У Житомирі затримали агентів РФ, які готували теракт проти поліції

Сніданок — це не просто перший прийом їжі, це ключ до успішного старту дня, який впливає на наше фізичне і психологічне самопочуття. Від того, що ми обираємо для ранкової трапези, залежить наша працездатність, концентрація та навіть настрій. Нутріціологиня Катерина Свистун підкреслює, що саме сніданок визначає наші харчові звички на весь день, і його значення важко переоцінити.

Після ночі відпочинку організм потребує енергії для активації всіх систем. Глюкоза, яка є основним «палива» для мозку, повинна надходити з їжею. Без неї ми відчуваємо втому, знижену концентрацію, а інколи й головний біль. Регулярне вживання сніданку сприяє стабільному рівню цукру в крові, що забезпечує рівень енергії протягом дня та зменшує шанси на розвиток серйозних захворювань, таких як діабет 2 типу чи ожиріння.

Що має бути у сніданкуЗбалансований прийом їжі зранку має включати:

білки (яйця, риба, молочні продукти, горіхи),

складні вуглеводи (цільнозернові каші, хліб),

клітковину (фрукти, овочі, ягоди),

корисні жири (авокадо, насіння, оливкова олія, жирна риба).

Яких продуктів краще уникатиНе варто починати день із солодких булочок, пластівців із цукром чи газованих напоїв. Вони дають лише короткий сплеск енергії, після якого швидко настає втома. Також небажані ковбаси, сосиски та жирні страви швидкого приготування, що перевантажують травлення.

Кому який сніданок підходить

дітям і підліткам — білки з молочних продуктів та повільні вуглеводи,

дорослим з офісною роботою — цільнозернові каші з овочами й білком,

тим, хто має фізичну працю, — акцент на вуглеводах для тривалої енергії,

людям старшого віку — продукти з клітковиною, омега-3 та антиоксидантами.

Коли краще снідатиФахівці радять їсти впродовж перших двох годин після пробудження. Пропускати сніданок небажано, адже це знижує концентрацію, уповільнює метаболізм і підвищує ризик переїдання ввечері.

Найпоширеніші міфи про сніданок

Кава може замінити сніданок — неправда, адже вона не містить поживних речовин.

Пропуск ранкового прийому допомагає худнути — навпаки, це провокує переїдання.

Пластівці з молоком — корисний сніданок. Насправді вони мають забагато цукру.

Фрукти натще шкодять — науково це не підтверджено.

Головна порадаРобіть маленькі кроки: випивайте склянку води після пробудження, замінюйте солодкі пластівці на каші, тримайте під рукою прості корисні продукти. Це допоможе сформувати здорові ранкові звички без радикальних змін у харчуванні.

У нещодавньому інтерв'ю виданню Forbes Ukraine, Голова Національного банку України Андрій Пишний наголосив на ключовій ролі валютного курсу як інструменту економічної стабілізації. Він підкреслив, що відповідальність за підтримку стабільності курсу, а також цінової та фінансової стабільності, покладено на НБУ відповідно до Конституції України.

Сили оборони України начебто почали зводити оборонні укріплення у Дніпропетровській області та готувати регіон до оборони. Про це повідомив французький OSINT-аналітик Клемент Молін.

“Інженерні війська почали будувати укріплення за Покровськом, а також перші — на шляху до Дніпра”, — написав Моллін в мережі “Х”.

Він також оприлюднив фото, на якому позначив червоними лініями місця зведення нових оборонних укріплень.

Генеральний штаб наразі не коментував цієї інформації, проте голова Ради резервістів Сухопутних військ ЗСУ Іван Тимочко в етері “Ранок.LIVE” наголосив, що оприлюднена OSINT-аналітиком інформація лише збільшує кількість ударів ворожої авіації та безпілотників по цих напрямках.

“Тему розташування потужностей фортифікацій я б завжди залишав за межами уваги. Бо тільки з’являється така інформація, ворог зразу починає під це адаптовувати свої тактики, стратегії”, — сказав Тимочко.

За його словами, оборонні укріплення у Дніпропетровській області не є чимось унікальним, адже тією чи іншою мірою вони вибудовані всюди, тим паче у передмістях.

Тимочко назвав “такою собі історією”, коли іноземець вказує конкретне розташування фортифікаційних споруд із зазначенням точних координат.

“Можливо для цивільних це виступатиме запорукою якогось спокою. Але вони почули і забули. А ворог не забуває, він починає на цьому напрямку додатково нарощувати ударні сили”, — наголосив Тимочко.

Нагадаємо, 3 жовтня Іван Тимочко заявив, що оборона Вугледара виконала свої завдання, оскільки росіяни не змогли розгорнути свій наступ.

В Україні дружина померлого пенсіонера має право на отримання пенсії у зв’язку з втратою годувальника, якщо вона відповідає ряду законодавчо визначених вимог. Така виплата може бути призначена на довічній основі або на період непрацездатності і становить 50% від пенсії покійного чоловіка. Право на цю допомогу має жінка, яка досягла пенсійного віку або є непрацездатною відповідно до законодавства, зокрема Закону України «Про загальнообов’язкове державне пенсійне страхування».

Однією з ключових умов є факт спільного проживання подружжя на момент смерті чоловіка. Цей момент є визначальним для надання права на пенсію у зв’язку з втратою годувальника. Якщо жінка не досягла пенсійного віку, але є непрацездатною, пенсія може бути призначена на весь період її непрацездатності, незалежно від віку.

Розмір виплати становить 50% від пенсії, яку отримував або мав право отримувати чоловік. Наприклад, якщо пенсія померлого становила 6 850 гривень, дружина отримає 3 425 гривень щомісяця. Додатково, для осіб віком понад 75 років передбачена щомісячна доплата у розмірі 456 гривень.

Для оформлення такої пенсії необхідно звернутися до Пенсійного фонду України та надати підтвердні документи — свідоцтво про смерть, документи про спільне проживання та підтвердження віку або стану непрацездатності.

Цей вид пенсії є важливою підтримкою для літніх людей, які втрачають основне джерело доходу та потребують стабільної допомоги від держави.