Затримано депутатів Львівщини, які заробляли на відкатах із держзакупівель

Схуднення — це не миттєвий процес, а результат поступових змін, які відбуваються на фоні збалансованого підходу. Щоб отримати реальні й стійкі результати без шкоди для здоров’я, важливо поєднувати кілька простих, але ефективних правил. Перш за все, треба звернути увагу на енергетичний баланс. Зменшення щоденного споживання калорій на 300–500 одиниць дозволяє створити дефіцит, необхідний для зниження ваги. Це важливо, адже такий підхід гарантує безпечний процес схуднення, що не впливає на загальний стан організму.

Основний принцип — це не тільки зменшити кількість калорій, але й забезпечити правильний розподіл поживних речовин. Адже недолік певних вітамінів або мінералів може негативно позначитись на вашому самопочутті та загальному здоров'ї. Використовувати харчовий щоденник або спеціальні додатки для підрахунку калорій — зручний і дієвий спосіб контролювати споживану енергію. Вони допомагають помічати ті «приховані» калорії, яких можна уникнути, змінюючи звички.

Якість їжі важить не менше за кількість. Збільште частку білка — курка, риба, бобові — він підтримує м’язову масу і довше дає відчуття ситості. Обмежте швидкі вуглеводи та трансжири, додавайте більше овочів і джерел корисних жирів — авокадо, горіхи, оливкова олія. Такий баланс макронутрієнтів робить здорове харчування приємнішим і менш голодним.

Рух — другий ключовий компонент. Поєднання кардіо та силових тренувань стимулює метаболізм і сприяє тривалій витраті енергії. Навіть регулярні 30-хвилинні інтенсивні прогулянки або тренування 4–5 разів на тиждень дадуть видимий результат. Силові вправи особливо корисні: вони допомагають зберегти або збільшити м’язову масу, що підвищує базовий метаболізм.

Не ігноруйте прості речі: вода і сон. Достатнє пиття (1,5–2 л на день і більше при навантаженнях) підтримує обмін речовин і допомагає контролювати апетит. А якісний сон 7–9 годин стабілізує гормони, що регулюють відчуття голоду й насичення. Хронічне недосипання і високий стрес часто підривають всі дієтичні старання.

Нарешті, контроль стресу — часто недооцінений фактор. Медитація, дихальні практики, прогулянки на свіжому повітрі або легкі розтяжки допомагають уникнути «стресового переїдання» і підтримують мотивацію. Пам’ятайте: швидке схуднення можливе лише при поєднанні харчування, тренувань, сну і роботи зі стресом. Комплексний, поступовий підхід — найнадійніший шлях до стійкого результату.

Верховна Рада України зробила значний крок у напрямку вдосконалення військового законодавства, ухваливши в першому читанні законопроєкт, який стосується питань самовільного залишення військових частин та дезертирства в умовах дії воєнного стану. Цей документ спрямований на внесення змін до чинного законодавства з метою пом'якшення наслідків для військовослужбовців, які приймають рішення повернутися до виконання своїх обов'язків.

Однак, крім аспекту, пов’язаного з війною, повернення до влади Трампа може серйозно вплинути і на внутрішньополітичну ситуацію в Україні.

Зокрема й на долю Зеленського.

У політичних колах з цього питання існує дві прямо протилежні точки зору.

За однією з них, Трамп ненавидить Зеленського, а тому відносини між ними будуть дуже погані, аж до примусу президента України до відставки.

Друга точка зору свідчить, що у Зеленського дуже непоганий контакт з обраним президентом США, а тому проблем великих на Банковій не очікують. Навпаки – розраховують скористатися приходом Трампа, щоб обнулити вплив пов’язаних з американським посольством і Демпартією грантових активістів, громадських діячів, медіа та політиків. Ця група час від часу псує життя Офісу президента, вимагаючи якихось реформ і звинувачуючи в недостатній боротьбі з корупцією, постійно апелюючи при цьому до західних структур.

В ОП вважають, що за Трампа ця група втратить підтримку американського держапарату. Також там розраховують, що новий президент змінить посла США в Києві Бріджит Брінк, яка цими активістами опікується, чим дратує Банкову до такої міри, що Зеленський навіть ставив перед Блінкеном питання про її відкликання. Блінкен відповів відмовою, але за Трампа в ОП з’являється шанс домогтися свого.

