Субота, 18 Квітня, 2026

Нутриціолог пояснила, чи можна їсти сухі сніданки

Важливі новини

У «Дії» з’являться цифрові дипломи й атестати

Відтепер українці зможуть зберігати свої дипломи про освіту — від шкільного атестата до наукового ступеня — у застосунку «Дія». Відповідну постанову ухвалив Кабінет Міністрів, про що повідомив народний депутат Олексій Гончаренко. За словами нардепа, електронні дипломи матимуть повноцінну юридичну силу, аналогічну фізичним документам. Це означає, що користувачі «Дії» зможуть пред’являти цифровий документ замість паперового — […]

Силові вправи продовжують життя і покращують пам’ять — доведено наукою

З віком ми не лише набираємо життєвий досвід, а й втрачаємо м’язову масу — і це може бути серйозною загрозою для здоров’я. Але добрі новини в тому, що навіть у похилому віці можна зберегти силу, активність, пам’ять і сон — якщо регулярно виконувати силові вправи. Про це у подкасті “Just One Thing” розповів лікар і […]

Вісцеральний жир вбиває: як окружність талії впливає на ризик раку

Дослідники з Оксфордського університету опублікували результати найбільшого у своєму роді дослідження, яке охопило понад 2,5 мільйона чоловіків. Висновок — збільшення окружності талії прямо пов’язане з вищим ризиком передчасної смерті, зокрема від раку простати. Як зазначила лікарка Сара Каят, збільшення талії всього на 4 дюйми (приблизно 10 см) підвищує ризик смерті від раку простати на 7%. […]

Адвокат Роберт Амстердам представив звіт про напади на УПЦ: докази та свідчення

Адвокат Української православної церкви Роберт Амстердам заявив про складений ним звіт, що налічує понад 250 сторінок, із доказами нападів на УПЦ, а також на її церкви та священиків. У своєму відеозверненні він підкреслив недопустимість подальшого розгляду законопроекту 8371, який спрямований на заборону УПЦ, назвавши його проявом мови ненависті. Амстердам закликав уряд зупинити розгляд цього законопроекту та утриматися від дій, що розділяють націю. Він також підкреслив, що УПЦ не має жодного зв'язку з Московським патріархатом та відмежовується від ідеології "русского мира". Заяви Блаженнішого митрополита Київського Онуфрія підтверджують цю позицію, де чітко стверджується, що УПЦ будує лише божий мир, а не "русский мир". Амстердам також звернувся до США із закликом підтримати Україну, наголосивши, що ця підтримка є важливою не лише для України, а й для Америки, особливо в контексті останніх подій в Афганістані та в Україні.

У висновках можна зазначити наступне:

• Звіт, складений адвокатом УПЦ Робертом Амстердамом, є вагомим доказом нападів на Українську православну церкву, її церкви та священиків.

• Амстердам закликав уряд України припинити розгляд законопроекту 8371, який спрямований на заборону УПЦ, та утриматися від дій, що сприяють розділенню суспільства.

• Важливою позицією є твердження, що УПЦ не має жодного зв'язку з Московським патріархатом та відмежовується від ідеології "русского мира".

• Заклик Роберта Амстердама до підтримки України з боку США підкреслює важливість міжнародної підтримки в контексті сучасних геополітичних подій.

НАЗК виявило порушення у декларації заступника начальника податкової служби Одещини

Національне агентство з питань запобігання корупції провело повну перевірку виправленої декларації заступника начальника податкової служби Одеської області Дмитра Хандусенка та встановило низку суттєвих порушень. Йдеться про можливе неправдиве декларування, а також завищення окремих активів, що викликало додаткові запитання у контролюючого органу.

Перевірка тривала з 30 червня по 18 грудня 2025 року та була продовжена ще на 60 днів у зв’язку з необхідністю детального аналізу поданих відомостей. Фахівці агентства досліджували інформацію щодо майнового стану посадовця та членів його родини, зокрема дружини Дар’ї Кочуріної, доньки Анжеліни та падчерки Анжеліки. У результаті встановлено розбіжності між задекларованими даними та фактичними обставинами.

