Mmakaje

Позначка: поради лікарів

  • Клінічний фармацевт розповів, коли здуття та втома можуть бути ознакою раку

    Клінічний фармацевт розповів, коли здуття та втома можуть бути ознакою раку

    У грудні українці традиційно відзначають багато свят, що супроводжуються рясними застіллями. Частина неприємних відчуттів після них є природною реакцією організму, однак деякі симптоми можуть вказувати на серйозні порушення роботи кишківника або навіть на онкологію. Про це розповів клінічний фармацевт Oxford Online Pharmacy Кіран Джонс у коментарі Mirror.

    Фахівець пояснює: здуття живота після святкової вечері — природне явище, пов’язане з розширенням шлунка та накопиченням газів. Але якщо здуття не минає протягом кількох днів, це вже може бути ознакою патологічних процесів, включно з онкологічними змінами у кишківнику. Такі тривалі симптоми свідчать про необхідність медичного огляду.

    Ще одним можливим «маркером» є часті походи до туалету. Після переїдання організм дійсно реагує на надлишок жирів та цукру, однак якщо зміни випорожнення виникають без очевидної причини, медики радять насторожитися. Постійна діарея, затяжні запори або невідкладна потреба в дефекації можуть бути ознакою злоякісних процесів.

    Джонс звертає увагу й на хронічну втому після сну. Якщо відчуття виснаження не минає навіть після відпочинку, це може вказувати на анемію. У разі раку кишківника вона нерідко розвивається через приховану крововтрату, що знижує рівень еритроцитів і призводить до різкої слабкості.

    Одним із найважливіших симптомів залишається поява крові у калі. Лікарі наголошують: навіть якщо раціон включав страви яскраво-червоного кольору, будь-яку зміну кольору випорожнень потрібно уважно перевіряти. Свіжа або темна кров у калі — серйозний сигнал, який не можна ігнорувати, особливо якщо кровотеча повторюється.

    Небезпечним може бути і незвичне відчуття ситості після зовсім невеликої кількості їжі. За словами експертів, постійне відчуття переповнення інколи свідчить про можливу закупорку або пухлину. Так само гострий або тривалий біль у шлунку, що не минає після перетравлення або порушує сон, потребує консультації спеціаліста.

    Лікарі підкреслюють: у більшості випадків різкий дискомфорт після святового меню пов’язаний із переїданням, але ігнорувати нетипові симптоми не можна. Чим раніше людина звернеться до медиків, тим вищі шанси вчасно виявити серйозні порушення та уникнути ускладнень.

  • Дієтологи пояснили, скільки яєць можна вживати щодня і кому варто обмежити їхню кількість

    Дієтологи пояснили, скільки яєць можна вживати щодня і кому варто обмежити їхню кількість

    Яйця залишаються одним із найпопулярніших і найпоживніших продуктів у раціоні українців. Вони доступні, універсальні в приготуванні та мають високий вміст якісного білка. Однак навколо них роками точаться суперечки — скільки можна їсти, чи підвищують вони холестерин і які способи приготування вважаються найкориснішими. Дієтологи розповіли, як безпечно включати яйця до щоденного меню.

    Скільки яєць можна їсти на день

    Фахівці з харчування зазначають, що здоровій дорослій людині можна спокійно вживати 1–2 яйця щодня. Сучасні дослідження показали: харчовий холестерин у яйцях не має суттєвого впливу на рівень холестерину в крові. Набагато небезпечнішими для судин є трансжири, солодощі та фастфуд, а не самі яйця.

    Спортсменам та активним людям дозволяється до 3 яєць на день, оскільки організм потребує більше білка для відновлення м’язової тканини.

    Кому варто обмежити споживання яєць:
    Людям із серцево-судинними захворюваннями або діабетом 2 типу рекомендують не більше 7 яєць на тиждень. Така норма є індивідуальною та залежить від загального раціону, кількості жирів та стану здоров’я.

    Які страви з яєць найкорисніші

    Дієтологи радять надавати перевагу способам приготування, які зберігають максимальну кількість поживних речовин і не додають зайвих жирів.

    Яйце, зварене некруто.
    Найзбалансованіший варіант: білок легко засвоюється, а жовток зберігає вітаміни А, D, Е та омега-жирні кислоти.

