Солом’янський районний суд Києва зобов’язав Національне антикорупційне бюро України відкрити кримінальне провадження проти колишнього міністра культури Олександра Ткаченка. Відповідна ухвала стала результатом скарги адвоката Києво-Печерської лаври, яку очолює митрополит УПЦ МП Павло (Лебідь). Позивачі вимагають розслідувати нібито нецільове використання бюджетних коштів у розмірі 1,9 млн гривень, а також неекономне витрачання ще 29,5 млн гривень. У […]
В оновленій версії застосунку «Резерв+» Міністерство оборони запровадило автоматичне продовження відстрочок від мобілізації. Це має зняти зайве навантаження з громадян і зменшити черги у територіальних центрах комплектування та соціальної підтримки. Про це в ефірі телемарафону 27 серпня повідомила заступниця міністра оборони з питань цифровізації Оксана Ферчук. Вона наголосила, що відтепер користувачам не доведеться щоразу подавати […]
У той час як тисячі українців живуть під ракетними загрозами та повістками, окремі діячі з мільйонними доходами від шахрайства спокійно залишають країну. Так, згідно з новим постом в Instagram, скандальний блогер Денис Повєткін уже перебуває за межами України. На опублікованому фото — вид на острів з ілюмінатора літака, що красномовно підтверджує його виліт. Це — […]Багато людей не підозрюють, що їхня улюблена поза для сну може стати причиною хронічної втоми, болю у спині або шиї та погіршення загального самопочуття. За словами експертів зі сну, найбільш шкідливим положенням вважається сон на животі, оскільки він створює значне навантаження на шийний відділ і порушує природне вирівнювання хребта. Лікар Гболахан Окубадеджо пояснює, що коли людина спить обличчям у подушку, шия фактично «скручується» на декілька годин, що з часом може викликати хронічний дискомфорт і біль.
Подібної думки дотримується фахівчиня з центру доктора Гіла Венді Тухі. Вона порівнює сон на животі з багатогодинним поворотом голови вбік, під час якого м’язи шиї і плечового поясу перебувають у постійній напрузі. Таке положення не лише сприяє появі болю, а й може провокувати головні болі, зменшення гнучкості шийного відділу та порушення циркуляції крові.
Найкращою позицією спеціалісти називають сон на спині, адже він природно вирівнює хребет і знімає напругу з попереку та шиї. Для додаткового комфорту радять підкладати подушку під коліна й обирати тоншу подушку під голову. Водночас сон на спині може бути невдалим вибором для людей із апное або схильністю до хропіння.
Хорошою альтернативою є сон на боці. За словами лікарів, це друга за здоров’я позиція, якщо голова лежить рівно, а між колінами знаходиться подушка. Проте жорсткий матрац може спричинити тиск на плече, а сон на лівому боці іноді підвищує навантаження на серце.
Якщо ж ви постійно прокидаєтеся на животі, фахівці радять використовувати прості методи самокорекції — наприклад, спати в футболці з м’ячем у кишені, який заважатиме перевертатися в небажану позу.
Експерти наголошують: якісний сон починається з правильної пози. Зміна звички може стати найпростішим способом позбутися ранкового болю й повернути собі відчуття відпочинку.
