Вівторок, 2 Грудня, 2025

Хронічне безсоння: чому ми втрачаємо сон і як його повернути

Важливі новини

Українські мільярдери не збільшили свої статки за рік — новий рейтинг Forbes

За підсумками минулого року, жоден з українських мільярдерів не зміг збільшити своє багатство, згідно з новим рейтингом Forbes. Україну в ньому представляють 6 осіб, серед яких лідирує Ринат Ахметов. Станом на 2024 рік, найбагатшим українцем залишається Ринат Ахметов, який займає 377-е місце у світовому рейтингу з капіталом у 7,9 млрд доларів. За ним йдуть Виктор […]

The post Українські мільярдери не збільшили свої статки за рік — новий рейтинг Forbes first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Кримінальні справи проти посадовців НБУ ускладнюють переговори про фінансову допомогу Україні

Однак, як повідомляє видання "Інформатор", реалізація цієї реформи викликала низку запитань щодо її практичного втілення та впливу на судову систему. Особливу увагу громадськості привернула ситуація з суддями колишнього ОАСК та пов'язаними з цим бюджетними витратами.

Нашим партнерам не однаково. Це (наявність кримінальних справ проти чиновників НБУ – ред.) впливає на атмосферу переговорів, і готовність до будь-якого якісного діалогу,

Він додав, що іноземним партнерам під час переговорів щодо виділення коштів Україні важливо відчувати стабільність Національного банку і наявність гарантійних механізмів. Зокрема, коли є відчуття, що інституцію підтримує влада, переговори просуваються набагато якісніше і ефективніше.

Якщо ж міжнародні партнери розумітимуть, що в Національному банку є плинність кадрів або певна підвішеність через кримінальні справи проти посадовців НБУ, за словами Кулика, вони будуть висувати більш жорсткі вимоги, більш чітко прописані правила, більше робитимуть ставку на зобов’язання, на якісь певні зовнішні гарантійні механізми тощо.

Така ситуація також призводить до того, що міжнародні фінансові установи не хочуть комунікувати напряму із керівниками структурних підрозділів НБУ, а роблять ставку на інституційний діалог.

Це з одного боку знімає особистий, емоційний фактор, як то кажуть, але з іншого боку не дозволяє нам більш ефективно проводити переговори з нашими зовнішніми партнерами в тому числі кредиторами та донорами. Оскільки всі наші запевнення або політичні заяви – вони розглядають як білий шум, а не як результат виконаної політики,

Шевченківський районний суд Києва визнав потерпілою співзасновницю банку “Конкорд” Юлію Сосєдку у кримінальному провадженні щодо ймовірного зловживання владою або службовим становищем, що призвело до тяжких наслідків, директором юридичного департаменту Національного банку України Олександром Зимою.

Кримінальна справа стосується листа Національного банку України до Фонду гарантування вкладів фізичних осіб за підписом Олександра Зими, яким він рекомендував Фонду відкликати позови, подані “Конкордом” проти НБУ. У документі йшлося про чотири позови банку “Конкорд” до НБУ, у яких банк вимагав скасувати штрафи на загальну суму майже 63,5 мільйона гривень. Ці позови були подані ще до того, як Нацбанк ухвалив рішення про ліквідацію “Конкорду” й увів туди тимчасову адміністрацію.

Співзасновниця “АТ “АКБ “Конкорд” Олена Сосєдка заявила, що Національний банк України проігнорував пропозиції акціонерів банку “Конкорд” перед його ліквідацією, а потім ще й за вказівкою регулятора їх позбавили права на справедливий суд.

Американська зброя допомогла Україні зупинити наступ РФ

Україна змогла дати відсіч наступу російських військ у Харківській області завдяки впровадженню передової американської зброї. Інформацію про це розповів відомий OSINT-аналітик з видання Bild на ім'я Юліан Рьопке. За його даними, на двох основних фронтах агресії російські війська майже зупинили свій наступ, що стало можливим завдяки значній військовій підтримці з боку Сполучених Штатів. Новітня американська техніка та зброя виявилися надзвичайно ефективними відповідями на загрозу, забезпечуючи українським силам перевагу у сутичках зі здійснюваним нападом. Це свідчить про важливість міжнародної співпраці та підтримки в утриманні мирного стану і безпеки на території України.

