427-й окремий полк безпілотних систем «Рарог» оголосив про створення першого в історії полку жіночого екіпажу. Про це повідомили у офіційному Telegram-каналі підрозділу. У повідомленні зазначається, що це безпрецедентне рішення зумовлене сучасними обставинами, які вимагають максимальної участі жінок в обороні країни. Полк запрошує жінок, які готові пройти відбір, навчатися і служити у екіпажі перехоплювачів безпілотних літальних […]
Українська режисерка та кліпмейкерка Таню Муіньо здобула престижну міжнародну нагороду — Hollywood Music Video Awards, що проходила в Лос-Анджелесі. Її відзначили як найкращу режисерку за кліп до пісні Disease американської суперзірки Леді Гаги. Про перемогу повідомили на офіційній сторінці премії в Instagram, а згодом і сама Муіньо поділилася радісною новиною з підписниками у своєму акаунті, […]
У столиці правоохоронці повідомили про підозру двом громадянам Азербайджану, які напали з ножем на громадянина Туреччини, щоб заволодіти його грошима та телефонами. Про це повідомляє Київська міська прокуратура. Заздалегідь дізнавшись, що чоловік отримає значну суму коштів, нападники почали стежити за ним. Увечері, надягнувши балаклави, напали на потерпілого на вулиці та, погрожуючи ножем, поранили його в […]
Літо — це не лише сезон відпусток, а й серйозне випробування для організму. При високих температурах тілу доводиться працювати в посиленому режимі, тому важливо допомогти йому правильним раціоном.
Що їсти, коли надворі спека
Головне правило — ніякої важкої, жирної їжі. Страви на кшталт фастфуду, смаженого м’яса, копченостей чи солодкої здоби лише ускладнять травлення і підвищать температуру тіла зсередини. А от гострі спеції, на подив, можуть навпаки допомогти: стимулюють потовиділення, що запускає охолодження шкіри.
В ідеалі ваш літній раціон має включати:
-
нежирне м’ясо (відварене або запечене без жиру);
-
овочі з високим вмістом води (огірки, помідори, болгарський перець, селера, шпинат);
-
фрукти та ягоди (кавун, полуниця);
-
кисломолочні продукти (кефір, натуральний йогурт без цукру);
-
холодні супи (окрошка, холодний борщ);
-
злаки, бобові, насіння та горіхи.
А ось переїдати у спеку точно не варто — це теж дає зайве навантаження на тіло. Якщо не хочеться їсти — не змушуйте себе, але не пропускайте прийоми їжі повністю. Ліпше розбити обід на два етапи — спочатку легкий суп чи салат, згодом — білкова страва.
Будьте обережні з морозивом: надто холодне і солодке, воно може нашкодити горлу, додати зайвого цукру й жиру, а охолоджує лише короткочасно.
Як правильно пити воду влітку
Організм втрачає багато рідини, тому треба постійно поповнювати запаси. МОЗ радить орієнтуватися на відчуття спраги, але особливо пильнувати за дітьми — вони можуть не помічати, що хочуть пити.
Сигналом зневоднення є темна сеча. Якщо вона не світло-жовта — варто випити води.
Що саме пити
-
Найкращий вибір — звичайна питна вода. Без смакових добавок, солі, газу чи цукру.
-
Якщо хочеться чогось “із смаком” — додайте трохи лимонного або ягідного соку. Але не захоплюйтесь — навіть натуральні соки містять багато цукру.
-
Соки з пакетів та солодкі газовані напої — геть: вони лише додають калорій і ще більше сушать.
-
Обмежте каву — вона сечогінна. Так само і алкоголь — у спеку його дія може бути особливо шкідливою.
-
Корисними будуть кисломолочні напої (айран, сироватка), ягідні морси та компоти без цукру.
А ще — не лякайтесь гарячого чаю. Парадоксально, але зелений або чорний чай у помірній кількості може охолодити тіло через стимулювання потовиділення. Тільки не додавайте цукру.
Надто холодні напої — не вихід. Вони можуть викликати судоми шлунка або навіть проблеми з серцем у чутливих людей. Найліпше — пити воду кімнатної температури або трохи охолоджену.
