Магнітна буря: що відомо про поточну активність Сонця

Психологи та дієтологи дедалі частіше наголошують на тому, що харчування є важливою складовою нашого психоемоційного здоров’я. Щоденні звички у виборі їжі можуть або підтримувати стабільний настрій, або, навпаки, поступово підсилювати тривожність, дратівливість і відчуття виснаження. Багато продуктів здаються абсолютно безпечними, проте їхній вплив на нервову систему виявляється значно сильнішим, ніж ми уявляємо.

Одним із найочевидніших, але водночас найчастіше недооцінених факторів є кофеїн. Надмірне споживання кави, міцного чаю чи енергетичних напоїв різко підвищує рівень кортизолу — гормону стресу, що прямо впливає на роботу серця та нервову регуляцію. Саме тому після кількох чашок кави можуть виникати тремтіння, внутрішня напруга, прискорене серцебиття та надмірна збудливість. Для людей, схильних до тривожних розладів або панічних атак, такий вплив стає особливо небезпечним і здатний спричинити різкі емоційні перепади.

Свою роль відіграють і солодощі, а також продукти з високим глікемічним індексом. Торти, солодкі напої, випічка з білого борошна спричиняють різкі скачки рівня глюкози в крові. Спочатку людина відчуває приплив енергії та збудження, але дуже швидко настає спад сил, роздратованість, відчуття «виснаження» й емоційна нестабільність. Чим частіше повторюється цей цикл, тим важче організму утримувати стабільний настрій.

Окрему увагу експерти приділяють фастфуду, готовим соусам і продуктам з високим вмістом трансжирів. Такі страви негативно впливають і на травну систему, і на роботу мозку. Вони погіршують концентрацію, сприяють хронічній втомі та можуть посилювати відчуття внутрішнього напруження. Нерідко люди помічають: після «важкого» перекусу стає складніше зібратися, з’являється апатія або, навпаки, безпричинна злість.

Психологи радять не лише обмежувати такі продукти, а й свідомо замінювати їх на ті, що підтримують нервову систему. До заспокійливих умовно відносять банани, горіхи, індичку, вівсянку та інші страви, багаті на триптофан, магній і повільні вуглеводи. Вони допомагають організму стабільніше виробляти нейромедіатори, відповідальні за відчуття спокою та задоволення.

Важливу роль відіграє й режим харчування. Регулярні невеликі прийоми їжі впродовж дня допомагають уникнути різких стрибків глюкози та енергії. Коли між їжею проходить занадто багато часу, рівень цукру падає, з’являються дратівливість, тривога, відчуття, що «все не так», і навіть легкі запаморочення — усе це лише посилює загальний стрес.

Водночас фахівці підкреслюють: харчування саме по собі не вилікує від тривожних розладів і не замінить психотерапію чи медичну допомогу. Однак раціон без надлишку кофеїну, цукру та фастфуду робить організм більш стійким до стресу, допомагає м’якше переживати емоційні навантаження та менше «розгойдуватися» між підйомами й спадами настрою.

Якщо тривожність заважає спати, працювати або жити звичним життям, експерти радять звертатися до лікаря чи психолога. А контроль за тим, що на тарілці, у такому разі стає важливим додатковим кроком до більш стабільного самопочуття.

МВС закликає громадян не мовчати, якщо вони стикаються з корупційними схемами у Сервісних центрах. Нововведення передбачає можливість повідомляти про будь-які випадки хабарництва через чат-бот або гарячу лінію. Зокрема, оперативники внутрішньої безпеки Національної поліції зазначають, що реагуватимуть невідкладно на отримані повідомлення.

Схеми корупції в Сервісних центрах, які відзначені в заяві МВС, стосуються переважно реєстрації автомобілів і отримання водійських посвідчень. Спеціалісти з внутрішньої безпеки акцентують увагу на таких негативних явищах, як продаж місць у черзі, штучне створення умов для чергування та недобросовісні практики під час іспитів з водіння.