Російські війська, які намагалися просунутися в Харківській області, зіштовхнулися з серйозним опором з боку українських сил. Зокрема, в напрямку Липців, вони залишаються у тих самих прикордонних селах, які захопили в перші три дні наступу. У районі Вовчанська, попри триваючі бої за місто, значного просування російських військ також не спостерігається.

Юліан Рьопке наголосив, що ключову роль у стримуванні наступу РФ відіграла нова американська зброя, яку отримала Україна. Зокрема, активно використовуються бомби GLSDB (Ground-Launched Small Diameter Bomb), протитанкові ракетні комплекси Javelin та артилерійські снаряди калібру 155 мм. Ці види озброєння надійшли на лінію фронту не лише в Харківській області, а й у Донецькій.

Бомби GLSDB, які отримала Україна, відзначаються високою точністю і здатні вражати цілі на великій відстані. Це робить їх ефективним засобом протидії російським наступальним операціям, особливо у важкодоступних та укріплених районах.

Комплекси Javelin, які стали символом українського опору, продовжують демонструвати високу ефективність у боротьбі з бронетехнікою противника. Завдяки своїм технічним характеристикам, Javelin дозволяють знищувати танки та інші броньовані цілі на значній відстані, що значно знижує ризики для українських військових.

Артилерійські снаряди калібру 155 мм, які постачаються США, також відіграють важливу роль у зупинці російського наступу. Висока точність та потужність цих снарядів дозволяють ефективно знищувати позиції та техніку противника, забезпечуючи значну перевагу українським силам на полі бою.

Дружина ведучого Остапчука розповіла про складні моменти під час пологів

Українська блогерка Катерина Остапчук, дружина телеведучого та шоумена Володимира Остапчука, через п’ять місяців після народження первістка вперше відверто розповіла про свій досвід пологів. У телеграм-каналі вона зізналась, що мала запланований кесарів розтин через рідкісну вроджену патологію — дворогу матку. За словами Катерини, операція почалась без ускладнень: хлопчика на ім’я Тимофій дістали з утроби доволі швидко. […]

Депутати прийняли закон щодо вивчення і володіння англійською мовою в Україні

Законопроєкт щодо впровадження англійської мови у навчальні заклади України став сьогодні предметом глибокого обговорення та ухвалення в Раді під час другого читання. Це значущий крок у розвитку освіти країни, оскільки англійська мова визнана однією з ключових мов у сучасному світі, що відкриває безліч можливостей для освіти, розвитку кар'єри та міжнародного спілкування.

Відтепер, завдяки цьому законопроєкту, українські навчальні заклади отримають можливість впроваджувати викладання англійської мови на вищому рівні, що дозволить учням та студентам здобувати більш широкий спектр знань та навичок, адаптуючись до вимог сучасного світу. Новий курс вивчення англійської мови в навчальних програмах буде спрямований на розвиток розуміння, володіння мовою та вміння ефективно спілкуватися на ній.

Такий крок має велике значення для майбутнього країни, оскільки дозволяє українській молоді мати конкурентні переваги на міжнародному ринку праці та активно взаємодіяти з іноземними партнерами та співробітниками. Крім того, це сприятиме підвищенню престижу освіти в Україні та зростанню її якості.

Ухвалення цього законопроєкту свідчить про глибоке розуміння та підтримку важливості вивчення англійської мови у сучасному світі та визначає шлях до нових можливостей для майбутнього розвитку української освіти.

Ця ініціатива передбачає обов’язкове вивчення англійської мови у старших групах дитсадків, у середній школі, професійно-технічних училищах (ПТУ) та в університетах країни.