Щоправда, джерела припускають, що проблеми у Зеленського і у Єрмака можуть початися, якщо вони відкинуть затверджений Трампом план завершення війни. Однак імовірність цього джерела оцінюють як мінімальну.

«Якщо Трамп і Держдеп затвердять план зупинки війни по лінії фронту з мораторієм на вступ України до НАТО і на це буде згоден Путін, то ймовірність того, що Зеленський піде у відмову близька до нуля. Не в тому становищі зараз країна, щоб відмовити своєму головному партнеру, без підтримки якого продовжувати війну буде практично неможливо. Інше питання, що «яструби» в республіканській партії можуть переконати Трампа відмовитися від планів зупинки війни в Україні та продовжувати її фінансувати, але це окрема історія. У будь-якому разі Зеленський рухатиметься в межах стратегії Вашингтона» , – каже джерело.

Окремий аспект – церковне питання. Напередодні виборів низка чільних представників команди Трампа, включно з кандидатом у віце-президенти Венсом, засуджували ухвалений Верховною Радою закон, який відкриває дорогу до заборони УПЦ. І, за даними джерела, не виключено, що цю тему у Трампа тепер знову порушать, спонукаючи українську владу скоригувати свою церковну політику.

У той же час, будь-які зміни в політиці Вашингтона щодо Києва можливі тільки в одному випадку – якщо Трамп зможе взяти під свій контроль Держдеп і держапарат, чого йому не вдалося у свій перший термін, коли зовнішній курс США, зокрема і щодо України, продовжувала визначати, по суті, колишня команда, пов’язана з Демпартією. А тому ніяких особливих змін у цьому курсі не було. Як буде цього разу – побачимо після 20 січня, коли Трамп повернеться в Білий дім.

Ну а поки що, не чекаючи інавгурації нового президента, до Вашингтона потягнулися «ходоки» і від української влади, і від різних груп впливу, які намагаються встановити контакт із командою Трампа, лобіюючи свої питання.

Адвокат Української православної церкви Роберт Амстердам стверджує, що його звіт, складений обсягом понад 250 сторінок, містить беззаперечні докази нападів на УПЦ, а також її храми та священиків. У відеозверненні він відверто закликає владу України утриматися від подальшого розгляду законопроекту 8371, що націлено на заборону УПЦ, називаючи його проявом мови ненависті.

"Цей законопроект є нічим іншим як проявом мови ненависті. Напади на вірян під час війни, вигнання їх із церков, відмова громадянам у доступі до місць, де вони можуть молитися, абсолютно неприпустимі. Я закликаю уряд зупинити розгляд цього законопроекту і припинити розділяти населення, націковувати брата проти брата", – наголосив Амстердам.

Додатково, адвокат підкреслив, що УПЦ не має жодних зв'язків з Московським патріархатом, а її позиція стосовно ідеології "русского мира" є відкрито висловленою. "Українська православна церква не підтримує і відмежовується від ідеології 'русского мира'. Ми будуємо божий мир", – зауважив він, процитувавши слова митрополита Київського Онуфрія.

Заклик до підтримки України з боку Сполучених Штатів також став однією з ініціатив Амстердама. "Підтримка України критично важлива для Америки, не тільки для України. Як можна кинути людей, підвівши їх на кожному кроці? Хто повірить США після Кабула і тепер Києва?", – написав він у соцмережі.

У висновку можна відзначити наступне:

• Звіт, складений адвокатом Української православної церкви Робертом Амстердамом, містить об'єктивні та беззаперечні докази нападів на УПЦ, а також її священиків та храми.

• Законопроект 8371, спрямований на заборону УПЦ, визначений Амстердамом як прояв мови ненависті та абсолютно неприпустимий. Він закликає уряд України припинити розділяти націю та зупинити розгляд цього законопроекту.

• Амстердам підкреслив незалежність УПЦ від Московського патріархату та її позицію стосовно ідеології "русского мира", яка відкрито висловлена керівництвом церкви.

• Заклик до підтримки України з боку США став ініціативою адвоката, який наголошує на важливості підтримки країни у світлі подій у Києві та після катастрофи в Кабулі.

Отже, згідно з висновками, Амстердам виступає за захист прав УПЦ та за збереження її незалежності від зовнішніх втручань, а також закликає до міжнародної підтримки України в складний період її історії.