П’ятниця, 17 Липня, 2026

СБУ викрила розкрадання 60 мільйонів з бюджету Києва

Важливі новини

Невістка нардепа Петьовки хизується колекцією Dior і Cartier

Дружина сина народного депутата Василя Петьовки — Беатриса Греченюк — активно демонструє у соцмережах свою пристрасть до розкоші, викладаючи фото з брендовими сумками та коштовностями від світових модних домів. На її життя звернув увагу Telegram-канал Bankova Mail. Беатриса Греченюк — уродженка одного із закарпатських сіл. Вона є донькою колишнього сільського депутата Миколи Греченюка, якого на […]

Справа Тимошенко привернула увагу ООН

Справу Юлії Тимошенко, очільниці партії "Батьківщина", знову підняли на...

Чому ми прокидаємось втомленими: роль підготовки до сну та режиму

Зараз все більше людей стикаються з проблемою, коли після 7–8 годин сну відчувають себе такими, ніби всю ніч не спали зовсім: важкість у голові, м’язи наче ватяні, а енергії — нуль. Чому так відбувається, якщо, здається, ви не позбавляли себе сну? Лікарі сходяться на думці: справа не в кількості годин, а в тому, як організовано саме відновлення під час сну. Виявляється, навіть регулярний режим сну відіграє величезну роль у тому, як ми себе почуваємо вранці.

Перша і, мабуть, найбільш прихована проблема — хаотичний режим сну. Якщо кожного вечора лягати спати в різний час, навіть при достатній кількості годин, організм не може налаштуватися на правильний відпочинок. Мозок і внутрішній годинник не адаптуються до постійних змін, і це порушує синхронізацію важливих біологічних процесів. Наприклад, навіть невелика зміна часу засинання (наприклад, 22:45 один день і 01:30 наступного) може серйозно вплинути на якість сну і його відновлювальну здатність.

Друга звичка, яка б’є по сну сильніше, ніж здається, — екрани в ліжку. Світло від телефона, ноутбука чи телевізора зупиняє вироблення мелатоніну — гормону, який каже мозку: “Час спати”. У результаті ви фізично лежите, але нервова система все ще “в онлайні”, як вдень. В ідеалі годину перед сном варто прожити без яскравих екранів узагалі. Якщо це здається нереальним — хоча б увімкніть теплий жовтий фільтр і зменште яскравість.

Ще один неприємний фактор — як ви проводите вечір. Є два полюси, і обидва шкодять: з одного боку, зневоднення протягом дня (особливо якщо багато кави й майже ніякої води), з іншого — важка пізня вечеря. Коли тілу бракує рідини, воно прокидається серед ночі в стані стресу. Коли ви наїлися перед самим сном, травна система змушена працювати, замість того щоб відпочивати разом із вами. Найкомфортніше для організму — легка їжа за 2–3 години до сну й нормальний питний режим протягом дня, а не “згадати про воду о 23:10”.

Є ще одна річ, про яку часто забувають: кисень і навантаження. Якщо ви цілий день просиділи в офісі або вдома, практично не виходили надвір і не рухалися, тіло може бути втомленим ментально, але не фізіологічно. У цьому стані заснути можна, але сон буде поверхневим і неспокійним. Коротка прогулянка ввечері, свіже повітря і хоча б мінімальна активність дають тілу сигнал “цикл завершено, можна вимикатися”. Це дуже проста річ, але різниця відчувається буквально наступного ранку.

Що з цим робити прямо сьогодні? Стабілізувати годину відбою, прибрати телефон з подушки, провітрити кімнату й не перевантажувати шлунок перед сном. Це не “великий лайфхак”, це база гігієни сну. І найцікавіше: коли вона працює, ранкове відчуття розбитості зникає не за рахунок додаткових годин сну, а за рахунок того, що ці години стають якіснішими.

Заголовок: Наслідки використання ракети “Орєшнік”: американські спецслужби вже аналізують уламки

Використання Росією балістичної ракети "Орєшнік", що може нести ядерний...

Удар по російській нафтовій інфраструктурі: Куйбишевський НПЗ зупинив роботу

Куйбишевський нафтопереробний завод, що належить компанії "Роснефть", в Самарі...

Служба безпеки України викрила масштабні розкрадання 60 мільйонів гривень, які були виплачені на допомогу тяжкохворим. Як з’ясувалося, посадовці Київської міської державної адміністрації (КМДА) разом зі спільниками замість закупівлі ліків і медичних послуг коштували бюджетні витрати на елітні авто та нерухомість.

Завідомо СБУ, до схеми причетні дві заступниці керівника Департаменту соціальної та ветеранської політики КМДА, комерційного директора підрядної компанії та колишнього високопосадовця КМДА, який ніні керує столичною психіатричною лікарнею. Саме він, як стверджують слідчі, контролює компанію, що виграла тендер на надання паліативної допомоги.

За даними слідства, загальна сума договору між КМДА та компанією-підрядником склала 149 гривень. Частина цих коштів мала йти на безкоштовні медичні послуги, закупівлю ліків та харчування для тяжкохворих. Однак значну частину грошей привласнили зловмисники, використовуючи їх на власні потреби.

Крім того, замість спеціалізованого транспорту для перевезення допомоги, фігуранти справи придбали елітні автомобілі. Наприклад, позашляховик Porsche Cayenne, який за документами призначався для хворих, насправді використовували самі чиновники.

Один із підозрюваних – власник підрядної компанії – також незаконно отримав 2 групи інвалідності, що дозволило йому уникнути мобілізації та виїхати за кордон. Водночас він продовжував отримувати пенсійні виплати від держави.

Наразі всім чотирьом фігурантам висловлено переконання за статтями Кримінального кодексу України про володіння бюджетними коштами, шахрайство та підроблення документів. Їм загрожує до 12 років оплати волі.

The post СБУ викрила розкрадання 60 мільйонів з бюджету Києва first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Останні новини