Фрукти повинні стати важливою частиною щоденного харчування, адже експерти рекомендують вживати не менше двох порцій різних видів щодня. Проте, окрім кількості, важливим елементом є й час, коли їх споживають, оскільки це може вплинути на користь для здоров'я.
Спеціалісти радять вибирати фрукти різних кольорів, оскільки кожен з них надає організму унікальні корисні речовини. Ці продукти багаті на вітаміни, мінерали і клітковину, що допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань, регулювати артеріальний тиск та надавати захист організму.
На думку дієтологів, вживання фруктів вранці може стати чудовим стартом дня. Наприклад, банани, яблука, ананаси, манго, кавуни та авокадо забезпечать організм водою, натуральними цукрами та іншими необхідними речовинами, що допоможе швидко отримати енергію і активізувати метаболізм.
Крім того, фрукти сприяють поліпшенню травлення завдяки високому вмісту клітковини, що не лише дарує відчуття ситості, але й може бути корисним для контролю ваги.
Проте експерти зазначають, що не існує єдиного правила щодо оптимального часу для споживання цих продуктів. Фрукти можуть також використовуватися як перекус протягом дня, оскільки вони допомагають підтримувати стабільний рівень енергії і зменшують бажання вживати менш корисні продукти.
Людям із порушеннями обміну глюкози, такими як діабет, рекомендується споживати фрукти за 1-2 години до або після основних прийомів їжі, щоб уникнути різких змін рівня цукру в крові.
В цілому, експерти підкреслюють, що найголовніше — це регулярність. Час вживання фруктів менш важливий, ніж їхня присутність у раціоні та різноманітність.

9 серпня народний артист України Олександр Пономарьов відзначив свій 52-й день народження. З цієї нагоди відома українська співачка Марія Бурмака публічно привітала свого давнього друга та колегу по сцені. У своєму дописі в Facebook Марія пригадала початок їхньої дружби, яка розпочалася ще у 1993 році на фестивалі “Червона Рута” у Донецьку. Вона поділилася архівними фотографіями, […]
Данські вчені виявили, що природна речовина кафестол, яка міститься у нефільтрованій каві, здатна зменшувати вагу та скорочувати обсяг небезпечного вісцерального жиру навіть без змін у харчуванні. Дослідники зі Steno Diabetes Center Aarhus провели 12-тижневий експеримент за участю 40 людей із надмірною вагою. Половина учасників двічі на день приймала по 6 мг очищеного кафестолу, інша половина […]
У пункті пропуску «Паланка-Маяки-Удобне» на кордоні з Молдовою прикордонники викрили спробу вивезення з України великої суми незадекларованої іноземної валюти. Про це повідомляє Державна прикордонна служба України. Під час прикордонного контролю автомобіля Toyota, яким на виїзд із країни прямував 35-річний мешканець Одеської області, інспектори виявили схованку у конструктивних порожнинах підлокітника. У ній чоловік приховав незадекларовані 100 […]
Ольга Стефанішина, яку раніше обвинувачували у справі про корупцію, подала декларацію кандидата на посаду посла України в США. У 2024 році вона працювала в господарсько-фінансовому департаменті Секретаріату Кабміну, а вже у 2025 претендує на одну з ключових дипломатичних посад країни. У своїй декларації Стефанішина зазначила, що має двох дітей — Анастасію та Даниїла, які проживають […]