Субота, 16 Травня, 2026

Які продукти допомагають підвищити рівень вітаміну D: поради лікарів

Важливі новини

Американські чиновники підтвердили використання ракет ATACMS у ударі по Брянській області

Чи бажаєте ви, щоб я щось додав або змінив у цьому тексті? Можливо, ви хочете, щоб я більше уваги приділив якомусь конкретному аспекту цієї проблеми або розглянув додаткові інноваційні рішення?

Заявляється, що удар завдавали «в рамках нової політики США, яка більше не накладає на Україну заборону застосовувати американські далекобійні ракети по цілях у Росії».

Геолокація відео підтверджує, що удар було завдано по складу боєприпасів у місті Карачев. Раніше Україна вже намагалася атакувати його дронами.

Але «про результати удару поки судити складно», оскільки «щільна хмарність не дає змоги підтвердити або спростувати ці заяви за допомогою супутникових знімків», уточнює Радіо Свобода.

Росія, нагадаємо, заявляє, що збила всі ракети, а одну пошкодила. Руйнування внаслідок прильоту Москва спростовує.

Зазначимо, що офіційно ні США, ні Україна ударів далекобійними ракетами по Росії не підтверджували.

СБУ оголосила чергову підозру Віктору Медведчуку, – у справі фігурує Порошенко

Розслідування фокусується на обставинах приватизації нафтопроводу "Самара-Західний напрямок", який є стратегічно важливим об'єктом енергетичної інфраструктури України. Слідчі органи вивчають можливі порушення законодавства під час процесу приватизації.

Цей нафтопровід був предметом юридичних і політичних суперечок після розпаду СРСР, і тепер, як стверджує СБУ, Медведчук діяв у координації з вищим політичним керівництвом України та Росії.

Йдеться про кримінальну справу щодо приватизації державного нафтопроводу «Самара-Західний напрямок» у 2015 році.

СБУ заявляє, що Медведчук діяв «у чіткій координації з тодішнім вищим політичним керівництвом України та Росії».

За матеріалами слідства, у 2014-2015 роках Апеляційний і Вищий господарський суди винесли рішення про право України на володіння трубопроводом, який після розпаду СРСР залишився у власності Росії.

Однак за підтримки тодішнього вищого керівництва України Медведчуку вдалося скасувати це рішення через Рівненський господарський суд і оформити продаж нафтопродуктопроводу швейцарській компанії, яка фактично контролюється учасниками схеми.

Крім Медведчука підозри отримали чотири топменеджери «Прикарпатзахідтрансу». Повне коло осіб, у якому може опинитися й експрезидент України, причетних до цієї незаконної оборудки, наразі встановлюється.

На Миколаївщині загинув 21-річний сержант, який нещодавно став батьком

У Миколаївській області під час виїзду на виклик про сімейну сварку трапилася трагедія — зловмисник кинув гранату у поліцейських. Один правоохоронець загинув, ще троє отримали поранення. Про це повідомив голова Національної поліції України Іван Вигівський. Інцидент стався вдень. За даними правоохоронців, після прибуття наряду поліції на місце виклику порушник, намагаючись втекти, дістав гранату та кинув […]

Суд у Калуші виніс вирок водію, який намагався дати хабар правоохоронцю

Калуський міськрайонний суд Івано-Франківської області ухвалив обвинувальний вирок щодо водія, котрий намагався підкупити поліцейського, аби уникнути відповідальності за керування автомобілем у стані сп’яніння. Йдеться про інцидент, який трапився 6 жовтня 2024 року в селі Голинь Калуського району та став підставою для відкриття кримінального провадження за фактом пропозиції неправомірної вигоди службовій особі.

За матеріалами справи, близько 17:07 екіпаж патрульної поліції зупинив автомобіль Citroën, водій якого мав чіткі ознаки алкогольного сп’яніння: нечітку мову, різкий запах алкоголю та нестійку поведінку. На законну вимогу правоохоронців пройти огляд на стан сп’яніння чоловік відповів відмовою, після чого поліцейські розпочали складання адміністративного протоколу за ч. 1 ст. 130 КУпАП.

