П’ятниця, 17 Липня, 2026

Зеленський повідомив про нестачу ракет Patriot та нові ініціативи України

Важливі новини

Чому ми прокидаємось втомленими: роль підготовки до сну та режиму

Зараз все більше людей стикаються з проблемою, коли після 7–8 годин сну відчувають себе такими, ніби всю ніч не спали зовсім: важкість у голові, м’язи наче ватяні, а енергії — нуль. Чому так відбувається, якщо, здається, ви не позбавляли себе сну? Лікарі сходяться на думці: справа не в кількості годин, а в тому, як організовано саме відновлення під час сну. Виявляється, навіть регулярний режим сну відіграє величезну роль у тому, як ми себе почуваємо вранці.

Перша і, мабуть, найбільш прихована проблема — хаотичний режим сну. Якщо кожного вечора лягати спати в різний час, навіть при достатній кількості годин, організм не може налаштуватися на правильний відпочинок. Мозок і внутрішній годинник не адаптуються до постійних змін, і це порушує синхронізацію важливих біологічних процесів. Наприклад, навіть невелика зміна часу засинання (наприклад, 22:45 один день і 01:30 наступного) може серйозно вплинути на якість сну і його відновлювальну здатність.

Друга звичка, яка б’є по сну сильніше, ніж здається, — екрани в ліжку. Світло від телефона, ноутбука чи телевізора зупиняє вироблення мелатоніну — гормону, який каже мозку: “Час спати”. У результаті ви фізично лежите, але нервова система все ще “в онлайні”, як вдень. В ідеалі годину перед сном варто прожити без яскравих екранів узагалі. Якщо це здається нереальним — хоча б увімкніть теплий жовтий фільтр і зменште яскравість.

Ще один неприємний фактор — як ви проводите вечір. Є два полюси, і обидва шкодять: з одного боку, зневоднення протягом дня (особливо якщо багато кави й майже ніякої води), з іншого — важка пізня вечеря. Коли тілу бракує рідини, воно прокидається серед ночі в стані стресу. Коли ви наїлися перед самим сном, травна система змушена працювати, замість того щоб відпочивати разом із вами. Найкомфортніше для організму — легка їжа за 2–3 години до сну й нормальний питний режим протягом дня, а не “згадати про воду о 23:10”.

Є ще одна річ, про яку часто забувають: кисень і навантаження. Якщо ви цілий день просиділи в офісі або вдома, практично не виходили надвір і не рухалися, тіло може бути втомленим ментально, але не фізіологічно. У цьому стані заснути можна, але сон буде поверхневим і неспокійним. Коротка прогулянка ввечері, свіже повітря і хоча б мінімальна активність дають тілу сигнал “цикл завершено, можна вимикатися”. Це дуже проста річ, але різниця відчувається буквально наступного ранку.

Що з цим робити прямо сьогодні? Стабілізувати годину відбою, прибрати телефон з подушки, провітрити кімнату й не перевантажувати шлунок перед сном. Це не “великий лайфхак”, це база гігієни сну. І найцікавіше: коли вона працює, ранкове відчуття розбитості зникає не за рахунок додаткових годин сну, а за рахунок того, що ці години стають якіснішими.

Штрафи замість блокування рахунків: нова стратегія депутатів у боротьбі з ухиленням від оподаткування

Узагальнені штрафи як ефективний засіб протистояння ухиленню від оподаткування: погляд депутата на мобілізацію фінансових ресурсів

У результаті аналізу вищезгаданої статті можна зробити наступні висновки:

• Підвищення штрафів для ухильників є вважається більш ефективним заходом, ніж блокування їхніх банківських рахунків. Це підкреслив заступник голови комітету Ради з питань національної безпеки та оборони Єгор Чернєв.

• Блокування рахунків не знаходить підтримки від Комітету національної безпеки, оборони та розвідки, а також не отримує підтримки від деяких депутатів.

• Влада пропонує різні обмеження для ухильників, включаючи тимчасову заборону на виїзд за кордон, тимчасове обмеження у праві керування транспортними засобами та інші заходи.

