Mmakaje

Позначка: поради лікарів

  • Лікарі попередили: сидіння з телефоном у туалеті шкодить здоров’ю

    Лікарі попередили: сидіння з телефоном у туалеті шкодить здоров’ю

    Перегортання стрічки у соцмережах під час походу до туалету здається безневинним заняттям. Проте науковці застерігають: воно може серйозно нашкодити здоров’ю.

    Американські вчені встановили, що люди, які беруть телефон у туалет, на 46% частіше страждають від геморою. Це захворювання виникає через набряклі судини у ділянці прямої кишки, що спричиняють біль і дискомфорт.

    У дослідженні, опублікованому в журналі PLOS One, взяли участь 125 людей. Їм поставили запитання про спосіб життя та «туалетні звички», а згодом провели колоноскопію. Виявилося, що дві третини учасників користуються смартфоном у туалеті, причому найбільше — молодь.

    На думку вчених, проблема полягає в тому, що з телефоном у руках люди проводять на унітазі більше часу, ніж потрібно. Це створює зайвий тиск на тканини і збільшує ризик розвитку геморою.

    Старший автор дослідження, гастроентеролог Тріша Пасрічa, пояснила:

    «Наші результати підтверджують пораду залишати смартфон за дверима ванної. На випорожнення не має йти більше кількох хвилин».

    Вона наголосила, що довге сидіння в туалеті часто зумовлене не фізіологією, а відволіканням на додатки, створені для утримання уваги. «Залипання» у телефоні на унітазі може мати неприємні наслідки для здоров’я.

    Фахівці закликають не затримуватися в туалеті довше, ніж справді потрібно, та залишати смартфон за дверима. Це проста порада, яка може зменшити ризик проблем із травною системою та зберегти здоров’я.

  • Лікар назвав 5 головних причин постійного голоду

    Лікар назвав 5 головних причин постійного голоду

    Багато хто ловить себе на думці, що апетит з’являється надто часто — іноді навіть щогодини. Лікарі пояснюють, що таке відчуття не завжди пов’язане зі справжнім голодом і може бути наслідком певних факторів.

    Занадто солона, кисла чи пряна їжа

    Подібні страви дратують слизову оболонку шлунка й стимулюють вироблення шлункового соку. Як результат — людина швидко знову відчуває голод. Щоб зменшити ризик переїдання, варто обмежити кількість солі та спецій у раціоні.

    Недостатня кількість води

    Мозок часто плутає сигнали голоду і спраги. Через це людина може замість склянки води з’їсти зайву порцію їжі. Якщо відчуваєте голод, спробуйте спершу випити воду — можливо, організм насправді потребує рідини.

    Відсутність режиму харчування

    Нерегулярні перекуси і відсутність чіткого графіка харчування створюють для організму так званий “метаболічний шок”. Шлунок не розуміє, коли саме варто отримати їжу, і постійно вимагає нових порцій. Фахівці радять розподіляти прийоми їжі рівномірно протягом дня, враховуючи баланс білків, жирів і вуглеводів.

    Високий рівень стресу

    Їжа часто стає способом отримати задоволення та зняти напругу. Під час стресу організм прагне швидко “винагородити” себе — і найпростіший шлях для цього саме їжа. У таких випадках допоможуть інші методи зниження стресу: фізична активність, медитація чи прогулянки на свіжому повітрі.

    Проблеми з гормонами

    Зміни гормонального фону, зокрема порушення роботи щитовидної залози, теж можуть провокувати постійне відчуття голоду. Лікарі зазначають, що більшість таких порушень можна стабілізувати за допомогою правильного способу життя та медичної підтримки.