П’ятниця, 3 Липня, 2026

Менше фастфуду, більше користі: 5 способів покращити раціон

Важливі новини

Дмитро Разумков поділився своїми думками про законопроект щодо мобілізації

Епопея з ухваленням законопроєкту про мобілізацію триває, пише у своєму блозі на “УП” ексспікер Ради, народний депутат Дмитро Разумков. Він вказує на те, що після відкликання урядом законопроєкту №10378, який викликав гнів суспільства, очікували адекватну редакцію, що враховувала б потреби та позиції військових. Однак новий законопроєкт (№10449), на думку Разумкова, не відповідає цим очікуванням. Він вважає, що в законі недостатньо уваги приділено ключовим питанням, що хвилюють захисників країни та суспільство загалом. Законопроєкт, за словами нардепа, не передбачає системи демобілізації, ротації, а також не забезпечує кадровий резерв та фінансове забезпечення захисників. Такі методи, на думку Разумкова, не заохочують громадян іти служити в армію, а навпаки, призводять до відсутності довіри до влади. Він також стурбований тим, що законопроєкт передбачає блокування рахунків, обмеження виїзду за кордон та інші обмеження для тих, хто не став на облік в органах влади. Разумков підкреслює, що такий підхід деморалізує воїнів, які уже довгий час знаходяться на передовій, та може призвести до масового виведення грошей в кеш для уникнення блокування рахунків. Це призведе до перевантаження судової системи. Разумков закликає до змін у законопроєкті, які б враховували потреби військових та забезпечили їхню гідну демобілізацію та підтримку.

Судячи з викладеного, новий законопроєкт про мобілізацію ще більше загострює ситуацію в порівнянні з попереднім. Влада має намір знизити вік призову до 25 років та залучати поліцію до видачі повісток. Також передбачається істотне обмеження прав громадян, які ігнорують повістки, що, крім іншого, будуть висилатися навіть у електронному вигляді. Отже, влада вважатиме, що електронна повістка вручена, навіть якщо громадянин її не отримав, а реєстрація електронного кабінету призовника буде обов'язком громадян. Крім того, процедура демобілізації в українському законодавстві залишається невизначеною. Це не дивує, оскільки влада прагне не лише максимально залучити людей на фронт, а й утримувати їх там якомога довше. Для нас це питання має велике значення.

Новий законопроєкт про мобілізацію, на жаль, показує ще більше обмежень та недоліків у порівнянні з попереднім.Влада планує знизити вік призову до 25 років та залучити поліцію до видачі повісток, що ще більше ускладнить ситуацію.Передбачається істотне обмеження прав громадян, які ігнорують повістки, в тому числі через введення електронного варіанту вручення.Неясність щодо процедури демобілізації також викликає серйозні питання щодо захисту прав призовників.Висновок полягає в тому, що ці новації можуть призвести до подальшого ускладнення ситуації та порушень прав громадян, що потребує уважного розгляду та реагування соціальних та правозахисних організацій.

На межі відповідальності: Російські війська підіймають туман на бахмутському напрямку

Політичні та військові аналітики неухильно фіксують загострення ситуації в регіоні, де російські війська, згідно з повідомленнями як українських, так і російських джерел, просунулися до Часів Яру. Висновки Deep State, військового пабліка, щодо вже фактичного зайняття російськими військами околиць міста підштовхують до висновку про можливість вуличних боїв навіть на центральних вулицях Часів Яру.

Інформація, надана Американським "Інститутом вивчення війни", підкреслює напруженість ситуації, описуючи механізований штурм і просування російських військ до східної околиці міста. Втрати, зазначені у звіті, надзвичайно високі, що свідчить про серйозність конфлікту на даному напрямку.

З іншого боку, суперечливі повідомлення від російських джерел створюють певну неоднозначність. Одні стверджують про вже відбуте входження армії РФ у місто, інші намагаються заспокоїти громадськість, зазначаючи, що російські війська поки що лише перебувають неподалік від міста, контролюючи околиці.

