Вівторок, 1 Вересня, 2026

Чому ми прокидаємось втомленими: роль підготовки до сну та режиму

Важливі новини

ДБР викрило нові епізоди корупції у справі колишнього судді Ємельянова

Колишньому заступнику голови Вищого господарського суду України повідомлено нову підозру — цього разу за фактом незаконного збагачення. За даними Державного бюро розслідувань і НАЗК, мова йде про майно на понад 97 мільйонів гривень, легальне походження якого фігурант не зміг підтвердити. У документах офіційно не вказано прізвище підозрюваного, однак за описом обставин очевидно, що йдеться про […]

Замість охорони громадського порядку дрібний рекет. Чи ліквідують Муніципальну варту Запоріжжя

Верховна Рада України зробила значний крок у напрямку вдосконалення військового законодавства, ухваливши в першому читанні законопроєкт, який стосується питань самовільного залишення військових частин та дезертирства в умовах дії воєнного стану. Цей документ спрямований на внесення змін до чинного законодавства з метою пом'якшення наслідків для військовослужбовців, які приймають рішення повернутися до виконання своїх обов'язків.

Нагадуємо, КП “Муніципальна варта” Запорізької міської ради було створене наприкінці 2022 року з метою забезпечення охорони громадського порядку на території міста Запоріжжя. Про корупційні ризики, які несе в собі створення Муніципальної варти писали журналісти Запорізького Центру Розслідувань, а з часом ряд корупційних схем на яких заробляють “запорізькі вартові” стала вкрай очевидною.

Зокрема, як повідомляють наші джерела, замість охорони правопорядку представники Запорізької Мунварти займаються дрібним рекетом та кришують вуличну торгівлю. До прикладу, із жовтня цього року у місті почалася торгівля рибою, певна річ не зовсім законна.

Замість того щоб складати протоколи та забороняти таку діяльність керівництво Мунварти обклало такі точки “даниною”. Щоб легалізувати схему поборів з частиною торговельних точок де це можливо, були заключені між договори на охорону громадського порядку, а з інших просто беруть по 500 гривень собі в кишеню.

Водночас у керівництва Мунварти є “улюблені” райони міста, де протоколи за ст. 152 КУпАП майже не складаються. Іншими словами, у нового керівництва Запорізької Мунварти є “улюблені” підприємці на яких ці протоколи не складаються, що легко перевірити запросивши відповідну інформацію у адміністративної комісії виконкому.

Що стосується керівництва КП «Муніципальна варта», то нещодавно призначений на посаду керівник Юрій Молчанов та його заступник Михайло Барац, відкрито користуються службовим авто марки Jac js4 (номер державної реєстрації АР 2374 КЕ), купленими за гроші міста для охорони громадського порядку, в особистих цілях. А Михайло Барац вирішив взагалі не подавати декларацію, що має стати предметом уваги з боку НАЗК.

Подвійне вбивство українців у Бельгії: загинули мати та шестирічна донька

У місті Хаасроде, що в бельгійській провінції Фламандський Брабант, сталося жахливе подвійне вбивство української жінки та її малолітньої доньки. Про це повідомило місцеве видання VRT. Тіла 46-річної жінки та її 6-річної доньки були знайдені в житловому будинку після пожежі, яка сталася у вівторок. Як встановили експерти, вогонь був підпалений навмисно, аби приховати сліди злочину. Обох […]

“Ми не з Росії”: Володимир Дантес різко засудив батьків, які розмовляють з дітьми російською

Чи бажаєте ви, щоб я щось додав або змінив у цьому тексті? Можливо, ви хочете, щоб я більше уваги приділив якомусь конкретному аспекту цієї проблеми або розглянув додаткові інноваційні рішення?

У своєму виступі на подкасті “СучЦукрМуз” Дантес підкреслив, що така поведінка батьків є небезпечною для формування патріотичного та стійкого покоління, здатного протистояти маніпуляціям та ворожій пропаганді. За словами артиста, діти, які зростають в російськомовному середовищі, не здобувають необхідного імунітету від впливу чужої культури і можуть мати розмиті погляди на важливі національні питання.

“Я досі не розумію батьків, які розмовляють з дітьми російською в Україні. У мене величезне запитання до них. Можна подивитися на багато шкіл і побачити, як діти спілкуються. Немає претензій до дітей, бо це соціальний фактор. Але до батьків питання: ви дорослі люди, розмовляйте між собою як хочете. Але дитині де буде потрібна ця мова? В якому світі? І найгірше, що я зрозумів, ви зараз вирощуєте те саме покоління, яке буде думати, що все не так однозначно. Вони дивитимуться російський YouTube, вони будуть такими самими, як ви”, — акцентував Дантес.

