восьми років позбавлення волі.

У ритмі сучасного життя знайти час на повноцінне тренування буває непросто. Та на щастя, нові дослідження показують: навіть коротка, але регулярна фізична активність помірної інтенсивності може значно покращити здоров’я та подовжити життя. Усього 10 хвилин на день — і ви вже на шляху до довголіття.

Що таке помірна інтенсивність і чому це працює

Фізичні вправи помірної інтенсивності — це активність, яка тримає пульс у межах 50–70% від максимальної. Якщо вам 40 років, це орієнтовно 90–108 ударів на хвилину. Головна ознака: ви ще можете говорити, але вже не співати.

До таких занять належать:

  • швидка ходьба,

  • легкий біг,

  • їзда на велосипеді,

  • йога або пілатес,

  • плавання,

  • танці.

Ці види активності не виснажують організм, але забезпечують постійне навантаження, необхідне для підтримки здоров’я.

Чому 10 хвилин — це вже результат

Дослідження за участі 40 000 жінок виявило: навіть 10 хвилин ходьби на день додають рік життя. А ще:

  • до 43% менше ризику аритмії, якщо ходити швидко (понад 5 км/год);

  • менше стресу і тривоги, бо тіло не перевантажується, а навпаки — розвантажується;

  • краща пам’ять і концентрація, особливо у людей після 40 років;

  • стабільна втрата ваги без жорстких дієт чи виснажливих тренувань.

Скільки потрібно рухатись

Оптимально — 150 хвилин на тиждень або 20–30 хвилин щодня. Це можуть бути прогулянки, вправи вдома, розтяжка або легка поїздка на велосипеді. Навіть дім можна перетворити на зону руху.

А силові вправи?

Помірна активність — це основа. Але для повноцінного ефекту лікарі радять додавати 2 силові тренування на тиждень: вони підтримують м’язи та прискорюють обмін речовин. Якщо ж вам подобається інтенсив — 75 хвилин на тиждень активного бігу чи фітнесу можуть замінити помірні 150.

Почніть із малого — і тіло відповість вдячністю

10 хвилин сьогодні — це не мало. Це початок. Уже за тиждень ви відчуєте більше енергії, краще спатимете і будете спокійнішими. А головне — зробите вклад у своє здоров’я на роки вперед.

Останні новини