П’ятниця, 16 Січня, 2026

Правильна вечеря для схуднення: що їсти ввечері, щоб худнути, а не набирати вагу

Важливі новини

Виклики та стратегії: Реальність оборони України у контексті переваг та недоліків перед Росією

Український командувач Об’єднаних сил Збройних Сил, генерал-лейтенант Юрій Содоль, сьогодні виступив перед Верховною Радою зі стурбованою та надзвичайно важливою заявою, що стосується недостатньої кількості військового складу в армії. Він відзначив, що ця проблема стає найгострішою та ключовою для забезпечення обороноздатності України. Згідно з виступом генерала Содоля, управління оперативно-стратегічним угрупованням "Хортиця", яке він очолює, зазнає значних труднощів через дефіцит особового складу, що серйозно обмежує їх можливості на фронті. Висловлюючи своє обурення, він вказав на те, що відділення, які зазвичай мають 8-10 осіб, зараз часто складаються лише з 2-4 бійців, що приводить до суттєвого зниження ефективності оборони, особливо у контексті появи нових загроз, таких як дрони-камікадзе та FPV-дрони. Генерал Содоль особливо підкреслив, що на плечі механізованих та піхотних підрозділів лежить основне навантаження, із недостатньою кількістю бійців у військових підрозділах стає дуже важко забезпечити ефективну оборону на всьому фронті. Генерал закликав народних депутатів прийняти законопроєкт про мобілізацію, щоб забезпечити необхідну кількість бійців для армії та гарантувати ефективну оборону країни.

У виступі перед Верховною Радою командувач Об’єднаних сил Збройних Сил України, генерал-лейтенант Юрій Содоль, виклав надзвичайно тривожну ситуацію, що стосується недостатньої кількості особового складу в армії. Він акцентував увагу на тому, що ця проблема виходить на перший план в контексті забезпечення обороноздатності країни. Зазначено, що дефіцит військових у підрозділах значно ускладнює ведення ефективно

На Львівщині намагалися «продати» відстрочку від мобілізації

Адвокатка та посадовець однієї з міських рад Львівщини обіцяли за гроші «домовитися» із суддею та посадовцями органів місцевого самоврядування — все заради потрібного рішення у справі військовозобов’язаного батька. 21 липня Львівська обласна прокуратура повідомила про викриття корупційної схеми, яка мала забезпечити чоловікові відстрочку від мобілізації. За даними слідства, адвокатка представляла інтереси чоловіка, який самостійно виховує […]

Спікер Сил оборони Півдня Дмитро Плетенчук заявив про відставку після 45 днів на посаді

Дмитро Плетенчук, що лише 45 днів тому став спікером Сил оборони Півдня, раптово оголосив про свою відставку. Цей несподіваний крок викликав хвилю питань та спекуляцій щодо причин його відходу з посади. Сповнений викликів і відповідальностей, Плетенчук залишався ключовою фігурою в оборонній сфері регіону, проте його раптова відставка викликала здивування та невизначеність серед громадськості. Через цей різкий поворот подій стали активно обговорювати можливі причини його відступлення від посади. Відтак, панують різні догадки та припущення щодо того, що могло спонукати його до цього рішення.

“Прошу не шукати ніяких подвійних смислів або “зрадоньки”. Свій функціонал як «кризового менеджера» я виконав і повернувся до виконання обов’язків спікера ВМС ЗС України”, – заявив Плетенчук.

Нагадаємо, він обійняв цю посаду у квітні, після звільнення спікера СОУ Наталії Гуменюк, яку критикували військові журналісти.

Щоправда, кілька днів тому Гуменюк повернулася до роботи у прес-службі, ставши заступником начальника управління комунікацій Оперативного командування «Південь».

Нові ставки військового збору: хто і скільки платитиме в 2025 році

У 2025 році в Україні вступили в силу зміни до військового збору, який тепер становить 5% замість попередніх 1,5%. Це рішення, яке було прийняте на тлі продовження воєнного стану, спрямоване на покриття витрат на оборону та фінансування Збройних Сил України. Нові ставки будуть діяти до завершення воєнного стану, після чого податок має повернутися до попереднього […]

The post Нові ставки військового збору: хто і скільки платитиме в 2025 році first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

28 березня: День істориків, народження пральної машини та свято їжі на паличці

Сьогодні у світі відзначають низку важливих подій, які мають історичне, наукове та культурне значення. Всесвітній день історика. 28 березня відзначається Всесвітній день історика – свято, що вшановує людей, які присвятили себе вивченню минулого. Вони аналізують події, розкривають історичні закономірності та допомагають суспільству краще розуміти своє коріння. Історики відіграють важливу роль у збереженні пам’яті, розвінчуванні міфів […]

The post 28 березня: День істориків, народження пральної машини та свято їжі на паличці first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Багато хто недооцінює роль вечері в процесі схуднення, проте саме останній прийом їжі здатен або допомогти вам досягти бажаного результату, або перекреслити зусилля протягом дня. Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів і водночас залишатися здоровими, варто звернути особливу увагу на те, що саме ви їсте перед сном.

Чому вечеря важлива

Поєднання білків та правильних вуглеводів у вечірньому раціоні сприяє зниженню рівня гормонів голоду, завдяки чому організм залишається ситим до самого ранку. А білок – ключовий союзник у контролі апетиту та спалюванні жиру.

Дієтологи наголошують: вечеряти потрібно за 2–3 години до сну. Якщо лягати з повним шлунком, це може не лише порушити сон, а й призвести до уповільнення метаболізму та відкладення жиру.

Що їсти на вечерю, щоб худнути

Ось перелік продуктів, які не лише не зашкодять фігурі, а й допоможуть позбутися зайвого:

  • М’ясо птиці
    Куряче або індиче філе — джерело легкозасвоюваного білка, вітамінів A, E та групи B, а також важливих мінералів.

  • Знежирений сир
    Сир із жирністю до 5% добре втамовує голод. Низький вміст жирів робить його безпечним для фігури навіть перед сном.

  • Кисломолочні продукти
    Кефір, натуральний йогурт або кисле молоко містять білок, який організм легко засвоює, а також покращують мікрофлору кишківника.

  • Грейпфрут
    У його складі — нарингін, речовина, яка пришвидшує обмін речовин та сприяє розщепленню жирових відкладень.

  • Морська риба
    Легкі нежирні сорти риби — джерело білка, йоду та фосфору. Вони допомагають знизити рівень «поганого» холестерину.

  • Авокадо
    Містить багато мікроелементів, не має холестерину чи цукру, натомість підтримує роботу серцево-судинної системи й допомагає тримати організм у тонусі.

  • Кисло-солодкі ягоди
    Їх можна поєднати з кількома ложками кефіру або натурального йогурту — такий десерт буде не лише смачним, а й корисним.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви не лише уникнете переїдання ввечері, а й наблизитеся до омріяної фігури.

Останні новини