Вечеря відіграє ключову роль у контролі рівня цукру в крові для людей із цукровим діабетом. Саме від неї залежить самопочуття як після їди, так і наступного ранку.
Коли треба вечеряти
Нове дослідження, опубліковане у журналі «Лікування діабету», показало: надто пізня вечеря може суттєво нашкодити здоров’ю діабетиків. Найкраще вживати останній прийом їжі до 19:00, максимум – до 20:00.
Медики наголошують: чим пізніше людина вечеряє, тим менше їжі варто споживати. Це допоможе уникнути нічних коливань рівня глюкози.
Важливо, щоб між вечерею та сном проходило щонайменше три години. Це дає шлунку час на повне перетравлення їжі й запобігає ризику нічної гіперглікемії.
Що робити, якщо ви лягаєте пізно
Тим, хто має звичку засинати після 23:00, лікарі радять невеликий перекус близько 21–22 години. Найкращий варіант – чашка коров’ячого або соєвого молока, а також порція фруктів. Це допоможе вгамувати голод, не перевантажуючи організм.
Правильний час вечері допомагає уникнути різких стрибків рівня цукру вночі та вранці. Це одна з найпростіших, але найефективніших стратегій у щоденному контролі діабету, яка може значно поліпшити якість життя.

Смерть Папи Римського Франциска у ніч з 20 на 21 квітня сколихнула не лише католицький світ, а й тих, хто слідкує за містичними передбаченнями. Франциск, за підрахунками багатьох дослідників, вважається 112-м Папою у списку так званого пророцтва святого Малахія — і саме на ньому, згідно з цим списком, усе мало б закінчитись. Святий Малахій, ірландський […]
Соняшникова, ріпакова, соєва – ці олії є постійними гостями на наших кухнях. Вони стали синонімами кулінарного зручності, а подекуди — навіть здорового харчування. Та в останні роки навколо рослинних олій розгорілися гарячі суперечки. Їх почали називати «токсичними», винними у хронічних запаленнях, діабеті й навіть у зростанні пухлин. Найбільше критики спрямовано на так звану “ненависну вісімку”: […]