Російські війська в ніч на 5 червня здійснили масовану атаку дронами-камікадзе по українських містах. Під удар потрапили Прилуки (Чернігівська область), Харків і Білгород-Дністровський район на Одещині. Внаслідок обстрілів є загиблі, серед них — маленька дитина, десятки поранених, значні руйнування. Прилуки: загинула ціла родина Як повідомив голова Чернігівської ОВА В’ячеслав Чаус, Прилуки були атаковані щонайменше шістьма […]
Британська геологічна служба повідомляє, що найближчими днями Землю накриє нова магнітна буря. Протягом 12 і 13 вересня геомагнітна обстановка залишатиметься спокійною — швидкість сонячного вітру повернулася до фонового рівня. Проте вже 14 вересня ситуація зміниться: високошвидкісний потік із великої корональної діри на Сонці дістанеться нашої планети. За прогнозом, 14 і 15 вересня очікується посилення геомагнітної […]
Слідчі Державного бюро розслідувань у співпраці зі Службою безпеки України завершили розслідування щодо колишнього командира однієї з військових частин в Одеській області, який незаконно оформив на службу свого знайомого. За даними слідства, наприкінці 2022 року посадовець, прагнучи «допомогти» товаришу уникнути мобілізації, призначив його на посаду механіка у ввірену йому військову частину. Насправді ж фіктивний військовослужбовець […]Кофеїн давно став невід’ємною частиною повсякденного життя мільйонів людей. Його вживають у складі кави, чаю, енергетичних напоїв, шоколаду та навіть деяких лікарських засобів. Ця природна речовина відома своїм стимулювальним ефектом і здатністю швидко підвищувати рівень бадьорості, концентрації та працездатності.
Основна дія кофеїну полягає у впливі на центральну нервову систему. Він блокує аденозинові рецептори в мозку, завдяки чому зменшується відчуття втоми. У результаті людина відчуває приплив енергії, покращення уваги та швидкості реакції. Саме тому напої з кофеїном часто обирають уранці або під час інтенсивної розумової роботи.
Невролог і лікарка-сомнолог Анна Марі Морс пояснює, що алкоголь пригнічує фазу швидкого сну — стадію, під час якої людина бачить яскраві сновидіння. Саме ця фаза має ключове значення для пам’яті, обробки емоцій, творчості та стабільного настрою.
Наукові дані підтверджують ці висновки. Згідно з оглядом 2025 року, опублікованим у журналі Sleep Medicine Reviews, чим більше алкоголю вживає людина, тим сильніше порушується фаза швидкого сну.
Хоча алкоголь може допомогти заснути швидше, такий сон стає поверхневим. За словами докторки Морс, алкоголь заважає переходу в глибокий сон, що призводить до частих пробуджень уночі. До цього додається і сечогінний ефект — через нього людина частіше прокидається для відвідування туалету.
Крім того, алкоголь підвищує ризик проблем із диханням під час сну. Розслаблення м’язів верхніх дихальних шляхів може спричиняти хропіння та навіть апное — короткочасні зупинки дихання.
Клінічний психолог Майкл Градисар звертає увагу на ще одну проблему: ефект алкоголю як “снодійного” з часом слабшає. Людина змушена збільшувати дозу, щоб досягти того ж результату, що формує небезпечну звичку.
Більше того, навіть ранкове вживання алкоголю може вплинути на нічний сон. Організм у середньому переробляє одну стандартну порцію алкоголю за годину, але при надмірному споживанні його залишковий вплив або симптоми абстиненції можуть зберігатися до вечора.
Фахівці зазначають, що при зменшенні або відмові від алкоголю сон може тимчасово погіршитися, однак згодом його якість суттєво покращується.
Як альтернативу вечірньому келиху лікарі радять безалкогольне пиво або вино без спирту. Також сприяти розслабленню можуть трав’яні чаї — ромашка, меліса або пасифлора.
Медики наголошують: швидке засинання не означає якісний відпочинок. Для повноцінного відновлення організму важлива не лише тривалість, а й структура сну.
