Багато людей зауважують, що їхнє пробудження в нічний час зазвичай відбувається близько 3:00 ранку. Це явище не завжди є показником порушення сну, а є природною частиною циклу нічного відпочинку, стверджує психолог та когнітивний терапевт Грег Мюррей. Якщо людина лягає спати приблизно о 23:00, то після 4 годин сну завершується один із основних циклів сну, і короткочасне пробудження в цей момент є абсолютно нормальним.
Нічний сон складається з кількох фаз: легка фаза сну, повільна (глибока) фаза та швидка фаза (REM), в кожній з яких організм переживає різні фізіологічні та психічні процеси. Перехід між цими фазами може супроводжуватись короткими моментами пробудження, які зазвичай не тривають довго. Проблема виникає не через саме пробудження, а коли це явище повторюється на регулярній основі або спричиняє труднощі при засинанні знову.
Грег Мюррей радить прості інструменти, які допомагають швидко заспокоїти розум і повернутися до сну: практика медитації усвідомленості (фокус на диханні чи тілесних відчуттях) або, якщо це не допомагає, читання книги, щоб відволіктися від нав’язливих думок.
Окрім психологічних причин, дослідники також висувають гіпотези про вплив навколишніх хімічних факторів: певні сполуки в побутовому пластику можуть впливати на циркадні ритми і зсувати «внутрішній годинник», в середньому на близько 17 хвилин, подібно до ефекту кофеїну — це може ускладнювати засинання й пробудження.

Українська співачка Анна Трінчер поділилася особистими переживаннями щодо материнства та свого колишнього шлюбу з блогером Олександром Волошиним. В інтерв’ю вона зізналася, що її лякає сама думка про вагітність і поки що вона не бачить себе в ролі матері. «Я не готова. У 23 роки в мене нема партнера, нема чоловіка, в якому я впевнена. Кар’єра, […]
Щороку у третій четвер травня в Україні відзначають День вишиванки — свято, яке не має фіксованої дати, але має глибокий сенс. Це не державне і не церковне свято, а день, коли українці по всьому світу вдягають вишиванки — як символ своєї ідентичності, культури та любові до рідного краю. День вишиванки об’єднує людей різного віку, статусу […]
Індустріальний районний суд Харкова визнав винним місцевого поліцейського у перешкоджанні мобілізації під час воєнного стану. За даними слідства, у серпні 2024 року дільничний офіцер прийшов до поліклініки, де його знайомий проходив військово-лікарську комісію (ВЛК). Щоб вивести чоловіка звідти і перешкодити проходженню медкомісії, поліцейський заявив медпрацівникам, що затримує його за шахрайство. Цим він незаконно зірвав мобілізаційні […]