Середа, 3 Червня, 2026

Лондон розпочав підготовку до відновлення польотів в Україну

Важливі новини

Хронічне безсоння: чому ми втрачаємо сон і як його повернути

Хронічне безсоння дедалі частіше стає невидимою епідемією XXI століття. За оцінками невролога та експерта ВООЗ Юрія Фломіна, від розладів сну страждає від чверті до половини дорослого населення планети. Постійна нестача якісного відпочинку виснажує нервову систему, підвищує ризик серцево-судинних захворювань і передчасного старіння організму. Людина, яка спить менше семи годин на добу, поступово втрачає здатність концентруватися, гірше запам’ятовує інформацію та стає емоційно нестійкою.

Щоб відновити природні ритми, Юрій Фломін радить звернути увагу на гігієну сну — систему звичок, що формують здоровий відпочинок. Насамперед важливо дотримуватися стабільного розкладу: лягати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні. Освітлення у спальні має бути приглушеним, а температура — комфортною, близько 18–20 °C. Перед сном варто уникати гаджетів, гучних розмов і будь-яких подразників, які активують мозок.

Дев’ять порад, які допоможуть налагодити сон

Дотримуйтеся стабільного режиму — лягайте й прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні. Збивання ритму у вихідні дні лише погіршує якість сну.

Не використовуйте алкоголь як снодійне. Алкоголь дійсно може спричиняти сонливість, але потім порушує структуру сну. Зазвичай після алкоголю люди прокидаються через 2–4 години, і повторно заснути стає складно.

Уникайте кофеїну та нікотину перед сном. Кофеїн діє в організмі до 5 годин, тому навіть чашка кави вдень може вплинути на нічний відпочинок. Нікотин також стимулює нервову систему, тож остання сигарета має бути не пізніше ніж за півтори години до сну.

Використовуйте ліжко лише для сну. Людям із безсонням не варто лежати в ліжку, якщо вони не засинають — це допоможе сформувати правильну асоціацію: ліжко = сон.

Проводьте більше часу на денному світлі. Природне освітлення допомагає мозку виробляти мелатонін уночі — гормон, який регулює цикли сну і неспання.

Будьте фізично активними вдень, але не тренуйтеся перед сном. Фізична втома допомагає засинати, а вечірні тренування, навпаки, активізують організм.

Не спіть довго вдень. Короткий денний відпочинок до години — корисний, але тривалий сон удень порушує нічний ритм.

Забезпечте комфортні умови для сну. Спальня має бути прохолодною, тихою і темною. Варто використовувати щільні штори та вимикати джерела шуму.

Створіть вечірній ритуал. Повторювані дії — теплий душ, чай, спокійна музика чи читання — допомагають мозку зрозуміти, що час готуватися до сну.

За словами лікаря, регулярне дотримання цих простих правил допомагає позбутися безсоння, відновити енергію й покращити загальний стан здоров’я. Сон, підкреслює Фломін, — це не розкіш, а базова потреба, яку необхідно берегти так само, як і харчування чи рух.

Які продукти допоможуть прибрати живіт без тренажерного залу

Сертифікована дієтологиня Емі Гудсон розповіла, які 10 продуктів допоможуть зменшити об’єм живота всього за кілька тижнів. Як зазначає видання Eat This, Not That!, усі ці продукти позитивно впливають на травлення, зменшують запалення і сприяють відчуттю ситості. У центрі уваги — продукти з високим вмістом клітковини, пробіотиків і корисних жирів. Саме вони допомагають організму позбутися здуття […]

Атаки Росії по залізничній інфраструктурі спричинили масштабні збої в русі поїздів

У ніч на 2 жовтня російські війська здійснили чергову серію ударів по об’єктах залізничної інфраструктури України. Внаслідок атак пошкоджено депо “Укрзалізниці” в Одесі та низку об’єктів на півночі країни, зокрема в районі Конотопа. Це призвело до серйозних перебоїв у роботі залізничного транспорту — частина поїздів змушена була зупинятися на безпечних ділянках, а затримки рейсів подекуди перевищують чотири години.

Про удари повідомив віцепрем’єр-міністр із відновлення України та міністр розвитку громад і територій Олексій Кулеба. За його словами, атака мала на меті дестабілізувати роботу критичної транспортної інфраструктури, яка відіграє ключову роль у забезпеченні логістики для військових і цивільних.

