Субота, 18 Квітня, 2026

Чому ми прокидаємося вночі і як з цим впоратись без пігулок

Важливі новини

Створення Національної акціонерної компанії ‘Вода України’: Новий крок у забезпеченні сталої водницької політики

"Створення НАК 'Вода України': Крок до ефективного водництва та балансу ресурсів" Міністр захисту довкілля та природних ресурсів, Руслан Стрілець, підкреслив важливість створення Національної акціонерної компанії "Вода України" для забезпечення відкритого та ефективного моніторингу водних ресурсів. За даними міністерства, 2023 рік був важким для водного сектору через техногенну катастрофу – підрив дамби Каховської ГЕС. Міністр підкреслив необхідність балансу між використанням водних ресурсів та забезпеченням доступу до води в умовах воєнного бюджету. Також відзначено передачу першій організації водокористувачів зрошувальних систем на Одещині та прийняття закону щодо регулювання організацій водокористувачів та гідротехнічної меліорації земель для сталого розвитку сільськогосподарського сектору.

Висновки: Створення Національної акціонерної компанії "Вода України" є важливим кроком для ефективного водництва та контролю за використанням водних ресурсів. Міністр захисту довкілля та природних ресурсів, Руслан Стрілець, підкреслив актуальність цього кроку, особливо після техногенної катастрофи Каховської ГЕС. Втрата великого об'єму води стала викликом для країни, і стале використання водних ресурсів стало критичним аспектом національної безпеки. Передача зрошувальних систем та прийняття закону про регулювання організацій водокористувачів сприятиме відновленню зрошення та розвитку сільськогосподарського сектору в Україні.

Масштабна схема привласнення коштів на реконструкцію парку “Орлятко” у Києві: деталі розслідування

У Києві правоохоронці викрили масштабну схему привласнення коштів, виділених на реконструкцію парку «Орлятко», що в Солом’янському районі. Прокуратура повідомила про підозру двом особам: бізнесмену, який очолював приватне підприємство, та колишньому посадовцю комунального об’єднання «Київзеленбуд». Вони звинувачуються у незаконному отриманні понад 800 тисяч гривень з міського бюджету.

Згідно з матеріалами справи, у червні 2023 року зазначені особи внесли до актів виконаних робіт неправдиві дані, в яких йшлося про реконструкцію парку та благоустрій території, зокрема озеленення, заміну плитки та вивезення сміття. Таким чином, вони завищили обсяг виконаних робіт, що дало змогу незаконно привласнити кошти, виділені для покращення міської інфраструктури.

Частина робіт фактично не виконувалася, проте підрядник відобразив їх у звітності, а посадовець підписав документи. Завдяки цьому підрядник отримав понад 800 тисяч гривень, що підтверджено експертизами.

Колишньому директору підприємства повідомлено про підозру у внесенні неправдивих відомостей до документів та заволодінні чужим майном шляхом зловживання службовим становищем. Експосадовцю «Київзеленбуду» інкриміновано пособництво цим діянням. Обом фігурантам загрожує до восьми років позбавлення волі.

У Чорнобильській зоні почали будувати фортифікації

На території Чорнобильської зони відчуження розпочалося будівництво фортифікаційних споруд із матеріалів, що знаходяться всередині зони. Про це повідомила радіобіологиня та координаторка проєктів з гуманітарного розмінування Міністерства економіки України Олена Паренюк. За її словами, використання місцевих матеріалів стало вимушеним кроком через потребу забезпечення безпеки Сил оборони. Попри присутність радіонуклідів у будівельних матеріалах, будівництво триває. “Чи можемо […]

Правоохоронці викрили масштабну аферу із землею в Обухівському районі

У Київській області викрито злочинну схему незаконного заволодіння комунальними землями, унаслідок якої зловмисники оформили у приватну власність 47 земельних ділянок загальною площею понад 24 гектари. Про це повідомила пресслужба Національної поліції. До схеми були залучені мешканці Київщини та Львівщини, а також приватний нотаріус. За даними слідства, аферисти використовували підроблені документи — зокрема, фальсифіковані витяги з […]

The post Правоохоронці викрили масштабну аферу із землею в Обухівському районі first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Генерал Сирський розчарований новим призначенням: намагання головнокомандувача ЗСУ змінити обстановку

Генерал Олександр Сирський висловлює розчарування щодо своєї нової посади головнокомандувача, вважаючи, що ситуація в армії погіршується через внутрішній саботаж та антипрезидентський настрій серед військових. Це викликало його стурбованість щодо можливого використання його як козла відпущення. Незважаючи на дотримання всіх інструкцій від Банкової, генерал висловив надію на вирішення цієї ситуації адміністрацією, щоб уникнути відповідальності.

