П’ятниця, 17 Квітня, 2026

Ранковий спорт заряджає, вечірній — розслабляє: як знайти свій ритм

Важливі новини

Смерть у харківському СІЗО: семеро співробітників отримали підозри

У Харківському слідчому ізоляторі до смерті побили затриманого — підозри в службовій недбалості та перевищенні повноважень отримали семеро працівників установи. Про це повідомляє Державне бюро розслідувань. За даними слідства, інцидент стався у квітні цього року. Щойно доставленого до СІЗО підозрюваного помістили до камери з уже засудженим — що є прямим порушенням закону. Засуджений жорстоко побив […]

Син Віктора Павліка святкує 4-річчя: родинна атмосфера, кульки та музичні подарунки

У родині співака Віктора Павліка та блогерки Катерини Реп’яхової — радісна подія. 15 червня їхній син Михасик відзначає день народження. Хлопчику виповнилося чотири роки. Святковий день почався з привітань від батьків. З самого ранку кімната іменинника була прикрашена різнокольоровими повітряними кульками з гелієм, які створили по-справжньому казкову атмосферу. Особливий подарунок Михасю підготував його зірковий тато. […]

Ексначальник поліції Червонограда уникнув покарання через строки давності

Суд визнав винним колишнього начальника Червоноградського райвідділу поліції Андрія Лисяка у вчиненні незаконних дій із майном, на яке був накладений арешт, однак від покарання його звільнили через завершення строку давності. Ситуація викликала широкий резонанс, адже йдеться про високопосадовця правоохоронної системи, який мав би бути прикладом дотримання закону.

Події розгорнулися у квітні 2022 року. За матеріалами слідства, Андрій Лисяк самовільно заволодів арештованим автомобілем Audi Q7, що перебував на арештмайданчику як речовий доказ у кримінальній справі. Щоб приховати походження машини, він встановив на неї номерні знаки від іншого транспортного засобу — Volkswagen Caddy. У такому вигляді колишній керівник поліції кілька разів виїжджав у місто, аж поки автомобіль не зупинили патрульні.

Працівники станції техобслуговування підтвердили, що ремонтували автомобіль за проханням поліцейських, однак документів на передачу чи погодження ремонту їм не надавали. Інші правоохоронці свідчили, що машина не перебувала у списку на передачу військовим. Суддя Неля Отчак визнала Андрія Лисяка винним і призначила штраф у розмірі 17 тисяч гривень, але через закінчення строків давності звільнила від реального покарання. Крім того, колишній начальник має відшкодувати майже 36 тисяч гривень витрат на експертизу. Вирок підлягає оскарженню в апеляційному порядку.

Андрій Лисяк родом із Хмельницького і працює у правоохоронних органах з 2002 року. У 2021 році він очолив Шептицький райвідділ поліції на Львівщині, до цього був начальником Яворівського районного відділення поліції, а з 2023 року працює старшим дільничним офіцером поліції у секторі превенції в Хмельницькій області.

Держава компенсує роботодавцям 700 євро на навчання жінок замість мобілізованих чоловіків — Мінекономіки

Чи бажаєте ви, щоб я щось додав або змінив у цьому тексті? Можливо, ви хочете, щоб я більше уваги приділив якомусь конкретному аспекту цієї проблеми або розглянув додаткові інноваційні рішення?

Відомство пише, що компанія, яка вирішила навчати жінок традиційно чоловічих професій за списком, затвердженим Кабміном, може претендувати на 30 280 грн від держави за одну навчену, але не більше.

Серед трьох десятків професій, які зможуть освоїти жінки:

– водій трамвая, тролейбуса, навантажувача; – оператор верстатів із програмним управлінням; – фрезерувальник; – майстер з монтажу та обслуговування систем відновлюваної енергетики.

Щоб замовити навчання та отримати компенсацію, роботодавець має звернутися до центру зайнятості.

27 березня: які свята відзначають в Україні та світі

Сьогодні у світі відзначають одразу кілька важливих подій. Цей день присвячений медицині, культурі та навіть міцним напоям. Також віряни вшановують пам’ять святої Матрони. Міжнародні та професійні свята День нефрологаЦе професійне свято лікарів, які займаються лікуванням ниркових захворювань. У сучасному світі проблеми з нирками стають дедалі актуальнішими, тому важливо привертати увагу до цієї сфери медицини. Міжнародний […]

The post 27 березня: які свята відзначають в Україні та світі first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Однозначної відповіді на питання, коли краще тренуватися — зранку чи ввечері, не існує. Все залежить від вашого стилю життя, цілей, рівня енергії та графіку. І ранкові, і вечірні тренування мають свої переваги та обмеження, тому головне — обрати той час, у який ви реально зможете тренуватися регулярно.

Ранкові тренування: заряд енергії на цілий день

Ранкові вправи особливо корисні для тих, хто прагне структурувати свій день і підтримувати стабільний рівень енергії.

Плюси:

  • Краще контролюють рівень цукру та стресу. Вранці рівень кортизолу природно вищий — тренування допомагають його стабілізувати.

  • Активізують метаболізм. Після ранкової активності обмін речовин пришвидшується, що сприяє спалюванню калорій протягом усього дня.

  • Допомагають налагодити рутину. Вранці менше несподіванок і «накладок», які можуть завадити тренуванню.

  • Сприяють зменшенню жиру. Тренування на голодний шлунок (до сніданку) сприяють спалюванню жирових запасів.

Мінус:
Після сну тіло менш гнучке, температура нижча, тому необхідна більш тривала розминка.

Вечірні тренування: максимум сили та зняття стресу

Якщо ви — сова або просто маєте більше енергії після обіду, вечір може бути ідеальним часом для активності.

Плюси:

  • Вища фізична продуктивність. Сила, гнучкість і витривалість у вечірній час, як правило, кращі.

  • Зменшення стресу. Після робочого дня спорт допомагає розвантажитися психоемоційно.

  • Менше потреби в розминці. Тіло вже «розігріте» впродовж дня.

Мінуси:
Можлива втома, труднощі з концентрацією. До того ж іноді вечірні справи або соціальні обов’язки можуть стати на заваді регулярності.

Ідеальний час для тренування — це той, який ви здатні дотримуватися стабільно. Ранок дає потужний старт дню, вечір — ефективність і розслаблення. Слухайте своє тіло, зважайте на свій розклад і робіть спорт частиною вашого життя у зручний саме для вас час.

Останні новини