П’ятниця, 16 Січня, 2026

Правильна вечеря для схуднення: що їсти ввечері, щоб худнути, а не набирати вагу

Важливі новини

Хто і скільки заробляє в Україні: Держстат назвав середні зарплати у 2025 році

У першому кварталі 2025 року середня заробітна плата в Україні зросла на 24% у річному вимірі й сягнула 23 460 гривень. Такі дані оприлюднила Державна служба статистики. Для порівняння, у першому кварталі 2024 року середній розмір заробітку становив 21 473 гривні. Найвищі зарплати традиційно зафіксовано у сфері інформації та телекомунікацій — у середньому 65 579 […]

Чи справді Настя Каменських і Потап розлучилися

У нещодавньому інтерв'ю виданню Forbes Ukraine, Голова Національного банку України Андрій Пишний наголосив на ключовій ролі валютного курсу як інструменту економічної стабілізації. Він підкреслив, що відповідальність за підтримку стабільності курсу, а також цінової та фінансової стабільності, покладено на НБУ відповідно до Конституції України.

Днями Каменських опублікувала знімок з Потапом, супроводжуючи його підписом, в якому зазначила, що її чоловік Льоша є її підтримкою та опорою. “Мій коханий чоловік Льоша, мій супутник життя, підтримує мене на кожному кроці”, — написала вона, підтверджуючи, що, принаймні публічно, вони досі разом.

Проте українська журналістка Наталія Тур висловила сумнів щодо стосунків пари. Вона стверджує, що фото, яке Настя представила як нове, насправді є старим. “Це може свідчити, що вони дуже давно не бачилися, і в них немає нових спільних фото. Просто вони окремо, а досі для публіки намагаються вдавати, що разом”, — зазначила Наталія.

Крім того, ширилися чутки, що Потап зрадив Каменських, маючи роман з її колишньою подругою Анною Андрійчук. Відомо, що подружжя вже тривалий час не з’являється на публіці разом і наразі мешкає в різних країнах за кордоном.

На жаль, самі знаменитості не прокоментували чутки про їхнє особисте життя, залишаючи фанатів у невизначеності. Чи дійсно подружжя переживає кризу, чи це всього лише маркетинговий трюк для підтримки уваги до своїх кар’єр — залишається лише здогадуватися.

Земельний конфлікт у Києві: хто стане власником ділянки на вул. Героїв Дніпра?

У столиці продовжується один з найбільш резонансних земельних конфліктів останніх місяців — суперечка навколо земельної ділянки площею понад 0,4 га на вул. Героїв Дніпра, 2-А. В листопаді 2024 року Київрада ухвалила рішення про передачу цієї території в оренду ТОВ «РВС», яке належить до бізнес-структур девелоперської компанії Standard One. Цей девелопер спеціалізується на будівництві високоповерхових «дохідних» комплексів, і ділянка на Героїв Дніпра мала стати важливим етапом у реалізації масштабного будівельного проекту.

Однак після ухвалення рішення міською радою виявилося, що місто не поспішало укладати відповідний договір оренди. Цей затягнутий процес викликав невдоволення забудовника, який вирішив звернутися до суду, щоб змусити міську владу виконати свої зобов'язання. 30 жовтня 2025 року Господарський суд Києва виніс рішення на користь компанії «РВС», зобов'язавши Київську міську раду укласти договір оренди на термін 10 років.

У міськраді пояснюють відмову від підписання договору двома причинами. Перша — дисбаланс площі: земельна ділянка у 2,6 раза більша за нежитлову будівлю на ній, площею 1576 кв. м. Друга — невідповідність коду цільового призначення технічній документації із землеустрою. У сесійній залі вже зареєстрований проєкт секретаря Київради того періоду Володимира Бондаренка про відкликання попереднього рішення про землевідвід.

Історія цієї землі сягає 2000-х років: ділянка формувалася шляхом об’єднання двох наділів і мала декілька змін цільового призначення. Частина території раніше використовувалася під торговий павільйон, інша — перебувала без оформленого користувача до моменту, коли ТОВ «РВС» придбало там будівлю. Подальший шлях документації супроводжувався неточностями, скаргами до Держгеокадастру та суперечливими змінами у кадастрі — зокрема щодо меж і площі ділянки, яка то зменшувалась, то зростала.

У 2022 році цільове призначення землі було змінено на житлову забудову за ініціативою приватного підприємства, що працювало з документами для «РВС». Уже у 2023 році департамент земельних ресурсів КМДА оскаржував дії землевпорядників, однак спроби анулювати їхні сертифікати успіху не мали. А в липні 2024-го Київрада затвердила технічну документацію, яка дозволяла житлову забудову саме в тому вигляді, у якому цього домагався девелопер.