Щодо продажу місць у черзі, зазначається, що ця практика є поширеною, а недостатність талонів може бути штучною. Так звані "бігунки" використовують цю ситуацію для отримання несправедливої вигоди, пропонуючи послуги за додаткову плату.

У контексті іспитів з водіння найпоширенішою схемою є імітація правильних відповідей за допомогою комп'ютерних програм або підказок від співробітників центрів. Також існують випадки, коли екзаменатори "не помічають" порушень правил під час практичного тестування.

Зазначається, що боротьба з такими корупційними схемами є пріоритетним завданням для правоохоронних органів, і проводяться заходи для їх ліквідації.

У висновках можна зазначити наступне:

• МВС активно закликає громадян повідомляти про випадки корупції у Сервісних центрах шляхом використання чат-бота або гарячої лінії.

• Виявлені схеми корупції включають продаж місць у черзі, штучне створення перешкод для отримання адміністративних послуг, а також недобросовісну практику під час іспитів з водіння.

• Зазначається, що правоохоронні органи активно працюють над ліквідацією цих корупційних схем та вживають заходів для запобігання їх поширенню.

• Боротьба з корупцією у Сервісних центрах є важливим напрямом діяльності правоохоронних органів і сприяє покращенню якості надання адміністративних послуг для громадян.

Система моніторингу та реагування на погодні явища включає:

У суботу в західних областях очікується хмарна погода з проясненнями, без істотних опадів. На дорогах подекуди ожеледиця. Швидкість вітру буде 5-10 м/с. Стовпчики термометрів покажуть 0…+5 °С, а у Карпатах протягом доби -3…-8 °С.

На півночі Україні в суботу буде без істотних опадів, лише на півдні Сумщини утримається дощова погода. Подекуди можливий туман. Температура повітря протягом доби коливатиметься в межах 0…+5 °С.

У центральних регіонах, за словами Кібальчича, очікується похмура погода, часом невеликий, подекуди помірний дощ. Можливий туман. Протягом доби стовпчики термометрів тут покажуть у межах +1…+6 °С.

На півдні країни, окрім Криму, вдень очікується помірний дощ. Повітря тут прогріється до +5…+10 °С, а на півострові буде +10…+15 °С.

Вдень на сході України пройдуть дощі, за винятком Луганської області, а стовпчики термометрів вдень покажуть +1…+6 °С.

На заході України вночі буде сухо, а вдень місцями пройде невеликий мокрий сніг з дощем. На дорогах подекуди ожеледиця. Температура повітря вночі знизиться до -2…-7 °С, вдень буде -1…+4 °С.

У північній частині країни переважно без опадів, лише на півдні Сумщини очікується мокрий сніг із дощем. Температура вночі 0…-5 °С, вдень трохи вище, -3…+2 °С.

У центральних областях протягом доби очікується помірний дощ, подекуди з мокрим снігом. Місцями можливе налипання мокрого снігу. Вночі буде -1…+4 °С, вдень 0…+5 °С.

На півдні України вночі у неділю пройдуть дощі, місцями з мокрим снігом, вдень очікується невеликий, місцями помірний дощ. Швидкість вітру 7-12 м/с, в Одеській та Миколаївській областях пориви сягатимуть 15-20 м/с. Температура вночі 0…+5 °С, вдень +1…+6 °С, а у Криму – до +9 °С.

На сході України 22 грудня очікується дощова погода протягом всієї доби. Подекуди можливий туман. Температура повітря вночі -1…+4 °С, вдень 0…+5 °С.

Синоптикиня Наталка Діденко прогнозує, що 21-22 грудня температура в Україні почне дещо знижуватись, але сильних морозів не буде. Принаймні, до Різдва.

“Аж до Різдва в Україні ніяких особливих морозів не передбачається”, – повідомила вона.