Хоча ми часто шукаємо найшвидший шлях дістатися на потрібний поверх, відмова від ліфта на користь сходів може стати щоденною інвестицією у власне здоров’я. Навіть кілька прольотів на день приносять помітну користь — і не лише фізичну.
Яскравим прикладом став Шон Грізлі з Лас-Вегаса, який 3 вересня 2021 року встановив світовий рекорд, піднявшись і спустившись на висоту 8 849 метрів — еквівалент вершини Евересту — менш ніж за 23 години. І все це він зробив… на сходах власного будинку.
Його час — 22 години, 57 хвилин і 2 секунди — став офіційним рекордом у категорії вертикального підйому. Та, окрім екстриму, у світі набирає популярності і так званий “баштовий біг” (tower running) — змагання з підйому на великі висоти всередині хмарочосів. Існує навіть Міжнародна асоціація баштового бігу з офіційним рейтингом спортсменів.
Проте, аби відчути переваги, зовсім не обов’язково тренуватись як професіонал. Регулярне підняття сходами:
-
покращує роботу серця та судин — навіть 3–5 хвилин на день мають ефект;
-
зміцнює м’язи й суглоби;
-
підвищує рівень енергії та покращує настрій завдяки викиду ендорфінів;
-
активізує роботу мозку — стимулює пам’ять і концентрацію;
-
допомагає контролювати вагу — 10 хвилин сходів спалюють стільки ж калорій, як 20 хвилин прогулянки.
Дослідження свідчать, що навіть офісні працівники, які підіймаються сходами кілька разів на день, демонструють кращу працездатність і нижчий ризик депресії.
То, можливо, варто обирати не ліфт, а сходи — особливо коли ви не запізнюєтесь і маєте лише кілька поверхів до мети. Це простий, доступний і надійний шлях до кращого самопочуття — крок за кроком.

Депутат Берегівської районної ради від партії «Слуга народу» та керівник сектору з питань запобігання корупції в Державній міграційній службі Закарпатської області Валентин Веремчук зник після виїзду до Європи. Його службове відрядження, оформлене через пункт пропуску «Дякове», завершилося втечею — посадовець не повернувся до України. Про це повідомив депутат Ужгородської міськради та журналіст Віталій Глагола. За […]
Теща начальника відділу зимових олімпійських видів спорту Міністерства молоді та спорту України Сергія Седнєва — Оксана Шперик — виграла тендери на постачання спортивного інвентаря для зимових видів спорту на суму понад 16,6 млн грн. Усі угоди укладалися з державною установою «Укрспортзабезпечення», яка підпорядковується тому ж міністерству, де працює її зять. За даними розслідування Tribuna.com та […]
Китайські вчені зробили прорив у боротьбі зі старінням: вони розробили вакцину, яка здатна омолоджувати організм на клітинному рівні приблизно на 7 років. Експерименти проводилися на макаках протягом 12-тижневого курсу терапії. За цей час у тварин помітно покращився стан шкіри та шерсті, сповільнилася атрофія м’язів, а також знизилася швидкість старіння мозку та внутрішніх органів. Якщо ефективність […]