Субота, 18 Липня, 2026

Чому сніданок — найважливіший прийом їжі для здоров’я та енергії

Важливі новини

Справжня вартість проїзду у київському транспорті перевищує діючі тарифи

У Києві вартість перевезення пасажирів у громадському транспорті виявилася...

На Закарпатті припинено незаконні маршрути втечі мобілізованих чоловіків до ЄС

На Закарпатті правоохоронці регулярно фіксують нелегальні схеми переправлення чоловіків мобілізаційного віку через державний кордон до країн Європейського Союзу. Лише за поточний тиждень були зірвані три таких маршрути, оголошено підозри шістьом організаторам та попереджено ще шістьох ухилянтів від мобілізації. За оцінками слідства, зловмисники намагалися отримати за свої послуги 33 тисячі доларів США, повідомляє Закарпатська обласна прокуратура.

Правоохоронці наголошують на високій ризикованості цих дій. Перетин гірських схилів, лісових масивів та річки Тиса у зимовий період несе реальну загрозу для життя і здоров’я. Можливе переохолодження, травми, втрата орієнтації на місцевості та навіть летальні наслідки роблять такі спроби надзвичайно небезпечними. Крім того, незаконні переправлення порушують державний порядок та створюють ризики для безпеки кордону.

Зокрема, на Мукачівщині 41-річний чоловік намагався організувати втечу киянина за 11 тисяч доларів. На Ужгородщині 42-річний мешканець Перечина з сином і двома спільниками проводили ухилянтів через гори за суму від 7 до 12,5 тисяч доларів. На Берегівщині 45-річний чоловік перевозив двох осіб до кордону з Румунією за 1 тисячу доларів.

Крім того, прокурори направили до суду два епізоди: 23-річного чоловіка, який за 500 доларів супроводжував ухилянтів лісовими маршрутами, та 31-річного організатора і лікаря-інфекціоніста, які готували фіктивні медичні довідки для перетину КПП «Тиса».

Прокуратура закликає громадян не шукати легких шляхів через кордон і не платити зловмисникам, адже це ставить під загрозу життя і свободу.

Фонд висловив протест щодо використання Шабуніним авто, переданим для фронту

Фонд, який надав голові Центру протидії корупції (ЦПК) Віталію Шабуніну волонтерську машину, висловив свою позицію з приводу виниклого скандалу щодо використання автомобіля. Голова фонду, Валерій Долинський, заявив, що автомобіль було передано спеціально для потреб фронту, і він не знає причин, чому саме антикорупціонер користується цим авто. Він також підкреслив, що фонд не підтримує таке використання і відзначив необхідність роз’яснень з боку отримувача щодо використання автомобіля.

“До нашого фонду військовослужбовець Шабунін дійсно звернувся зі зверненням про надання допомоги у вигляді автомобіля для обороноздатності країни. Так дійсно з його слів він планував використовувати його на Донбасі для захисту країни. Так дійсно з його слів він проходить службу, використовуючи автомобіль для ЗСУ, завезений саме для військових ЗСУ. І так дійсно в акті приймання передачі ми як фонд вказуємо призначення, для оборони країни”, – пише Долинський.

Каже, вони у фонді “не підтримують” використання авто Шабуніним в особистих цілях для пересування Києвом і якби знали це, то авто б не давали.

Нагадаємо, за даними ЗМІ , за цим епізодом, а також за неявку на військову службу Шабуніну найближчим часом збираються вручити підозру.

Для нас це має надзвичайно велике значення.

Це питання є для нас принципово важливим.

Ми надаємо цьому великого значення.

Окрема увага приділяється земельним ділянкам за межами села Волосянка. У 2019 році частина територій загальною площею близько 44 гектарів була оформлена як землі для ведення особистого селянського господарства. Згодом ці ділянки опинилися у власності юридичної особи, пов’язаної з бізнес-структурами, які беруть участь у реалізації курортного проєкту.

У матеріалах також згадуються кадрові зміни в органах місцевого самоврядування, які відбулися після зміни керівництва громади. Опоненти забудови вважають, що це вплинуло на ухвалення земельних рішень, однак офіційних висновків правоохоронних органів щодо цього наразі немає.

За даними публічної кадастрової карти, частина земель, які використовуються під проєкт, раніше належала до лісового фонду. Критики стверджують, що в окремих випадках могли відбуватися зміни меж та цільового призначення ділянок. Водночас представники бізнесу наполягають, що всі процедури здійснювалися відповідно до чинного законодавства.

Станом на сьогодні інформація про можливі порушення перевіряється в межах відкритих кримінальних проваджень. Остаточні правові оцінки мають надати компетентні органи.

Будівництво масштабного курорту в Карпатах викликає як підтримку, так і занепокоєння. Частина громади очікує на нові робочі місця та розвиток інфраструктури, інші ж вимагають прозорості земельних рішень та збереження державних лісів.

Дронова атака на нафтовий термінал у Санкт-Петербурзі викликала масштабну пожежу

Вранці 3 червня у Санкт-Петербурзі почалася серія вибухів, що...

Сніданок — це не просто перший прийом їжі, це ключ до успішного старту дня, який впливає на наше фізичне і психологічне самопочуття. Від того, що ми обираємо для ранкової трапези, залежить наша працездатність, концентрація та навіть настрій. Нутріціологиня Катерина Свистун підкреслює, що саме сніданок визначає наші харчові звички на весь день, і його значення важко переоцінити.

Після ночі відпочинку організм потребує енергії для активації всіх систем. Глюкоза, яка є основним «палива» для мозку, повинна надходити з їжею. Без неї ми відчуваємо втому, знижену концентрацію, а інколи й головний біль. Регулярне вживання сніданку сприяє стабільному рівню цукру в крові, що забезпечує рівень енергії протягом дня та зменшує шанси на розвиток серйозних захворювань, таких як діабет 2 типу чи ожиріння.

Що має бути у сніданкуЗбалансований прийом їжі зранку має включати:

білки (яйця, риба, молочні продукти, горіхи),

складні вуглеводи (цільнозернові каші, хліб),

клітковину (фрукти, овочі, ягоди),

корисні жири (авокадо, насіння, оливкова олія, жирна риба).

Яких продуктів краще уникатиНе варто починати день із солодких булочок, пластівців із цукром чи газованих напоїв. Вони дають лише короткий сплеск енергії, після якого швидко настає втома. Також небажані ковбаси, сосиски та жирні страви швидкого приготування, що перевантажують травлення.

Кому який сніданок підходить

дітям і підліткам — білки з молочних продуктів та повільні вуглеводи,

дорослим з офісною роботою — цільнозернові каші з овочами й білком,

тим, хто має фізичну працю, — акцент на вуглеводах для тривалої енергії,

людям старшого віку — продукти з клітковиною, омега-3 та антиоксидантами.

Коли краще снідатиФахівці радять їсти впродовж перших двох годин після пробудження. Пропускати сніданок небажано, адже це знижує концентрацію, уповільнює метаболізм і підвищує ризик переїдання ввечері.

Найпоширеніші міфи про сніданок

Кава може замінити сніданок — неправда, адже вона не містить поживних речовин.

Пропуск ранкового прийому допомагає худнути — навпаки, це провокує переїдання.

Пластівці з молоком — корисний сніданок. Насправді вони мають забагато цукру.

Фрукти натще шкодять — науково це не підтверджено.

Головна порадаРобіть маленькі кроки: випивайте склянку води після пробудження, замінюйте солодкі пластівці на каші, тримайте під рукою прості корисні продукти. Це допоможе сформувати здорові ранкові звички без радикальних змін у харчуванні.

Останні новини