Вівторок, 2 Грудня, 2025

Як прискорити схуднення без шкоди для здоров’я: комплексний підхід до результату

Важливі новини

Будівельники, водії та викладачі: хто може заробляти більше 50 тисяч гривень

Відсутність вищої освіти в Україні не завжди є перешкодою для отримання роботи з високою зарплатою. Роботодавці пропонують привабливі умови праці для фахівців з технічних професій, викладачів англійської мови та водіїв-міжнародників. Популярні вакансії та зарплати Оператор екскаватора Будівельна компанія шукає кваліфікованого оператора екскаватора для роботи над будівництвом складських приміщень. Зарплата: 40 000–60 000 грн. Основна вимога: […]

The post Будівельники, водії та викладачі: хто може заробляти більше 50 тисяч гривень first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Марш ЛГБТ відбудеться у Києві 16 червня

Завдяки важливим зусиллям та відновленню соціального життя після дворічної перерви, обумовленої пандемією COVID-19, очікуваний та важливий для багатьох подією — "Марш рівності", також відомий як Марш ЛГБТ, запланований на 16 червня у Києві. Про це з великою радістю повідомила голова організації "КиївПрайд" — Анна Шаригіна. Ця подія, яка стала не лише символом боротьби за права та гідність кожної людини, але й місцем об'єднання й підтримки, важлива для спільноти та суспільства в цілому. Відновлення "Маршу рівності" — це крок до зміцнення толерантного середовища, де кожен має право на вільне вираження своєї ідентичності та отримання поваги до своїх прав та свобод.

Марш ЛГБТ у Києві проведуть, але не в метро, повідомила голова «КиївПрайду».

За словами Анни Шаригіної, у Києві після двох років перерви 16 червня відбудеться «Марш рівності». Участь у заході візьмуть і представники з-за кордону.

“Що стосується безпеки, то з поліцією обговорено маршрут повністю, обговорено план заходу. Ми здійснюємо певні заходи безпеки як організатори, зокрема, те, що марш буде закритим, тільки за попередньою реєстрацією.

Це також є одним із заходів безпеки. Марш відбудеться на вулицях Києва, але це буде недалеко від укриття, як рекомендують інструкції, і ми їх будемо дотримуватися”, – повідомила Шаригіна.

На ГО «Рух «Чесно» наклали новий штраф через ігнорування вимог суду

Громадська організація «Рух «Чесно» знову зазнала фінансового покарання через ігнорування судових рішень у справі щодо юриста Андрія Портнова. Як повідомила адвокат Портнова Каріна Мікітян, організація досі не виконала вимогу суду першої та апеляційної інстанцій — не оприлюднила спростування поширеної інформації про її клієнта та не видалила відповідні публікації. У зв’язку з цим державний виконавець наклав […]

Українські науковці виявили рекордного за розмірами кита в Антарктиці

Українська антарктична експедиція, що працює на станції "Академік Вернадський", зафіксувала надзвичайну подію — зустріч з фінвалом, який є другим за розмірами китом у світі. Цю радісну новину оголосили з Національного антарктичного наукового центру, підкреслюючи важливість цього відкриття для наукової спільноти. Полярники вперше помітили цього величного мешканця морів 6 березня в протоці Пенола, що лежить поруч з Аргентинськими островами, де розташована відома станція. Їхнім щастям і радістю було короткочасне, але надзвичайно захоплююче спостереження за цією неперевершеною твариною, що тривало всього кілька хвилин. Тим не менш, вони встигли зробити фотографії і взяти зразки шкіри та жиру для подальших наукових досліджень.

Наступні кроки у вивченні цього захоплюючого знахідки включають лабораторні аналізи, які допоможуть встановити стать кита, розкрити його фізіологічні характеристики та дізнатися більше про популяційну структуру цього виду в Антарктиці. Варто зазначити, що фінвали можуть досягати неймовірних розмірів, досягаючи довжини до 26 метрів та ваги до 75 тонн. У минулому столітті через жорстокий китобійний промисел популяція фінвалів в водах біля Антарктики зазнала великої загибелі. Однак останніми роками відзначається певне відновлення чисельності цих чудових істот, що несе надію на збереження біорізноманіття в цьому унікальному екосистемі.