Він поклав на передню панель службового автомобіля три купюри по 100 доларів США — загалом 12 366,06 гривні за курсом НБУ — і словесно запропонував неправомірну вигоду в обмін на непритягнення до відповідальності.

Поліцейський від хабара відмовився, повідомив про інцидент на лінію 102 та викликав слідчо-оперативну групу. На місці також оформили адміністративний протокол.

У суді обвинувачений повністю визнав свою вину, щиро розкаявся та сприяв розкриттю правопорушення. Суд врахував як пом’якшувальні обставини каяття і співпрацю зі слідством, так і обтяжуючу — вчинення правопорушення у стані алкогольного сп’яніння.

За ч. 1 ст. 369 КК України водія оштрафували на 17 000 гривень. Три купюри по 100 доларів конфісковано в дохід держави. Крім того, з чоловіка стягнуто 4775,4 гривні витрат на технічну експертизу документів. Арешт на вилучене майно, накладений 8 жовтня, суд скасував.

Вирок може бути оскаржений до Івано-Франківського апеляційного суду протягом 30 днів.

Керівниця пошти на Рівненщині обікрала державу та пенсіонерів

На Рівненщині викрили масштабне привласнення коштів, до якого виявилася причетною керівниця поштового відділення в смт Зарічне. Жінка організувала схему розкрадання державних коштів, унаслідок чого постраждали сотні громадян, здебільшого пенсіонери. Як повідомили правоохоронці, спершу жінка підробила офіційні документи про виплату пенсій, заволодівши коштами на суму понад 600 тисяч гривень. Після викриття та відсторонення від посади вона […]

Низький рівень вітаміну D продовжує залишатися поширеною проблемою по всьому світу, навіть серед тих, хто стежить за своїм харчуванням. Цей вітамін є ключовим для здоров'я кісток, імунної системи, м'язової сили та емоційного благополуччя. Однак, як зазначається в медичному виданні Verywell Health, отримати достатню кількість вітаміну D виключно з їжі може бути досить складно.

Серед найкращих джерел цього вітаміну виділяється жирна риба, зокрема лосось, форель, тунець, оселедець та сардини. Експерти вказують на те, що дика риба зазвичай має вищий вміст вітаміну D у порівнянні з рибою, вирощеною в штучних умовах. Ці морепродукти також багаті на омега-3 жирні кислоти, які позитивно впливають на серцево-судинну систему.

Ще одним хорошим джерелом вітаміну D є риб'ячий жир, зокрема жир печінки тріски. У столовій ложці цього продукту може міститися понад 1300 міжнародних одиниць вітаміну D. Хоча його смак не всім до вподоби, він доступний у формі капсул або як добавка до різних страв.

Збагачені продукти, такі як молоко, йогурти, альтернативи рослинного походження, апельсиновий сік і сніданкові пластівці, теж можуть стати значним джерелом вітаміну D. В середньому одна порція містить близько 100–120 міжнародних одиниць, хоча точні показники варіюються в залежності від виробника.

Яєчні жовтки також містять вітамін D, але у менших кількостях — приблизно 50 міжнародних одиниць на яйце. Рівень цього вітаміну залежить від умов утримання курей та їхнього раціону.

Серед рослинних джерел особливу увагу заслуговують гриби, які були оброблені ультрафіолетовим світлом. Вони містять форму вітаміну D2 і можуть забезпечити до 1100 міжнародних одиниць на порцію, що робить їх важливими для вегетаріанців і веганів.

Фахівці рекомендують дорослим у віці від 19 до 70 років отримувати близько 600 міжнародних одиниць вітаміну D щодня, тоді як для людей старше 70 років ця цифра зростає до 800. Однак, через обмеженість природних джерел, досягти цієї норми виключно через харчування досить складно.

Тому лікарі радять комбінувати кілька способів отримання вітаміну D, включаючи харчування, сонячні промені та, за потреби, прийом добавок. Важливо пам'ятати, що потреба в цьому вітаміні індивідуальна і залежить від віку, способу життя та стану здоров'я. Перед початком вживання добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем і здати відповідні аналізи.

Останні новини