Незалежно від цього, присутність десантників у лісі поблизу будинків мікрорайону Канал, недалеко від ключових об'єктів, свідчить про серйозні підготовки до можливих дій. Канал, що перетинає цей район, надає важливий фактор стратегічної переваги, роблячи можливий штурм міста менш прихованим та більш складним завданням для українських сил оборони.

Напружена ситуація на бахмутському напрямку, як засвідчують різні джерела і аналітики, стає свідченням про нагострення конфлікту в регіоні, потенційної загрози для мирного населення та потреби у міжнародній реакції на події.

Українська влада та міжнародні спостерігачі мають серйозні підстави для тривожності щодо ситуації на бахмутському напрямку, згідно з повідомленнями українських та російських джерел. За останніми даними, російські війська наближаються до міста Часів Яру, проводячи активні військові операції та входячи на околиці міста. Інформація про потужний штурм та стратегічні переміщення військ підштовхує до висновку про можливу загрозу безпеці цивільного населення та подальшого загострення конфлікту.

Нестабільна ситуація, викликана активною воєнною діяльністю, потребує негайних заходів для міжнародного співробітництва та дипломатичних зусиль для мирного врегулювання конфлікту. Українська влада повинна зосередити увагу на забезпеченні безпеки мирного населення та мобілізації ресурсів для відстоювання територіальної цілісності країни.

В ЄС шукатимуть майно українців, куплене за “корупційні кошти”

Як повідомляють наші джерела, з поверненням Дональда Трампа в Овальний кабінет європейці розпочнуть детальну перевірку всіх крупних покупок нерухомості та бізнесу громадянами України, починаючи з лютого 2022 року. За інформацією джерел, перевірки пов’язані з інформованістю європейських структур про високий рівень корупції в Україні та побоювання, що кошти, якими громадяни України оперують за кордоном,  можуть мати […]

The post В ЄС шукатимуть майно українців, куплене за “корупційні кошти” first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Національний банк зменшив облікову ставку на 1%: Аналіз впливу на гривню та депозитні ставки

Сьогодні, 25 квітня, Національний банк України (НБУ) взяв важливе рішення про зниження своєї облікової ставки на 1% річних. Це є другим за рахунком зменшенням цієї ставки, що свідчить про стратегічну лінію центрального банку на підтримку економічного зростання та контролю інфляції. Голова НБУ, Андрій Пишний, пояснив цей крок, вказавши на послаблення тиску на ціни та зниження ризиків отримання міжнародної фінансової допомоги. Він також підкреслив, що такий курс дозволить підтримати кредитування та сприяти відновленню економіки, не ставлячи під загрозу цінову та фінансову стабільність.

Попереднє зменшення облікової ставки відбулося 15 березня 2024 року на 0,5% річних. Пишний також відзначив зниження темпів інфляції від 4,3% у лютому до 3,2% у березні, що є позитивним сигналом для економіки. Зате прогнози щодо ВВП на 2024 рік були переглянуті вниз, з 3,6% до 3,0%, через загрози з боку Росії на енергетичні та інші інфраструктурні об'єкти.

Пишний відзначив п'ять актуальних військових ризиків для економіки, включаючи додаткові бюджетні потреби для обороноздатності, пошкодження інфраструктури, обмеження зовнішньоторговельних операцій та інші. Ці ризики можуть стати перешкодою для економічного зростання та спровокувати коливання на фінансових ринках.

Сьогоднішнє рішення Нацбанку про зниження облікової ставки матиме два ключові наслідки. По-перше, це спровокує новий раунд зниження процентних ставок за депозитами населення, що підтверджується даними останніх подій. Вже після попереднього зниження облікової ставки 15 березня 2024 року річна прибутковість за гривневими депозитами вже знизилася. Це може вплинути на рішення громадян щодо управління своїми фінансами та інвестицій.

Другим наслідком буде підтримка кредитування та відновлення економіки, що сприятиме розвитку реального сектора та стимулюватиме підприємницьку активність. Однак необхідно уважно враховувати ризики, пов'язані з геополітичною нестабільністю та можливими зовнішніми шоками, які можуть вплинути на економіку країни.

