Хоча ми часто шукаємо найшвидший шлях дістатися на потрібний поверх, відмова від ліфта на користь сходів може стати щоденною інвестицією у власне здоров’я. Навіть кілька прольотів на день приносять помітну користь — і не лише фізичну.
Яскравим прикладом став Шон Грізлі з Лас-Вегаса, який 3 вересня 2021 року встановив світовий рекорд, піднявшись і спустившись на висоту 8 849 метрів — еквівалент вершини Евересту — менш ніж за 23 години. І все це він зробив… на сходах власного будинку.
Його час — 22 години, 57 хвилин і 2 секунди — став офіційним рекордом у категорії вертикального підйому. Та, окрім екстриму, у світі набирає популярності і так званий “баштовий біг” (tower running) — змагання з підйому на великі висоти всередині хмарочосів. Існує навіть Міжнародна асоціація баштового бігу з офіційним рейтингом спортсменів.
Проте, аби відчути переваги, зовсім не обов’язково тренуватись як професіонал. Регулярне підняття сходами:
-
покращує роботу серця та судин — навіть 3–5 хвилин на день мають ефект;
-
зміцнює м’язи й суглоби;
-
підвищує рівень енергії та покращує настрій завдяки викиду ендорфінів;
-
активізує роботу мозку — стимулює пам’ять і концентрацію;
-
допомагає контролювати вагу — 10 хвилин сходів спалюють стільки ж калорій, як 20 хвилин прогулянки.
Дослідження свідчать, що навіть офісні працівники, які підіймаються сходами кілька разів на день, демонструють кращу працездатність і нижчий ризик депресії.
То, можливо, варто обирати не ліфт, а сходи — особливо коли ви не запізнюєтесь і маєте лише кілька поверхів до мети. Це простий, доступний і надійний шлях до кращого самопочуття — крок за кроком.


Попри війну, українське законодавство передбачає низку видів відпусток для військовослужбовців, які гарантують їм право на відпочинок, лікування або вирішення сімейних справ. Більшість із них надаються зі збереженням грошового забезпечення. Про це повідомляє Мін’юст. Які відпустки дозволені під час воєнного стану: Щорічна основна відпустка Щорічна додаткова відпустка Відпустка через хворобу або поранення Відпустка за сімейними обставинами […]