    Омлет на пару без олії.
    Підійде тим, хто дотримується принципів здорового харчування. До страви можна додати шпинат, броколі, зелень.

    Яйця пашот.
    Щадний спосіб приготування без смаження — оптимальний для сніданку.

    Запечені яйця з овочами.
    Готуються без додаткового жиру, мають високу поживність та низьку калорійність.

    Салати з яйцем.
    Протеїнові салати з огірком, зеленню або вареним буряком — легкий варіант вечері.

    Чому варто включати яйця у свій раціон

    Експерти наголошують, що яйця є одним із найцінніших продуктів для щоденного харчування, адже вони:

    • містять усі 9 незамінних амінокислот;
    • багаті на холін — ключову речовину для пам’яті та роботи мозку;
    • дають тривале відчуття ситості;
    • підходять для зниження ваги;
    • покращують стан шкіри, волосся та імунітету.
  • Новий рік та алкоголь: рекомендації ВООЗ і українських медиків

    Новий рік та алкоголь: рекомендації ВООЗ і українських медиків

    Святкування Нового року часто супроводжується рясними застіллями та алкоголем, що може негативно впливати на здоров’я печінки. Медики наголошують на важливості дотримання допустимих норм вживання алкоголю, аби свято не обернулося проблемами зі здоров’ям.

    Наркологи радять у новорічну ніч обмежуватися 150 грамами міцних напоїв, таких як горілка, віскі, ром чи текіла, та не більше 200 грамів шампанського або вина. Подібні обмеження узгоджуються з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, яка також встановлює тижневу норму: до 150 грамів міцного алкоголю, 200 грамів сухого чи напівсухого вина або шампанського та до 1 літра пива.

    Лікарі наголошують, що під час свят важливо пам’ятати про подвійне навантаження на печінку, адже жирна та гостра їжа, яку часто споживають під час святкових столів, так само негативно впливає на орган. Дотримання цих простих правил допоможе уникнути проблем зі здоров’ям та зберегти бадьорість після святкування.

  • Як підняти гемоглобін природним шляхом: поради медиків

    Як підняти гемоглобін природним шляхом: поради медиків

    Гемоглобін є одним з основних показників здоров’я крові, а його знижений рівень може спричиняти втому, запаморочення, блідість шкіри й зниження концентрації. Лікарі наголошують, що коригувати цей стан можна не лише медикаментозно — у багатьох випадках достатньо змінити харчування та щоденні звички.

    Фахівці пояснюють, що ключову роль відіграє раціон. Продукти, багаті на залізо, забезпечують організм необхідним будівельним матеріалом для вироблення гемоглобіну. Йдеться про червоне м’ясо, печінку, індичку, бобові, горіхи, насіння та цільнозернові продукти. Особливо ефективною називають печінку, яка найшвидше відновлює запаси заліза.

    Важливе значення має і вітамін С, адже він допомагає організму якісно засвоювати залізо. Медики радять поєднувати м’ясні страви з овочами або фруктами, зокрема з цитрусами, ківі, болгарським перцем чи броколі. Навіть склянка апельсинового соку після обіду підсилює ефект харчування.

    Для формування здорових еритроцитів організм також потребує фолієвої кислоти та вітаміну В12. Ці речовини містяться у зелених овочах, капусті, бобових, рибі, м’ясі та молочних продуктах. Додатковим природним джерелом мікроелементів є зелень — шпинат, петрушка та морська капуста, які можна додавати до основних страв.

    Медики звертають увагу, що деякі продукти можуть знижувати засвоєння заліза. Кава, чай, газовані напої та надмірна кількість молочних продуктів блокують процеси всмоктування, тому їх рекомендується вживати окремо від основних прийомів їжі.

    Покращити загальний стан кровообігу допомагає й фізична активність. Лікарі кажуть, що навіть легкі тренування, регулярні прогулянки або йога покращують насичення киснем і стимулюють вироблення еритроцитів.

    Допоміжним засобом можуть бути й популярні домашні рецепти — соки з буряка, граната, моркви та яблук. При регулярному вживанні вони тонізують організм і сприяють поступовому підвищенню гемоглобіну.