Він також встановлює вимогу обов’язкового володіння англійською мовою для:

– осіб, які працюють на держслужбі категорії А, Б і В (конкретний перелік встановить Кабмін). За знання на рівні не нижче B2 для них будуть передбачені надбавки 10% до окладу;

– голів місцевих адміністрацій, їхніх заступників;

– військовослужбовців-контрактників офіцерського, сержантського і старшинського складу;

– поліцейських середнього та вищого складу Нацполіції, прокурорів, співробітників митних і податкових органів (перелік встановить Кабмін). Але на час воєнного стану вимоги для військовослужбовців і поліції не встановлюються;

– керівників, членів наглядових рад держпідприємств, керівників державних наукових установ, керівників вишів.

Кабмін напрацює вимоги з урахуванням шкали рекомендацій Ради Європи CEFR. Вимоги для військовослужбовців мають враховувати стандарти НАТО.

Складати тест можна буде необмежену кількість разів, але не частіше, ніж раз на 4 місяці. Безкоштовним буде складання тесту лише 1 раз на рік.

Офіційні інтернет-представництва органів влади матимуть англомовну версію. На вимогу громадян органи влади можуть відповідати на запити англійською.

Хронічне безсоння дедалі частіше стає невидимою епідемією XXI століття. За оцінками невролога та експерта ВООЗ Юрія Фломіна, від розладів сну страждає від чверті до половини дорослого населення планети. Постійна нестача якісного відпочинку виснажує нервову систему, підвищує ризик серцево-судинних захворювань і передчасного старіння організму. Людина, яка спить менше семи годин на добу, поступово втрачає здатність концентруватися, гірше запам’ятовує інформацію та стає емоційно нестійкою.

Щоб відновити природні ритми, Юрій Фломін радить звернути увагу на гігієну сну — систему звичок, що формують здоровий відпочинок. Насамперед важливо дотримуватися стабільного розкладу: лягати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні. Освітлення у спальні має бути приглушеним, а температура — комфортною, близько 18–20 °C. Перед сном варто уникати гаджетів, гучних розмов і будь-яких подразників, які активують мозок.

Дев’ять порад, які допоможуть налагодити сон

Дотримуйтеся стабільного режиму — лягайте й прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні. Збивання ритму у вихідні дні лише погіршує якість сну.

Не використовуйте алкоголь як снодійне. Алкоголь дійсно може спричиняти сонливість, але потім порушує структуру сну. Зазвичай після алкоголю люди прокидаються через 2–4 години, і повторно заснути стає складно.

Уникайте кофеїну та нікотину перед сном. Кофеїн діє в організмі до 5 годин, тому навіть чашка кави вдень може вплинути на нічний відпочинок. Нікотин також стимулює нервову систему, тож остання сигарета має бути не пізніше ніж за півтори години до сну.

Використовуйте ліжко лише для сну. Людям із безсонням не варто лежати в ліжку, якщо вони не засинають — це допоможе сформувати правильну асоціацію: ліжко = сон.

Проводьте більше часу на денному світлі. Природне освітлення допомагає мозку виробляти мелатонін уночі — гормон, який регулює цикли сну і неспання.

Будьте фізично активними вдень, але не тренуйтеся перед сном. Фізична втома допомагає засинати, а вечірні тренування, навпаки, активізують організм.

Не спіть довго вдень. Короткий денний відпочинок до години — корисний, але тривалий сон удень порушує нічний ритм.

Забезпечте комфортні умови для сну. Спальня має бути прохолодною, тихою і темною. Варто використовувати щільні штори та вимикати джерела шуму.

Створіть вечірній ритуал. Повторювані дії — теплий душ, чай, спокійна музика чи читання — допомагають мозку зрозуміти, що час готуватися до сну.

За словами лікаря, регулярне дотримання цих простих правил допомагає позбутися безсоння, відновити енергію й покращити загальний стан здоров’я. Сон, підкреслює Фломін, — це не розкіш, а базова потреба, яку необхідно берегти так само, як і харчування чи рух.

Останні новини