Крім того, не відображено фактичне користування об’єктами нерухомості протягом значної частини 2024 року, а ділянка площею 12 487 м², набуття якої відбулося у жовтні 2023 року, була продана у березні 2024-го за 33 тис. грн. Не внесено до декларації доходи від оренди об’єктів дружини на суму понад 187 тис. грн, а також дані про оренду квартири у колишнього чоловіка дружини.

Недостовірно зазначено дати набуття права власності на автомобілі. Land Rover Range Rover 2013 року був набутий у власність 25 квітня 2024 року, хоча у декларації зазначено 2022 рік. Lexus RX350 2016 року дружини задекларований за 914 тис. грн із датою 2023 рік, хоча фактично придбаний у травні 2022 року за 100 тис. грн.

Також виявлено недостовірні відомості щодо корпоративних прав дружини у ТОВ «Будинок Ліор», ТОВ «Ліор Україна» та ТОВ «Ліор Бутік». Під час перевірки не вдалося підтвердити внески у статутний капітал та відсутність фінансових зобов’язань.

У результаті перевірки НАЗК виявило недостовірні відомості на суму 3,3 млн грн, що є ознакою ч. 1 ст. 366-2 ККУ. Однак матеріали ще не направлені до правоохоронних органів. Варто зазначити, що перевірка стосувалася декларації за 2024 рік і не охоплювала загальну суму необґрунтованих активів, яка за даними НАЗК за 2023–2024 роки перевищує 8 млн грн і була передана до ДБР. Виправлену декларацію Хандусенко подав 10 січня 2026 року.

Сухі сніданки — зручний і швидкий варіант перекусу, але чи справді вони можуть бути частиною здорового раціону? Про це журналістам УНН розповіла нутриціолог Дорі, яка пояснила, на що звертати увагу при виборі граноли, мюслі та пластівців.

За словами експертки, злакові продукти — це не обов’язково шкідливо. Все залежить від складу. Якщо мюслі чи пластівці мають короткий інгредієнтний список, не містять доданого цукру, зате мають горіхи, насіння та сухофрукти — вони можуть бути поживною частиною раціону.

Проте солодка гранола з шоколадом або карамеллю також має право на існування — як джерело енергії та задоволення. Важливо, щоб вибір був усвідомленим і відповідав запиту організму.

Як обрати сухий сніданок:

Нутриціолог радить звертати увагу на:

  • вміст цукру — чим менше, тим краще;

  • тип олії — ідеально, якщо це кокосова або оливкова;

  • список інгредієнтів — чим коротший, тим краще;

  • вміст білка та клітковини — додають ситості й користі.

Водночас експертка наголошує: навіть “шоколадна” гранола — це не погано, головне знати міру та обирати її з урахуванням власного запиту.

“Фітнес” пластівці — це часто маркетинг

Дорі застерігає: надписи на упаковках не завжди відповідають дійсності. Упаковка з написом “фітнес” може містити звичайні солодкі пластівці. Тому ключ — читати склад, а не довіряти лозунгам.

Чи можна щодня їсти сухі сніданки?

Так, відповідає нутриціолог, якщо чергувати види. Наприклад: один день — мюслі з кефіром, другий — гранола з йогуртом, третій — вівсянка з фруктами. Харчування має бути різноманітним і приносити задоволення.

Кому варто бути обережними?

Людям із чутливим травленням чи сильними коливаннями глюкози варто поєднувати сухі сніданки з білками — йогуртом, кефіром, горіхами.

Також для дітей сухі сніданки допустимі з 2–3 років, але в помірній кількості та без надміру солодощів.

Як зробити перекус поживним?

Нутриціолог радить додавати до сухого сніданку:

  • білок (йогурт, кефір);

  • клітковину (насіння, ягоди);

  • корисні жири (горіхи, тахіні).

Це допоможе зробити перекус не лише смачним, а й поживним.

Останні новини