    Медики наголошують, що перед суттєвою зміною раціону або початком прийому добавок варто проконсультуватися з лікарем. Своєчасна корекція харчування покращує самопочуття та допомагає уникнути серйозних наслідків, пов’язаних із дефіцитом гемоглобіну.

  • Медики пояснили, які популярні фрукти можуть нашкодити

    Медики пояснили, які популярні фрукти можуть нашкодити

    Багато соковитих фруктів містять природні прості цукри — сахарозу, глюкозу та фруктозу. Хоча вони необхідні для нормального функціонування організму, надмірне щоденне споживання може порушувати обмін речовин і негативно впливати на здоров’я. Про це наголошують дієтологи, посилаючись на дані досліджень і рекомендації провідних медичних установ.

    Фахівці радять щодня вживати приблизно 400 грамів овочів і фруктів. Саме таку норму визначили вчені Оксфордського університету, які протягом років спостерігали за 300 тисячами учасників віком від 40 до 85 років. Національна служба здоров’я Великої Британії (NHS) уточнює, що доросла людина має споживати щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день, де одна порція становить 80 грамів.

    Однак, попри загальну користь, деякі фрукти не рекомендується їсти щодня через можливі ризики для організму.

    Дієтологи відзначають, що банани містять багато вуглеводів і калію, тож їх надмірне споживання може спричинити набір ваги та негативно вплинути на серцево-судинну систему. Виноград, багатий на антиоксиданти, при надмірній кількості здатен пошкоджувати зубну емаль через високий вміст кислот і викликати стрімкий приріст ваги.

    Грейпфрут, корисний для схуднення та багатий на вітамін С, при частому споживанні може погіршувати роботу шлунка, печінки та нирок, тому дієтологи радять обмежитися 2–3 порціями на тиждень. Лимон і лимонна вода мають свої переваги, але висока кислотність руйнує зубну емаль, тому після вживання слід полоскати рот.

    Окремо фахівці згадують кавун: згідно з польськими дослідженнями, тривале щоденне його споживання може спричинити діарею та зневоднення. Людям із порушеннями роботи нирок або діабетом радять вживати його з особливою обережністю.

    Експерти підсумовують: різноманітність — ключ до здорового харчування. Фрукти корисні, але їхня кількість і частота споживання мають бути збалансованими та узгодженими з індивідуальними потребами організму.

  • Експерти назвали найгіршу позу для сну

    Експерти назвали найгіршу позу для сну

    Багато людей навіть не здогадуються, що їхня улюблена поза для сну може бути причиною хронічної втоми й болю у спині або шиї. За даними експертів зі сну, найшкідливішим положенням є сон на животі — саме він створює сильне навантаження на шийний відділ і порушує природне вирівнювання хребта.

    Лікар Гболахан Окубадеджо зазначає, що сон обличчям у подушку фактично «скручує» шию на кілька годин, що з часом може призвести до хронічного болю. Подібної думки дотримується й фахівчиня з центру доктора Гіла Венді Тухі, яка порівнює таке положення з багатогодинним поворотом голови вбік — навантаження на хребет від цього різко зростає.

    Найкращою позицією спеціалісти називають сон на спині, адже він природно вирівнює хребет і знімає напругу з попереку та шиї. Для додаткового комфорту радять підкладати подушку під коліна й обирати тоншу подушку під голову. Водночас сон на спині може бути невдалим вибором для людей із апное або схильністю до хропіння.

    Хорошою альтернативою є сон на боці. За словами лікарів, це друга за здоров’я позиція, якщо голова лежить рівно, а між колінами знаходиться подушка. Проте жорсткий матрац може спричинити тиск на плече, а сон на лівому боці іноді підвищує навантаження на серце.

    Якщо ж ви постійно прокидаєтеся на животі, фахівці радять використовувати прості методи самокорекції — наприклад, спати в футболці з м’ячем у кишені, який заважатиме перевертатися в небажану позу.

    Експерти наголошують: якісний сон починається з правильної пози. Зміна звички може стати найпростішим способом позбутися ранкового болю й повернути собі відчуття відпочинку.

  • “Синдром офісних ніг”: як тривале сидіння провокує набряки та варикоз

    “Синдром офісних ніг”: як тривале сидіння провокує набряки та варикоз

    Все більше офісних працівників скаржаться на набряклість, важкість і втому в ногах наприкінці робочого дня. Лікарі вже мають для цього окремий термін — “синдром офісних ніг”. Йдеться про сукупність симптомів, які виникають через тривале сидіння, порушену циркуляцію крові та низьку фізичну активність протягом дня.