Варто пам'ятати, що розрахунки процентних ставок, які здаються відображенням можливих прибутків, насправді не відображають справжньої картини, оскільки до них застосовуються податки. Банки знімають 19,5% податків, що включає 18% податку на доходи фізичних осіб (ПДФО) та 1,5% військового збору. Отже, реальна прибутковість, наприклад, за 12-місячним вкладенням, складає лише 11,25% річних, що незначно перевищує поточний рівень інфляції.

По-друге, можна впевнено стверджувати, що зниження облікової ставки Національного банку вплине на валютний ринок та курс гривні. Це вже стало закономірністю: чим менше люди та підприємства заробляють на своїх вкладах у гривнях, тим активніше вони займаються спекулятивними операціями з доларом. Це призводить до коливань курсу гривні відносно долара та збільшення валютних продажів Національного банку з його золотовалютних резервів. Це підтверджується практикою: з 15 березня по 25 квітня НБУ підняв офіційний курс долара з 38,69 гривні до 39,47 гривні. За ті ж п'ять тижнів обсяг продажу долара з резервів зросла на 69%, з $1,7 мільярда до $2,9 мільярда. Це особливо значущо, особливо з урахуванням нерівномірного виділення міжнародної допомоги Україні.

У висновку слід відзначити, що зниження облікової ставки Національного банку України (НБУ) на 1% річних відображає стратегію центрального банку у напрямку підтримки економічного зростання та зниження інфляційних тисків. Це рішення має два основних наслідки. По-перше, це може спровокувати подальше зниження процентних ставок за гривневими депозитами, що може вплинути на рішення громадян щодо управління своїми фінансами. По-друге, зниження облікової ставки призведе до посилення тиску на валютний ринок та збільшення валютних продажів НБУ з його резервів, що може вплинути на курс гривні. Враховуючи ці аспекти, важливо продовжувати моніторити розвиток ситуації на фінансових ринках та приймати відповідні заходи для забезпечення стабільності фінансової системи та економічного зростання України.

Канадські імміграційні органи вимагають документи про військову службу у українців: прокурор Стадник у фокусі

Канадські імміграційні органи розпочали перевірку українських чоловіків, які подали документи на постійне проживання. Зокрема, від них вимагають надати завірені копії документів про звільнення від обов’язкової військової служби в Україні. Як повідомляє Ukrainian Canada, у листах українцям нагадують, що обов’язкова військова служба в Україні починається з 25 років. Від претендентів на ПМП вимагають документи про звільнення […]

Сучасний ритм життя змушує багатьох людей вдаватися до споживання оброблених продуктів , які складають велику кількість цукру, солі, консервантів і трансжирів. Однак перехід на більш натуральний раціон можливий навіть у напруженому графіку. Експерти поділилися простими, але ефективними методами, які додатково зменшують кількість обробленої їжі у вашій раціоні.

У сучасному світі в нас є великий вибір оброблених продуктів, які хоч і смачні, не завжди корисні для нашого організму. Багато з них містять зайвий цукор, сіль, консерванти та інші добавки, що може негативно впливати на здоров’я.

Ми підготували кілька порад, як зменшити споживання обробленої їжі та зробити свій раціон більш здоровим.

Готуйте корисні перекуси заздалегідь

Якщо у вас не завжди є час повноцінно поснідати перед виходом з дому — є спокуса вибрати щось швидке, але не завжди корисне на перекус. Однак, якщо на кухні вже є корисні закуски — зробити правильний вибір буде набагато простіше. Свіжі фрукти, горіхові суміші, овочі з хумусом — це чудові варіанти для швидкого перекусу.

Також спробуйте заздалегідь приготувати варені яйця, рулетики з індички, домашні чіпси з капусти або вівсянку на ніч. Це не лише заощадить час, але й допоможе підтримувати здоровий раціон.

Image

Тримайте корисні продукти на видних місцях

Важливо, щоб корисні продукти завжди були у вас під рукою. Спробуйте розміщувати їх так, щоб вони першими потрапляли вам на очі. Наприклад, на кухонному столі можна тримати вазу з фруктами, а не цукерки чи печиво. У холодильнику варто розміщувати нарізані овочі та корисні перекуси на рівні очей, а менш корисні продукти — нижче або в дальніх кутах.

