Катерина Репяхова — блогерка, бізнесвумен і дружина народного артиста України Віктора Павліка — розповіла про діагноз свого трирічного сина Михайла. За її словами, хлопчику вже майже чотири, однак він досі не говорить. Причиною є не аутизм, як припускали раніше, а рідкісний нейрогенетичний розлад, який впливає на швидкість обробки сигналів у мозку. У дописі в Instagram […]
Колишній начальник штабу 12-ї бригади спецпризначення «Азов» Богдан Кротевич заявив про зникнення свого прізвища з указу президента щодо нагородження орденом Богдана Хмельницького ІІ ступеня. За його словами, наказ був підписаний, опублікований на сайті глави держави, і навіть став підставою для привітань, проте наступного дня з указу його ім’я зникло без пояснень. Про це Кротевич повідомив […]
Поки увага країни прикута до війни та економічної нестабільності, в тилу тихо, але впевнено росте інша загроза — туберкульоз. У березні 2025 року в Україні офіційно зафіксовано 1375 випадків цього захворювання. Більшість із них — нові. Про це свідчать дані Центру громадського здоров’я при МОЗ. За місяць медики зафіксували 1028 випадків первинного захворювання. Ще понад […]Довголіття та здоров’я – дві мрії, які йдуть поруч для багатьох людей. Що ж робити, щоб прожити довше, залишаючись активним і щасливим? Відповідь на це запитання дали експерти з довголіття: доктор Френк Ліпман, доктор Андреа Майєр, Валтер Лонго та дослідник Ден Бюттнер.
Більшість експертів одностайні: режим харчування має велике значення. Одним із найефективніших підходів вони вважають періодичне голодування, яке полягає у вживанні їжі протягом восьмигодинного вікна та голодуванні в інші 12–16 годин.
Доктор Андреа Майєр зауважує:
“Я часто пропускаю сніданок і починаю їсти о другій-третій годині дня. Іноді мій перший прийом їжі відбувається ввечері, і я в порядку”.
Валтер Лонго, який багато років досліджує довголіття, розробив спеціальну дієту, що імітує голодування. Вона включає продукти з високим вмістом ненасичених жирів, але обмеження калорій, білків та вуглеводів.
Цей підхід, згідно з дослідженням у журналі Nature Communications, знижує ризик діабету, серцевих захворювань і навіть раку.
Попри суворі дієтичні принципи, експерти допускають собі відступи від правил. Наприклад, доктор Майєр зізнається, що інколи п’є дієтичну колу. Валтер Лонго дозволяє собі пізні вечері, а Ден Бюттнер визнає, що вечірки з друзями рідко бувають ідеальними для здорового харчування.
“Важко харчуватися дійсно здорово, коли ви виходите на вулицю, незалежно від того, куди ви йдете”, – додає Бюттнер.
Згідно з Гарвардським дослідженням про щастя, якісні стосунки – ще один фактор довголіття. Спілкування з родиною та друзями допомагає зберігати душевний спокій і психологічне здоров’я.
Доктор Ліпман вбачає у цьому особисту радість:
“Мій онук – моя головна мета соціальної пристосованості. Йому скоро виповниться п’ять, і я насолоджуюся кожною хвилиною з ним”.
Секрети довгого життя прості: здорове харчування, соціальна активність і невеликі радощі. Дослухайтесь до порад експертів, щоб зробити своє життя тривалішим, здоровішим і щасливішим.
The post Поради довгожителів: як дожити до 100 років і насолоджуватися життям first appeared on НЕНЬКА ІНФО.