    Флебологи пояснюють: у сидячому положенні м’язи ніг працюють мінімально, а саме вони в нормі допомагають “підштовхувати” венозну кров вгору до серця. Коли м’язовий насос майже не задіяний, кров повертається повільніше, частина рідини затримується в тканинах — так з’являються набряки, відчуття розпирання, печіння та “гудіння” в ногах наприкінці дня. Особливо ризикують ті, хто проводить сидячи по 6–10 годин без перерв і майже не рухається навіть у побуті.

    Ситуацію посилюють типові офісні звички. Сидіння зі схрещеними ногами додатково здавлює судини, занадто низький або навпаки дуже високий стілець змушує ноги постійно бути в неприродному положенні, тісний одяг і взуття на тонкій підошві або високих підборах погіршують відтік крові та лімфи. Набряки можуть ставати вираженішими й через банальну нестачу води: коли організм відчуває зневоднення, він починає утримувати рідину, а це проявляється, зокрема, у ногах.

    Лікарі наголошують, що ігнорувати такі симптоми не варто. Постійний застій крові у венах може бути не просто тимчасовим дискомфортом, а першим сигналом розвитку хронічної венозної недостатності, варикозу або лімфостазу. Якщо набряклість з’являється щодня, не минає до ранку, супроводжується судомами, болем чи відчуттям жару в литках, це вже привід звернутися до спеціаліста — флеболога або судинного хірурга, а за потреби зробити УЗД вен нижніх кінцівок.

    Що можна зробити вже зараз, не змінюючи кардинально спосіб життя? Експерти радять не сидіти безперервно годинами. Коротка перерва щогодини — навіть на 1–2 хвилини — помітно покращує самопочуття. Достатньо пройтися коридором, сходами, зробити кілька перекатів стопою з п’ятки на носок або легку розтяжку. Важливо стежити за поставою, не підтискати ноги під стілець, підбирати зручне, не тісне взуття й одяг, а також підтримувати нормальний питний режим протягом дня.

    Лікарі додають, що навіть невелика щоденна активність у межах 5–7 тисяч кроків уже здатна зменшити ризик появи “офісних ніг” і покращити кровообіг. Йдеться не про виснажливі тренування, а про регулярну ходьбу, підйом сходами замість ліфта, короткі прогулянки після роботи. Якщо ж формат роботи не дозволяє часто вставати, частково зняти навантаження допомагають спеціальні компресійні гольфи або панчохи, підібрані лікарем, а також ергономічна підставка під ноги, яка дає змогу утримувати їх у більш зручному й фізіологічному положенні.

    Фахівці наголошують: “синдром офісних ніг” — не просто побутова дрібниця, а зрозумілий сигнал від організму про те, що він не справляється з навантаженням. І чим раніше людина зверне увагу на набряки та важкість у ногах і змінить хоча б базові звички, тим меншим буде ризик, що тимчасовий дискомфорт переросте у хронічні проблеми з венами.

  • Два нічні сигнали організму, які не можна ігнорувати — попередження онкологів

    Два нічні сигнали організму, які не можна ігнорувати — попередження онкологів

    Експерти з охорони здоров’я попереджають, що деякі нічні симптоми, які багато хто схильний ігнорувати, можуть бути ранніми ознаками небезпечного захворювання. Як повідомляє видання The Mirror із посиланням на дані організації «Cancer Research UK», надмірна нічна пітливість і безсоння можуть сигналізувати про розвиток раку.

    Фахівці зазначають, що пітливість під час сну не завжди є причиною для тривоги — іноді вона спричинена високою температурою в кімнаті або теплою ковдрою. Проте якщо нічні напади потовиділення трапляються регулярно без очевидних причин, варто звернутися до лікаря. Такий симптом може бути пов’язаний із лімфомою або іншими видами раку, а також із побічними ефектами ліків чи інфекціями.

    Ще один симптом, який не слід ігнорувати, — безсоння. Проблеми зі сном можуть виникати через стрес, тривогу, хронічну втому чи психоемоційне виснаження, однак, за словами експертів «Cancer Research UK», іноді вони вказують на онкологічне захворювання.