Станом на ранок 2 жовтня контактна мережа відновлена, усі поїзди продовжують рух, але затримки залишаються суттєвими. Найбільші затримки спостерігаються на таких маршрутах: №141/142 Чернігів – Івано-Франківськ – близько 4 годин 3 хвилини; №143/144 Суми – Львів – 4 години 3 хвилини; №111/112 Ізюм – Львів – 2 години 22 хвилини; №101/102 Херсон – Краматорськ – 1 година 10 хвилин; №113/114 Харків-Пас. – Львів – 57 хвилин; №49/50 Київ-Пас. – Трускавець – 50 хвилин.

Через обстріли Сумщини змінено маршрут приміських поїздів №6101/6102: вони курсуватимуть за схемою Ворожба – Конотоп – Ворожба замість Ворожба – Бахмач-Пасажирський – Ворожба. Поїзд №6101 Ворожба – Конотоп станом на 7:00 2 жовтня затримувався на 2 години.

У “Укрзалізниці” наголосили, що рейси не скасовуються, і закликали пасажирів уважно слухати оголошення на станціях і вокзалах. Основними причинами затримок стали пошкодження інфраструктури та знеструмлення на маршрутах. Для розв’язання проблем компанія використовувала резервні тепловози, проте наслідки обстрілів продовжують впливати на рух потягів і 2 жовтня.

Уряд розширив перелік критично важливих підприємств для бронювання працівників

Кабінет Міністрів України ухвалив нові правила бронювання військовозобов’язаних на період мобілізації. Головна зміна стосується підприємств у прифронтових регіонах та компаній, що працюють на оборонну сферу. Раніше можливість бронювання 100% працівників стосувалася всіх критично важливих підприємств, розташованих біля лінії фронту. Тепер таке право зберігається лише там, де тривають активні бойові дії і водночас працюють державні електронні […]

Чому підрахунок калорій і обмеження порцій викликають нав’язливі думки про їжу

Фахівці наголошують: механізм контролю харчування закладений в організмі людини природою. Коли ці природні регулятори піддаються надмірному тиску — підрахунком калорій, суворим обмеженням порцій чи виключенням цілих груп продуктів без медичних показань — організм починає активно відновлювати баланс. Психологи пояснюють, що за допомогою довільного контролю можна поліпшити харчову поведінку, наприклад, робити вибір на користь більш якісних […]

Прем’єр-міністр Великої Британії Кір Стармер під час візиту до Києва заявив, що британські фахівці вже працюють над підготовкою до відновлення авіасполучення з Україною. За його словами, польоти зможуть відновитися лише після досягнення повноцінного припинення вогню, однак відповідні процеси вже запущено.

“Я радий повідомити, що британські експерти вже працюють на місцях, аби допомогти з відновленням польотів в Україну, щойно буде досягнуто перемир’я”, — зазначив Стармер на спільному брифінгу в Києві.

Він наголосив, що йдеться не лише про повернення авіарейсів, а й про стратегічний крок до відновлення економіки, залучення інвестицій і возз’єднання українських родин, розділених війною.

Ініціативу підтримав віцепрем’єр-міністр Дмитро Кулеба, який нагадав, що українська авіаційна інфраструктура технічно готова до запуску польотів на 95%.

Візит британського прем’єра відбувся на тлі дипломатичної активізації — разом із ним до Києва прибули лідери Франції, Німеччини та Польщі. На порядку денному — тиск на Росію щодо безумовного 30-денного припинення вогню.

Стармер заявив, що Москва досі уникає прямих кроків до миру й використовує перемир’я як прикриття.

“Росія продовжує обстрілювати цивільні об’єкти навіть після оголошених пауз. Вона використовує перемир’я як ширму для зволікань”, — підкреслив він.

Країни G7 готують новий пакет санкцій у разі, якщо Кремль відмовиться прийняти чіткі мирні умови. Зеленський, у свою чергу, наголосив, що Київ готовий до переговорів, але не до капітуляції.

Стармер також наголосив, що Велика Британія залишається одним з ключових партнерів України не лише у сфері безпеки, а й у побудові післявоєнного майбутнього. Йдеться про підтримку критичної інфраструктури, повітряної оборони, а також співпрацю в енергетиці та високих технологіях.

“Світ має не лише допомагати Україні вистояти, а й будувати її майбутнє — стійке, безпечне, економічно сильне. Україна має бути сильною й впевнено дивитись у завтрашній день”, — резюмував Кір Стармер.

Останні новини