Артист закликав батьків переосмислити свої погляди і усвідомити, що саме вони формують майбутнє покоління. Замість того, щоб передавати російську мову як частину своєї культури, потрібно підтримувати українську, адже це питання не лише культурного вибору, але й національної безпеки.

Особисто Володимир Дантес є прикладом людини, яка зробила свідомий вибір на користь української мови. Відомий своєю творчістю і публічною позицією, він вже давно перейшов на українську в побуті та на сцені, демонструючи, що патріотизм — це не тільки слова, а й конкретні дії.

“Мова — це не просто звичка, це те, що нас визначає, наша ідентичність, це питання національної безпеки. Вибір за вами”, — зазначив співак, закликаючи українців долучитися до формування майбутнього без впливу агресора.

“Нафтогаз” ризикує втратити 1,6 млрд грн через дивну бездіяльність

Національне антикорупційне бюро України та Спеціалізована антикорупційна прокуратура заявили про загрозу втрати державою 1,6 млрд грн через незрозумілу бездіяльність керівництва НАК “Нафтогаз”. За їхніми даними, існує реальна можливість вперше в історії України повернути ці кошти з-за кордону, однак процес гальмується через позицію тимчасового очільника компанії. Ця сума могла б значно посилити обороноздатність країни, наприклад, за […]

The post “Нафтогаз” ризикує втратити 1,6 млрд грн через дивну бездіяльність first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Зараз все більше людей стикаються з проблемою, коли після 7–8 годин сну відчувають себе такими, ніби всю ніч не спали зовсім: важкість у голові, м’язи наче ватяні, а енергії — нуль. Чому так відбувається, якщо, здається, ви не позбавляли себе сну? Лікарі сходяться на думці: справа не в кількості годин, а в тому, як організовано саме відновлення під час сну. Виявляється, навіть регулярний режим сну відіграє величезну роль у тому, як ми себе почуваємо вранці.

Перша і, мабуть, найбільш прихована проблема — хаотичний режим сну. Якщо кожного вечора лягати спати в різний час, навіть при достатній кількості годин, організм не може налаштуватися на правильний відпочинок. Мозок і внутрішній годинник не адаптуються до постійних змін, і це порушує синхронізацію важливих біологічних процесів. Наприклад, навіть невелика зміна часу засинання (наприклад, 22:45 один день і 01:30 наступного) може серйозно вплинути на якість сну і його відновлювальну здатність.

Друга звичка, яка б’є по сну сильніше, ніж здається, — екрани в ліжку. Світло від телефона, ноутбука чи телевізора зупиняє вироблення мелатоніну — гормону, який каже мозку: “Час спати”. У результаті ви фізично лежите, але нервова система все ще “в онлайні”, як вдень. В ідеалі годину перед сном варто прожити без яскравих екранів узагалі. Якщо це здається нереальним — хоча б увімкніть теплий жовтий фільтр і зменште яскравість.

Ще один неприємний фактор — як ви проводите вечір. Є два полюси, і обидва шкодять: з одного боку, зневоднення протягом дня (особливо якщо багато кави й майже ніякої води), з іншого — важка пізня вечеря. Коли тілу бракує рідини, воно прокидається серед ночі в стані стресу. Коли ви наїлися перед самим сном, травна система змушена працювати, замість того щоб відпочивати разом із вами. Найкомфортніше для організму — легка їжа за 2–3 години до сну й нормальний питний режим протягом дня, а не “згадати про воду о 23:10”.

Є ще одна річ, про яку часто забувають: кисень і навантаження. Якщо ви цілий день просиділи в офісі або вдома, практично не виходили надвір і не рухалися, тіло може бути втомленим ментально, але не фізіологічно. У цьому стані заснути можна, але сон буде поверхневим і неспокійним. Коротка прогулянка ввечері, свіже повітря і хоча б мінімальна активність дають тілу сигнал “цикл завершено, можна вимикатися”. Це дуже проста річ, але різниця відчувається буквально наступного ранку.

Що з цим робити прямо сьогодні? Стабілізувати годину відбою, прибрати телефон з подушки, провітрити кімнату й не перевантажувати шлунок перед сном. Це не “великий лайфхак”, це база гігієни сну. І найцікавіше: коли вона працює, ранкове відчуття розбитості зникає не за рахунок додаткових годин сну, а за рахунок того, що ці години стають якіснішими.

Останні новини