• Важливою є реакція суспільства на проведені заходи, зокрема, на мобілізацію фінансових ресурсів, що може відображатися на рейтингу політичних діячів, таких як президент.

Отже, необхідно уважно взважувати всі аспекти і враховувати можливі наслідки при впровадженні заходів щодо боротьби з ухиленням від оподаткування.

“Укрзалізниця” запускає перший дитячий вагон на міжнародному маршруті Київ-Кишинів

З 27 лютого “Укрзалізниця” вперше запускає спеціальний дитячий вагон у міжнародному сполученні. Він курсуватиме у складі поїзда №351 за маршрутом Київ-Кишинів. За словами представників залізниці, вагон буде обладнаний усім необхідним для комфортної подорожі маленьких пасажирів. Зокрема, передбачено зручні місця для дітей, спеціальні розважальні зони, пеленальні столики та інші зручності для подорожуючих з малюками. Про це повідомила пресслужба […]

The post “Укрзалізниця” запускає перший дитячий вагон на міжнародному маршруті Київ-Кишинів first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Перемовини, які можуть змінити світову політику: Дональд Трамп планує зустріч із Сі Цзіньпіном у Пекіні

Президент Сполучених Штатів Америки Дональд Трамп висловив своє нетерпіння...

Футболіст Тимощук порівняв підтримку російських військових із “допомогою дітям”

Колишній капітан збірної України Анатолій Тимощук, який після повномасштабного вторгнення Росії залишився працювати в пітерському “Зеніті” і не засудив війну, дав нове публічне інтерв’ю, у якому фактично виправдав власну участь у фінансуванні армії РФ. Свої дії він пояснив “участю в благодійних проєктах”. Заява пролунала після рішення Спортивного арбітражного суду (CAS), який скасував рішення Української асоціації […]

Україна найближчим часом отримає новий пакет ракет-перехоплювачів PAC-3 для системи Patriot, однак цього недостатньо для повноцінного захисту від численних атак Росії. Про це заявив Президент України Володимир Зеленський в інтерв'ю журналістці Раміні Есхакзай. Він підкреслив, що протиповітряна оборона країни потребує більшої кількості ракет і українська дипломатія активно працює над тим, щоб залучити додаткові боєприпаси від союзників.

Зеленський розповів, що угода щодо нового пакета PAC-3 вже досягнута, але деталі постачання він не розкрив. Президент зазначив, що міжнародна програма PURL, яка фінансується європейськими державами, забезпечує регулярні поставки ракет для української оборони, але навіть цих обсягів недостатньо, оскільки темпи використання ракет перевищують їх виробництво.

На думку Президента, Росія використовує вдвічі більше балістичних ракет, ніж Україна отримує у рамках PURL. Тому Україні необхідно шукати альтернативні рішення. Зеленський зазначив, що потрібно "вижимати" по 5, 10 або навіть 20 ракет з кожної країни, щоб підтримати українську оборону.

З огляду на це, Україна також працює над створенням власної європейської системи протиповітряної оборони, яка стане альтернативою американським перехоплювачам. Зеленський анонсував, що найближчим часом відбудеться зустріч країн, які приєдналися до антибалістичної коаліції для обговорення проєкту створення системи Freya, що має на меті забезпечення надійної протиповітряної оборони.

Тема нестачі PAC-3 залишається критично важливою для української системи ППО. Міністр закордонних справ Андрій Сибіга підтвердив, що країна веде переговори з усіма державами, які мають запаси антибалістичних ракет. Одночасно триває робота над запуском власного виробництва таких засобів.

Володимир Зеленський раніше підкреслював, що захист від балістичних ракет є одним з головних викликів для безпеки України та Європи. Він закликав партнерів до активізації фінансування програми PURL та розвитку європейських антибалістичних систем. Наразі Україна працює в трьох напрямках: отримання додаткових PAC-3, закупівля ракет через PURL та створення системи Freya, що має зменшити залежність від обмежених запасів американських перехоплювачів.

Останні новини