У результаті нашого дослідження ми маємо унікальну можливість спостерігати за фінвалами, які є одними з найвеличніших істот на планеті. Зустріч з другим за розміром китом у світі на антарктичній станції "Академік Вернадський" стала важливим кроком у вивченні цих морських мешканців. Хоча наше спостереження було короткочасним, ми успішно здійснили фотографічну та зразкову документацію, яка надасть важливі дані для подальшого дослідження.

Важливість цього відкриття полягає не лише в тому, що ми можемо дізнатися більше про життя фінвалів в Антарктиці, але й в тому, що це свідчить про певний розвиток екосистеми після десятиліть масового китобійного промислу. Наші наукові зусилля спрямовані на збереження та відновлення природного середовища цієї унікальної області, і ця зустріч є додатковим стимулом для продовження цієї роботи. Беручи до уваги загрози, які ставлять перед біорізноманіттям зміни клімату та антропогенна діяльність, вивчення та охорона китів та їх середовища стають вельми актуальними завданнями.

НСЗУ розширює пакет послуг первинної медичної допомоги

З 1 січня 2025 року Національна служба здоров’я України (НСЗУ) розширює базовий пакет первинної медичної допомоги (ПМД). До нього будуть інтегровані безоплатні послуги з охорони психічного здоров’я, а також додаткові послуги з лікування та супроводу хворих на туберкульоз. Відтепер усіх медичних закладів, законтрактованих НСЗУ з надання первинної медичної допомоги, надавати безоплатну психологічну допомогу. Це означає, […]

The post НСЗУ розширює пакет послуг первинної медичної допомоги first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Схуднення — це не миттєвий процес, а результат поступових змін, які відбуваються на фоні збалансованого підходу. Щоб отримати реальні й стійкі результати без шкоди для здоров’я, важливо поєднувати кілька простих, але ефективних правил. Перш за все, треба звернути увагу на енергетичний баланс. Зменшення щоденного споживання калорій на 300–500 одиниць дозволяє створити дефіцит, необхідний для зниження ваги. Це важливо, адже такий підхід гарантує безпечний процес схуднення, що не впливає на загальний стан організму.

Основний принцип — це не тільки зменшити кількість калорій, але й забезпечити правильний розподіл поживних речовин. Адже недолік певних вітамінів або мінералів може негативно позначитись на вашому самопочутті та загальному здоров’ї. Використовувати харчовий щоденник або спеціальні додатки для підрахунку калорій — зручний і дієвий спосіб контролювати споживану енергію. Вони допомагають помічати ті «приховані» калорії, яких можна уникнути, змінюючи звички.

Якість їжі важить не менше за кількість. Збільште частку білка — курка, риба, бобові — він підтримує м’язову масу і довше дає відчуття ситості. Обмежте швидкі вуглеводи та трансжири, додавайте більше овочів і джерел корисних жирів — авокадо, горіхи, оливкова олія. Такий баланс макронутрієнтів робить здорове харчування приємнішим і менш голодним.

Рух — другий ключовий компонент. Поєднання кардіо та силових тренувань стимулює метаболізм і сприяє тривалій витраті енергії. Навіть регулярні 30-хвилинні інтенсивні прогулянки або тренування 4–5 разів на тиждень дадуть видимий результат. Силові вправи особливо корисні: вони допомагають зберегти або збільшити м’язову масу, що підвищує базовий метаболізм.

Не ігноруйте прості речі: вода і сон. Достатнє пиття (1,5–2 л на день і більше при навантаженнях) підтримує обмін речовин і допомагає контролювати апетит. А якісний сон 7–9 годин стабілізує гормони, що регулюють відчуття голоду й насичення. Хронічне недосипання і високий стрес часто підривають всі дієтичні старання.

Нарешті, контроль стресу — часто недооцінений фактор. Медитація, дихальні практики, прогулянки на свіжому повітрі або легкі розтяжки допомагають уникнути «стресового переїдання» і підтримують мотивацію. Пам’ятайте: швидке схуднення можливе лише при поєднанні харчування, тренувань, сну і роботи зі стресом. Комплексний, поступовий підхід — найнадійніший шлях до стійкого результату.

Останні новини