П’ятниця, 6 Червня, 2025

Правильна вечеря для схуднення: що їсти ввечері, щоб худнути, а не набирати вагу

Важливі новини

Від військової служби до дипломатичної: шлях українських військових, виклики та перспективи

Джерело в команді Залужного повідомило, що колишній главнокомандувач, після консультацій із посольством США в Україні, виразив готовність прийняти посаду посла в Британії. Залужний усвідомлює, що йому важливо уникнути долі свого помічника, тому він прагне припинити конфронтацію з Зеленським у глобальному масштабі. Повернення в Україну планується відбуватися за узгодженим сценарієм зі США, з метою уникнути юридичних перешкод у претензіях на президентство та лідерство у новій політичній партії. Окрім колишнього главнокомандувача Збройних сил України, генерала Валерія Залужного, на посаду посла України в Британії можуть претендувати інші військові, проте існують труднощі з їхнім звільненням з військової служби. Уже у 2023 році Україна домовилася про назначення викладача та військовослужбовця-добровольця Федора Шандора на посаду посла в Угорщині. Однак, через юридичні обмеження, пов'язані зі звільненням з військової служби, він ще не розпочав виконувати свої обов'язки. Міністр закордонних справ Дмитро Кулеба в початку цього року пояснив, що існують складнощі зі звільненням Шандора зі служби, проте найближчим часом він має отримати можливість обіймати посаду посла. Під час воєнного стану в Україні військових складно звільнити з військової служби. Це можливо лише у випадках, коли існує обвинувальний вирок, досягнуто граничний вік, встановлено непридатність за висновком військово-лікарської комісії або виникають сімейні обставини. Міністерство закордонних справ шукає кандидатів на дипломатичні посади у всіх сферах, включаючи військову. "Люди, які боронили країну зі зброєю, можуть посилити голос України та захищати інтереси держави за кордоном. Крім того, вони можуть передавати іноземцям правдиву інформацію про російську агресію", – зазначається у заяві відомства.

Висновки до цієї статті можна сформулювати наступним чином:

• Українські військові, зокрема колишній главнокомандувач Збройних сил України Валерій Залужний, розглядають можливість переходу до дипломатичної служби, зокрема на посаду посла в Британії, з метою уникнути політичних конфліктів та забезпечити собі юридичний захист.

• Існують складнощі зі звільненням військових з військової служби для обійняття посад дипломатів через юридичні обмеження та процедури.

• Уряд України розглядає можливість надання військовим можливості обіймати дипломатичні посади, оскільки вони можуть відігравати важливу роль у представництві України за кордоном та інформуванні світової спільноти про ситуацію в Україні.

• Незважаючи на труднощі, пов'язані з юридичними процедурами, цей крок може зміцнити голос України на міжнародній арені та сприяти захисту національних інтересів у світі.

• Міністерство закордонних справ активно шукає кандидатів на дипломатичні посади у всіх сферах, включаючи військову, враховуючи їхній потенціал як захисників інтересів України та інформаторів про російську агресію.

Залужний погоджує політичні заяви з Єрмаком – джерело в ОП

Наше джерело в Офісі Президента повідомило, що політична активність колишнього головнокомандувача ЗСУ Валерія Залужного, який нині перебуває в Лондоні, не є самостійною. Зокрема, його публічні заяви та комунікаційні меседжі нібито погоджуються з головою ОП Андрієм Єрмаком, попри видимий дисонанс із офіційною лінією президента Зеленського. За словами джерела, йдеться про «візуальний поділ позицій», тоді як у […]

Святкування переїзду до Києва закінчилося побиттям та пограбуванням господарів

У Києві поліція затримала двох молодиків, які, як повідомляє пресслужба столичної поліції, вчинили грабіж. Хлопці, які приїхали до столиці на заробітки, вирішили відсвяткувати свій переїзд до Києва, однак святкування закінчилося нападом на власників житла, які їх приютили. За інформацією правоохоронців, до поліції звернулись двоє потерпілих, 17 та 18 років. Вони розповіли, що напередодні їхній знайомий […]

The post Святкування переїзду до Києва закінчилося побиттям та пограбуванням господарів first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Вчені дослідили як радіація вплинула на тварин у Чорнобильській зоні

Зазвичай еволюція сприймається як повільний процес, але приклад собак, що мешкають на території Чорнобильської АЕС, демонструє, як швидко можуть відбуватися зміни в умовах екстремального середовища. Через 40 років після катастрофи науковці виявили значні генетичні відмінності у цих тварин, що відокремлюють їх від інших популяцій собак по всьому світу. Генетична відмінність чорнобильських собак Дослідження, проведене на […]

The post Вчені дослідили як радіація вплинула на тварин у Чорнобильській зоні first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Інавгурація Трампа: іноземних гостей взято під особливий контроль

Одне з поінформованих джерел у Вашингтоні повідомило, що у команді Дональда Трампа ухвалено рішення взяти під особливий контроль усіх іноземців, які придбали квитки на інавгурацію президента США. Особливу увагу приділять тим, хто через сумнівних лобістів купив «ексклюзивні програми перебування» за 70-100 тисяч. Ясна річ, що серед тих, хто купив квитки, багато українців, які традиційно сприймають […]

The post Інавгурація Трампа: іноземних гостей взято під особливий контроль first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Багато хто недооцінює роль вечері в процесі схуднення, проте саме останній прийом їжі здатен або допомогти вам досягти бажаного результату, або перекреслити зусилля протягом дня. Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів і водночас залишатися здоровими, варто звернути особливу увагу на те, що саме ви їсте перед сном.

Чому вечеря важлива

Поєднання білків та правильних вуглеводів у вечірньому раціоні сприяє зниженню рівня гормонів голоду, завдяки чому організм залишається ситим до самого ранку. А білок – ключовий союзник у контролі апетиту та спалюванні жиру.

Дієтологи наголошують: вечеряти потрібно за 2–3 години до сну. Якщо лягати з повним шлунком, це може не лише порушити сон, а й призвести до уповільнення метаболізму та відкладення жиру.

Що їсти на вечерю, щоб худнути

Ось перелік продуктів, які не лише не зашкодять фігурі, а й допоможуть позбутися зайвого:

  • М’ясо птиці
    Куряче або індиче філе — джерело легкозасвоюваного білка, вітамінів A, E та групи B, а також важливих мінералів.

  • Знежирений сир
    Сир із жирністю до 5% добре втамовує голод. Низький вміст жирів робить його безпечним для фігури навіть перед сном.

  • Кисломолочні продукти
    Кефір, натуральний йогурт або кисле молоко містять білок, який організм легко засвоює, а також покращують мікрофлору кишківника.

  • Грейпфрут
    У його складі — нарингін, речовина, яка пришвидшує обмін речовин та сприяє розщепленню жирових відкладень.

  • Морська риба
    Легкі нежирні сорти риби — джерело білка, йоду та фосфору. Вони допомагають знизити рівень «поганого» холестерину.

  • Авокадо
    Містить багато мікроелементів, не має холестерину чи цукру, натомість підтримує роботу серцево-судинної системи й допомагає тримати організм у тонусі.

  • Кисло-солодкі ягоди
    Їх можна поєднати з кількома ложками кефіру або натурального йогурту — такий десерт буде не лише смачним, а й корисним.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви не лише уникнете переїдання ввечері, а й наблизитеся до омріяної фігури.

Останні новини