Навіть кілька хвилин руху протягом дня можуть врятувати життя. Міжнародна група вчених з Австралії, Великої Британії та США з’ясувала, що короткі інтенсивні сплески фізичної активності, які природно трапляються у побуті, значно знижують ризик смерті з будь-якої причини.
Такі навантаження отримали назву VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity — короткі інтенсивні побутові навантаження). Дослідження опубліковане у виданні EatingWell.
Вчені проаналізували дані понад 3,300 учасників у середньому віці 51 року, які не займалися спортом регулярно. Усі носили акселерометри для вимірювання активності.
Результати вразили:
-
п’ять коротких сплесків VILPA на день знижували ризик передчасної смерті на 44%;
-
близько восьми — на 54%;
-
навіть рухи тривалістю менше хвилини кілька разів на день зменшували ризик на 42–47%.
Фахівці наголошують: навіть дрібні рухи мають величезне значення. Наприклад:
-
підйом сходами замість ліфта,
-
швидка ходьба під час прогулянки,
-
короткі вправи біля робочого столу,
-
вставання і розтяжка протягом дня.
Крім зниження ризику смерті, такі навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращують мозкову активність та креативність.
Дієтолог і тренер Кеті Девідсон, яка рецензувала дослідження, підкреслює:
«Це ще одне підтвердження, що будь-який рух має значення. Навіть невеликі сплески активності можуть істотно вплинути на здоров’я та довголіття».
Науковці радять не чекати «зручного часу для спорту», а вплітати короткі активні дії у щоденний ритм життя.

Народна депутатка від партії “Слуга народу” Мар’яна Безугла заявила, що удар російської балістичної ракети по Сумах 13 квітня міг статися через публічне шикування військових для нагородження. Про це вона написала на своєму телеграм-каналі, звертаючись до командування Сил територіальної оборони та Генерального штабу ЗСУ. “Росія обстріляла центр Сум на Вербну неділю. Звернення до Сирського і окремо […]