А от якщо ви звикли їсти снеки, замініть їх на суміш горіхів та сухофруктів і поставте її поруч із робочим місцем чи на полицю, яку відкриваєте найчастіше. Зрештою, коли корисна їжа доступна і помітна, вибір стає очевидним.

Проявляйте креативність під час приготування їжі

Готуючи їжу, ви маєте можливість експериментувати з інгредієнтами і замінювати звичні оброблені продукти на більш корисні варіанти. Наприклад, можна приготувати овочеві чіпси, запікши скибочки картоплі, цукіні, моркви або ріпи з оливковою олією та сіллю. Або спробуйте приготувати пудинг з насіння чіа, домашні батончики-мюслі або фруктову пастилу.

Пийте більше води

Газовані напої, солодкий чай, фруктові соки та енергетичні напої часто містять багато цукру та калорій, але мало корисних речовин. Тому заміна таких напоїв на звичайну воду — це чудовий крок до зниження кількості зайвих калорій.

Image

Якщо вам не подобається звичайна вода, спробуйте газовану чи ароматизовану воду, або додайте до неї шматочки фруктів або трав для покращення смаку.

Готуйте їжу на кілька днів наперед

Приготування їжі на кілька днів наперед — це відмінний спосіб заощадити час і забезпечити себе здоровими стравами, навіть коли часу на приготування немає. Приготуйте більші порції кілька разів на тиждень, щоб мати готову їжу на кілька днів. Це також допоможе уникнути спокуси замовити фастфуд чи купити заморожені напівфабрикати.

Виберіть кілька простих рецептів, які можна приготувати за один раз, і готуйте страви з різних продуктів, щоб додати різноманітності своєму харчуванню.

Їжте більше овочів

Додайте більше овочів до свого раціону. Це можна зробити дуже легко — додати шпинат до омлету, підсмажити броколі як гарнір або додати моркву та цвітну капусту до супів чи запіканок. Овочі багаті на поживні речовини та клітковину, що допомагає підтримувати відчуття ситості між прийомами їжі і знижує тягу до їжі.

Image

 

Робіть розвантажувальні дні від обробленої їжі

Один із ефективних способів зменшити споживання обробленої їжі — регулярно влаштовувати розвантажувальні дні, коли ви повністю відмовляєтесь від таких продуктів. Це не означає голодування чи суворі обмеження, а лише перехід на максимально натуральну їжу: свіжі овочі та фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, бобові, нежирне м’ясо або рибу.

Такі дні допомагають дати організму перепочинок від надлишку цукру, солі, консервантів і штучних добавок, які зазвичай містяться в переробленій їжі.

Користуйтесь правилом меншої тарілки

Використання менших тарілок — простий, але ефективний спосіб зменшити кількість споживаної їжі, зокрема оброблених продуктів. Наш мозок часто сприймає порцію відносно розміру посуду, і коли тарілка велика, є бажання заповнити її повністю. У результаті ми з’їдаємо більше, ніж потрібно, навіть не відчуваючи голоду.

Окрім цього, менші тарілки допомагають краще контролювати споживання обробленої їжі. Якщо ви покладете на них більше овочів, білкових продуктів та корисних гарнірів, залишиться менше місця для шкідливих перекусів.

Змініть свій підхід до покупок

Зручніше обмежити споживання оброблених продуктів, коли їх немає вдома. Наступного разу, коли йдете в магазин, заповнюйте кошик корисними інгредієнтами, такими як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та бобові. Також звертайте увагу на етикетки продуктів, щоб вибирати ті, що містять менше натрію, трансжирів і доданого цукру.

Image

Їжте менше обробленого м’яса

Оброблене м’ясо, таке як бекон, ковбаси та сосиски, містить шкідливі речовини, і багато з них є канцерогенами. Щоб зменшити споживання обробленого м’яса, можна включити в раціон менш оброблені види м’яса, наприклад, курку, лосось чи індичку. Для сендвічів також можна вибирати альтернативи, такі як тунець, куряча грудка або варені яйця. Рослинні білки, такі як квасоля, сочевиця та тофу, також є чудовою заміною.

The post Менше фастфуду, більше користі: 5 способів покращити раціон first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Останні новини