Призначення Сирського на посаду головнокомандувача ЗСУ стало частиною обіцянок поліпшень та наближення до перемоги, які зробив президент Зеленський, замінивши Валерія Залужного. У відповідь на ці обіцянки, Сирський звернувся до українських добровольців, висловивши їм подяку та зазначивши, що військове керівництво зробить все можливе для забезпечення кожного місця в армії відповідно до їхніх навичок.

У відзначення Дня українського добровольця, генерал вшанував пам'ять загиблих захисників та висловив вдячність українським добровольцям, які стояли на захисті України в різний час. Він підкреслив важливість їхнього внеску та обіцяв забезпечити кожному відповідне місце в армії.

• Генерал Олександр Сирський висловив розчарування щодо своєї нової посади головнокомандувача ЗСУ через погіршення ситуації в армії, спричинене внутрішнім саботажем та антипрезидентським настроєм серед військових.

• Призначення Сирського було частиною обіцянок президента Зеленського щодо поліпшення ситуації в армії та наближення до перемоги.

• Генерал Сирський висловив вдячність українським добровольцям за їхній внесок у оборону країни та обіцяв забезпечити кожного відповідним місцем в армії.

• Важливість ролі добровольців у захисті України була підкреслена та відзначена головнокомандувачем ЗСУ, який заявив про намір забезпечити їхню участь у військових справах відповідно до їхніх здібностей та навичок.

Багато людей знайомі з ситуацією, коли прокидаються щоночі о третій годині — і не можуть заснути знову. Це явище не є рідкісним, і в нього є наукове пояснення. Воно пов’язане як із роботою біологічного годинника, так і з зовнішніми чинниками, які впливають на якість сну.

Наш сон підпорядкований циркадним ритмам — природним біологічним циклам, які визначають, коли ми засинаємо і прокидаємось, коли відчуваємо голод, коли зростає тиск чи рівень гормонів. Ці ритми регулюються не волею людини, а хімічними процесами в організмі, зокрема — рівнями гормонів мелатоніну (гормону сну) та кортизолу (гормону бадьорості).

Пік вироблення мелатоніну припадає на період між 23:00 і 3:00 ночі. Саме після цієї години його рівень починає падати, тоді як кортизол поступово зростає, готуючи тіло до пробудження. Водночас відбувається природне завершення одного з циклів сну, після якого організм може короткочасно прокинутись.

З віком структура сну змінюється: глибокі фази стають коротшими, а легкі — довшими. Це пояснює, чому старші люди частіше прокидаються серед ночі. Але навіть у молодому віці можуть бути фактори, що сприяють нічним пробудженням:

  • Стрес і тривога: психіка не розслабляється навіть уві сні.

  • Алкоголь і кофеїн: порушують глибокі фази сну.

  • Переїдання на ніч: активізує травлення і нервову систему.

  • Спека або задуха в кімнаті: тілу важко відновлюватися.

Що робити, якщо прокидаєтесь о третій ночі?

  1. Перегляньте раціон: уникайте простих вуглеводів (булки, хліб, солодке) щонайменше за 2 години до сну.

  2. Відмовтесь від гаджетів і світла, якщо прокинулися. Не стимулюйте нервову систему.

  3. Не плануйте справи перед сном — це активізує мозок.

  4. Створіть комфортний мікроклімат: охолодіть спальню, замініть ковдру, подбайте про провітрювання.

  5. Не вживайте алкоголь або напої з кофеїном увечері.

Якщо ситуація повторюється регулярно і супроводжується тривожними симптомами — серцебиттям, утрудненим диханням, панікою — варто звернутися до лікаря. Це може свідчити про порушення сну або інші проблеми зі здоров’ям.

Останні новини