П’ятниця, 16 Січня, 2026

Чи потрібно повністю відмовлятись від цукру — поради лікаря

Важливі новини

Львівського підприємця Ігоря Гринкевича обвинувачують у спробі підкупу керівника ДБР

У правовому полі України відбувся важливий крок у боротьбі з корупцією. Прокурори Офісу генерального прокурора завершили досудове розслідування та передали до суду обвинувальний акт стосовно львівського підприємця Ігоря Гринкевича. Звинувачення стосується спроби надання неправомірної вигоди високопосадовцю Державного бюро розслідувань (ДБР).

Згідно з повідомленням в телеграм-каналі, Гринкевич намагався підкупити керівника Головного слідчого управління ДБР, пропонуючи $500 тис. за організацію повернення майна, що зараз знаходиться на митному посту “Чайки” Київської митниці. Під час передачі коштів його затримали правоохоронці, і наразі він перебуває під вартою.

Крім того, Ігоря Гринкевича підозрюють у вчиненні інших злочинів, зокрема у справі щодо постачання ЗСУ неякісного військового одягу на суму майже 1 млрд гривень. У рамках цього провадження п’ятеро осіб отримали підозру у створенні та участі у злочинній організації, а також у заволодінні чужим майном шляхом зловживанням довірою в умовах воєнного стану і особливо великих розмірах.

Розслідування у цих кримінальних справах продовжується.

Важливість якісної комунікації в сучасному суспільстві

Комунікація відіграє ключову роль у житті кожної людини, особливо в умовах швидко змінюваного світу. Від здатності ефективно передавати свої думки та ідеї залежить не лише особистий успіх, але й розвиток компаній, громадських організацій та цілих країн. Якісна комунікація стає необхідною умовою для досягнення взаєморозуміння між людьми та створення продуктивних зв'язків у соціумі.

Насправді, у світі, де інформація постійно змінюється та оновлюється, здатність чітко формулювати свої думки й надавати їх у доступній формі стає все більш актуальною. Особливо важливо це в професійному середовищі, де кожне слово може мати велике значення для досягнення результатів. Також варто зазначити, що ефективна комунікація сприяє розвитку лідерських якостей і допомагає будувати довірливі відносини між людьми.

Розслідування встановило, що 62-річний місцевий житель був завербований через дружину, яка проживає в Москві та працює на ФСБ. Після встановлення розтяжки він мав виготовити саморобний вибуховий пристрій із пластиду та вибухової рідини для підриву у центрі Харкова. Російські спецслужби планували дистанційне детонування у годину пік.

Під час обшуків у помешканні затриманого вилучили «кнопковий» телефон для спорядження вибухівки, рацію, смартфон та планшет із доказами контактів із ворогом.

СБУ повідомила агенту про підозру за ч. 2 ст. 111 (державна зрада в умовах воєнного стану) та ч. 1 ст. 14, ч. 2 ст. 258 (підготовка до терористичного акту за попередньою змовою групою осіб). Зловмисник перебуває під вартою. Йому загрожує довічне ув’язнення з конфіскацією майна.

Дружба з ШІ: чому підлітки обирають ChatGPT замість друзів

Понад третина підлітків вже спілкується з ChatGPT на серйозні теми, а 31% визнає, що це приємніше, ніж дружба з реальними людьми. Такими є результати опитування, проведеного Associated Press. У той час як для багатьох дорослих штучний інтелект — лише інструмент, молодь все частіше використовує його як емоційну підтримку. Штучний інтелект, зокрема ChatGPT, став для підлітків […]

Трагедія в столиці: хлопчик випав з вікна на очах сестри

Трагічний інцидент стався в Деснянському районі Києва — з вікна багатоповерхівки випав 4-річний хлопчик. Як повідомляє поліція столиці, дитина загинула на місці від отриманих травм. За попередніми даними, трагедія трапилася у квартирі на 21-му поверсі. У момент нещасного випадку хлопчик перебував у кімнаті разом зі своєю 6-річною сестрою, поки мати була на кухні. Імовірно, дитина […]

Тарифи з космосу: як Київтеплоенерго перекладає борги та кредити на споживачів

Кияни називають суми у своїх комунальних платіжках «космічними». І значна частина цих грошей йде до КП «Київтеплоенерго» — монополіста, який забезпечує столицю теплом та електроенергією. Журналісти проєкту «В тіні каштана» спробували розібратися у фінансах підприємства, яке щороку оперує мільярдами. Але зробити це виявилося непросто: публічної фінансової звітності «Київтеплоенерго» немає — її закрили під приводом воєнного […]

Повна відмова від цукру не завжди є обґрунтованою з медичної точки зору — про це заявив лікар, який нагадав про встановлені добові норми вживання цукру для людей різного віку. Головне — звертати увагу саме на так званий вільний цукор, що додається до продуктів у процесі їхнього виробництва.

За словами фахівця, для дорослих допустимою нормою є 30 грамів на день — це приблизно 7 чайних ложок або “кубиків”. Для дітей норми нижчі:

  • для віку 7–10 років — 24 г (6 кубиків),

  • для 4–6 років — 19 г (5 кубиків).

Щодо дітей до 4 років, повністю виключати цукор з раціону не обов’язково, але його споживання має бути мінімальним і лише для ознайомлення зі смаками.

Що таке вільний цукор і де він ховається

Йдеться про доданий цукор, тобто той, який не є природним компонентом продукту, а потрапляє туди під час приготування або виробництва. Найбільше його в солодощах, випічці, газованих напоях, сиропах, йогуртах з наповнювачами, сирках, сухих сніданках.

Окрема пастка — продукти, які позиціонуються як “здорові” або “фітнес”: сиропи з агави чи фініків, фруктові смузі, нектари, соки — у них часто надмірна кількість фруктози, яка також належить до вільних цукрів.

Як поступово скоротити споживання цукру: прості поради від лікаря

  • Починайте пити чай і каву без цукру.

  • Читайте склад продуктів: звертайте увагу на вуглеводи та енергетичну цінність.

  • Обирайте йогурти та кефіри без ароматизаторів і додатків.

  • Замініть сухі сніданки на цільнозернові каші.

  • Якщо хочеться солодкого — з’їжте, але порахуйте, скільки в цьому цукру.

  • Вживайте більше клітковини.

  • Віддавайте перевагу воді з лимоном замість солодких напоїв.

  • Перевіряйте навіть “здорові” продукти на вміст доданого цукру.

Фахівці наголошують: контроль над вживанням цукру — це не лише питання ваги, а й спосіб знизити ризики діабету, серцево-судинних захворювань і хронічних запалень.

Останні новини