В багатоквартирному будинку в центрі Києва здійнялась пожежа, через грубе порушення правил протипожежної безпеки власниками кримськотатарського ресторану Мусафір. Як повідомляють очевидці події, пожежа здійнялась на 3-му поверху багатоквартирного житлового будинку за адресою вулиця Рогнідинська 4а, на першому поверсі якого розташований сам ресторан, а на 3-му склад з вугіллям, що належить ресторану. Варто відзначити, що ресторан […]
24 квітня Сполучене Королівство оголосило про новий потужний пакет санкцій проти Росії. У центрі уваги — заборона на постачання технологій, які, хоч і здаються мирними, активно використовуються у війні проти України. Зокрема, йдеться про контролери відеоігор, які російські військові пристосували для управління дронами на фронті. Нові санкції, що набирають чинності негайно, включають понад 150 торговельних […]Багато людей не підозрюють, що їхня улюблена поза для сну може стати причиною хронічної втоми, болю у спині або шиї та погіршення загального самопочуття. За словами експертів зі сну, найбільш шкідливим положенням вважається сон на животі, оскільки він створює значне навантаження на шийний відділ і порушує природне вирівнювання хребта. Лікар Гболахан Окубадеджо пояснює, що коли людина спить обличчям у подушку, шия фактично «скручується» на декілька годин, що з часом може викликати хронічний дискомфорт і біль.
Подібної думки дотримується фахівчиня з центру доктора Гіла Венді Тухі. Вона порівнює сон на животі з багатогодинним поворотом голови вбік, під час якого м’язи шиї і плечового поясу перебувають у постійній напрузі. Таке положення не лише сприяє появі болю, а й може провокувати головні болі, зменшення гнучкості шийного відділу та порушення циркуляції крові.
Найкращою позицією спеціалісти називають сон на спині, адже він природно вирівнює хребет і знімає напругу з попереку та шиї. Для додаткового комфорту радять підкладати подушку під коліна й обирати тоншу подушку під голову. Водночас сон на спині може бути невдалим вибором для людей із апное або схильністю до хропіння.
Хорошою альтернативою є сон на боці. За словами лікарів, це друга за здоров’я позиція, якщо голова лежить рівно, а між колінами знаходиться подушка. Проте жорсткий матрац може спричинити тиск на плече, а сон на лівому боці іноді підвищує навантаження на серце.
Якщо ж ви постійно прокидаєтеся на животі, фахівці радять використовувати прості методи самокорекції — наприклад, спати в футболці з м’ячем у кишені, який заважатиме перевертатися в небажану позу.
Експерти наголошують: якісний сон починається з правильної пози. Зміна звички може стати найпростішим способом позбутися ранкового болю й повернути собі відчуття відпочинку.