    «Якщо безсоння стає частим явищем, це суттєво впливає на якість життя: людина відчуває втому, дратівливість, втрату концентрації та зниження енергії», — наголошують фахівці.

    Серед інших можливих симптомів раку експерти називають:

    • хронічну втому;

    • незрозумілу кровотечу або появу синців;

    • тривалу слабкість;

    • раптову втрату ваги;

    • утворення ущільнень або шишок на тілі.

    Медики підкреслюють: поява будь-яких незрозумілих симптомів — це вагомий привід звернутися до лікаря. Рання діагностика раку значно підвищує шанси на успішне лікування.

  • Лікарі назвали продукти, які виснажують підшлункову залозу щодня

    Лікарі назвали продукти, які виснажують підшлункову залозу щодня

    Підшлункова залоза — один із найважливіших органів, який відповідає за рівень цукру, енергію та навіть тривалість життя. Фахівці наголошують: саме підшлункова старіє першою, а її перевантаження веде до діабету, ожиріння, проблем із серцем та хронічної втоми. Часті харчові звички, які здаються безпечними, насправді поступово знищують цей орган.

    Помилка №1 — солодкий сніданок

    Одне з найгірших, що можна зробити для підшлункової — почати день із солодкого. Йдеться не лише про булочки чи тістечка, а й про «здорові» йогурти, соки та готові сніданки. Вони миттєво підвищують рівень глюкози в крові, змушуючи підшлункову виробляти інсулін у надлишку.
    Як пояснюють лікарі, роки таких сніданків виснажують орган: він починає працювати на межі, а згодом — відмовляє. Це прямий шлях до діабету другого типу.

    Помилка №2 — кава натще

    Кава на порожній шлунок здається нешкідливою, але насправді завдає стресу всьому травному тракту. Підшлункова отримує кислотний удар, а організм запускає вироблення кортизолу — гормону стресу.
    Замість енергії ви отримуєте тимчасову стимуляцію, а потім — втому і дратівливість. Ендокринологи радять пити каву не раніше 15:00–16:00, коли рівень енергії природно падає. Безпечна денна доза кофеїну — до 400 мг, тобто приблизно чотири еспресо.

    Інші звички, що шкодять підшлунковій

    Постійні перекуси — фрукти, печиво, горіхи кожні 2–3 години — не дають підшлунковій відпочити. Вона змушена безперервно виділяти інсулін, через що з часом порушується обмін речовин.

    Лікарі наголошують: найкраще, що можна зробити для підшлункової — дати їй паузи між прийомами їжі.

    Як захистити підшлункову

    Починайте день із білкового сніданку — яєць, риби, сиру чи авокадо. Уникайте солодощів зранку, а каву пийте після обіду. Так ви збережете енергію, стабільний рівень цукру і допоможете організму старіти повільніше.

  • Вчені знайшли простий спосіб нейтралізувати шкоду від сидячого способу життя

    Вчені знайшли простий спосіб нейтралізувати шкоду від сидячого способу життя

    Звична чашка гарячого какао може стати простим і приємним способом захистити судини від шкідливого впливу тривалого сидіння. До такого висновку дійшли британські вчені, результати їхнього дослідження опублікувало Daily Mail.

    Під час експерименту 40 молодих чоловіків з різним рівнем фізичної підготовки провели по дві години у нерухомому положенні. Одна група перед цим випила какао з високим вмістом флаванолів — речовин, що покращують роботу серця, інша — напій-плацебо, з якого флаваноли було видалено.

    Результат здивував навіть дослідників: у тих, хто пив натуральне какао, функція кровоносних судин залишилася стабільною, тоді як у решти значно знизилася. І це — незалежно від того, наскільки тренованими були учасники.

    Докторка Катаріна Рендейро з Бірмінгемського університету, яка очолювала дослідження, пояснила:
    «Навіть короткі періоди сидіння можуть впливати на судини. Але вживання продуктів, багатих на флаваноли, допомагає цьому запобігти. Це, разом із короткими перервами на рух, може суттєво покращити стан судин і серця».

    Отже, чашка якісного какао — не просто задоволення, а й потенційний “тренажер” для вашої судинної системи.