Здоров’я кишківника давно вийшло за межі лише теми травлення. Сучасні дослідження показують, що від мікрофлори залежить імунітет, рівень запалень у тілі, а також — психологічне самопочуття. Ми часто зосереджуємось на їжі, але рідини відіграють не меншу роль.
У щоденний раціон варто додавати ферментовані продукти, багаті на живі культури, натуральні соки з клітковиною, а також чаї та настої з протизапальною дією. Вони не просто полегшують симптоми — здуття, закрепи, біль — а впливають на саму структуру мікрофлори.
Фахівці радять звернути увагу на натуральний кефір, у якому поєднуються молочнокислі бактерії та біоактивні сполуки, що пригнічують патогени. Не менш популярним стає ферментований чай комбуча: він не лише збагачений пробіотиками, а й підтримує імунну систему.
Серед альтернативних варіантів — буряковий сік, який покращує кровообіг і містить поліфеноли, корисні для печінки. Для чутливого шлунка корисним буде напій Jun — м’який аналог комбучі на зеленому чаї й меді.
Натуральний сік чорносливу допомагає налагодити перистальтику завдяки сорбіту і клітковині. А от свіжий імбирний чай має не лише протизапальну, а й спазмолітичну дію, полегшуючи стан при здутті й важкості.
Серед доступних домашніх засобів — вода з яблучним оцтом (за умови помірності), м’ятний чай як заспокійливий тонік для кишківника, а також «золоте молоко» з куркумою, що має доведені протизапальні властивості.
Підтримати ефект допоможе не лише правильне харчування, а й фізична активність та обмеження алкоголю, який порушує баланс мікробіому.
Здоровий кишківник — це не лише про їжу. Те, що ми п’ємо, може бути не менш важливим. І в цьому випадку — корисне може бути ще й смачним.

У березні 2025 року сукупний державний (прямий і гарантований) борг України зріс на 1,56% і досяг 171,73 млрд доларів. У гривневому еквіваленті борг сягнув 7,123 трлн грн, свідчать оновлені дані Міністерства фінансів. Порівняно з лютим 2025 року держборг збільшився на 2,64 млрд доларів. Для порівняння, на кінець лютого обсяг боргу становив 7,02 трлн грн, або […]
У пункті пропуску «Вадул-Сірет» на кордоні з Україною румунські прикордонники виявили спробу незаконного ввезення великої суми готівки. Подружжя українців намагалося пішки пронести до Румунії 1,4 мільйона доларів, приклеївши їх до тіла за допомогою скотчу. Як повідомили прикордонники Румунії, інцидент стався увечері 14 червня. 49-річний громадянин України та його 39-річна дружина, яка має подвійне — українсько-румунське […]