Однак паралельно юристи Київради попереджали: є ризик судових позовів через диспропорцію між площею будівлі та розміром ділянки, а також через ознаки використання «туалетної схеми» — механізму, коли орендар отримує великі території без аукціону на підставі наявності дрібної споруди на землі.

На тлі гучних антикорупційних розслідувань, які з початку 2025 року торкнулися посадовців КМДА та депутатів Київради, земельні рішення минулих років перебувають під особливою увагою правоохоронців. «Туалетні» землевідводи вже стали предметом кримінального провадження №52023000000000154, а декілька посадовців отримали підозри. Серед фігурантів — колишній заступник голови КМДА Петро Оленич та голова земельної комісії Київради Михайло Терентьєв.

Скандал із ділянкою на Героїв Дніпра, 2-А може стати черговим епізодом у великій антикорупційній справі, де правоохоронці перевіряють загальний масив рішень про передачу землі, ухвалених у попередні роки. Тим часом девелопер уже виграв першу битву в суді, і доля півгектара землі на Оболоні залежатиме від апеляції та подальших політичних рішень у Київраді.

Звільнення з військової служби за віком не можливе під час мобілізації

Згідно з положеннями закону «Про військовий обов’язок і військову службу», питання звільнення військовослужбовців, особливо тих, хто перебуває на службі під час мобілізації, залишається досить складним та неоднозначним, зокрема, коли мова йде про досягнення пенсійного віку. Відповідно до останніх судових рішень, військовослужбовці, які проходять службу за призовом під час воєнного стану, не можуть розраховувати на звільнення […]

The post Звільнення з військової служби за віком не можливе під час мобілізації first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Володимир Зеленський доручив перевірити ефективність програми допомоги українцям

Президент Володимир Зеленський прокоментував петицію, яка набрала понад 25 тисяч підписів, щодо перегляду програми «Зимова єПідтримка». Відповідне доручення було направлене прем’єр-міністру України Денису Шмигалю для детального аналізу. Програма передбачає одноразову виплату 1 000 гривень кожному українцю, щоб підтримати громадян у складний зимовий період. Вона була ініційована в умовах енергетичної та економічної кризи, що виникла через […]

The post Володимир Зеленський доручив перевірити ефективність програми допомоги українцям first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Багато хто недооцінює роль вечері в процесі схуднення, проте саме останній прийом їжі здатен або допомогти вам досягти бажаного результату, або перекреслити зусилля протягом дня. Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів і водночас залишатися здоровими, варто звернути особливу увагу на те, що саме ви їсте перед сном.

Чому вечеря важлива

Поєднання білків та правильних вуглеводів у вечірньому раціоні сприяє зниженню рівня гормонів голоду, завдяки чому організм залишається ситим до самого ранку. А білок – ключовий союзник у контролі апетиту та спалюванні жиру.

Дієтологи наголошують: вечеряти потрібно за 2–3 години до сну. Якщо лягати з повним шлунком, це може не лише порушити сон, а й призвести до уповільнення метаболізму та відкладення жиру.

Що їсти на вечерю, щоб худнути

Ось перелік продуктів, які не лише не зашкодять фігурі, а й допоможуть позбутися зайвого:

  • М’ясо птиці
    Куряче або індиче філе — джерело легкозасвоюваного білка, вітамінів A, E та групи B, а також важливих мінералів.

  • Знежирений сир
    Сир із жирністю до 5% добре втамовує голод. Низький вміст жирів робить його безпечним для фігури навіть перед сном.

  • Кисломолочні продукти
    Кефір, натуральний йогурт або кисле молоко містять білок, який організм легко засвоює, а також покращують мікрофлору кишківника.

  • Грейпфрут
    У його складі — нарингін, речовина, яка пришвидшує обмін речовин та сприяє розщепленню жирових відкладень.

  • Морська риба
    Легкі нежирні сорти риби — джерело білка, йоду та фосфору. Вони допомагають знизити рівень «поганого» холестерину.

  • Авокадо
    Містить багато мікроелементів, не має холестерину чи цукру, натомість підтримує роботу серцево-судинної системи й допомагає тримати організм у тонусі.

  • Кисло-солодкі ягоди
    Їх можна поєднати з кількома ложками кефіру або натурального йогурту — такий десерт буде не лише смачним, а й корисним.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви не лише уникнете переїдання ввечері, а й наблизитеся до омріяної фігури.

Останні новини