Ішемічна хвороба серця залишається однією з провідних причин смертності серед чоловіків і жінок у світі, про що свідчать дані Британського фонду серця. Фахівці наголошують, що розвиток серцево-судинних проблем часто пов’язаний не лише з віком чи спадковістю, а й із повсякденними діями, які здаються незначними. Кардіологиня Сана Садоксаї звертає увагу на поширену ранкову звичку, яка може запускати небезпечні процеси в організмі.
За її словами, ризик починає зростати одразу після пробудження, коли людина тривалий час залишається без руху. Типова ситуація виглядає так: після сну багато хто одразу тягнеться до телефону, проводить кілька хвилин або навіть десятків хвилин у сидячому положенні, а потім поспішає з дому, не давши тілу можливості «увімкнутися». Така пасивність підтримує стан підвищеного запалення, що негативно впливає на обмін речовин.
Ранкова активність упродовж 5–7 хвилин, включно зі швидкою ходьбою, розтяжкою або дихальними вправами, покращує кровообіг, активує метаболізм та стабілізує рівень цукру в крові, що захищає серце.
Симптоми серцевого нападу (інфаркту міокарда) включають:
біль або дискомфорт у грудях (тиснення, стискання, важкість);
біль у руках, щелепі, шиї, спині або животі;
запаморочення, надмірне потовиділення, задишка;
нудота, тривога, схожа на панічну атаку;
кашель або хрипи.
Щоб зменшити ймовірність інфаркту, експерти рекомендують:
відмовитися від куріння та підтримувати здорову вагу;
дотримуватися збалансованого харчування з високим вмістом клітковини, цільнозерновими продуктами та не менше п’яти порцій фруктів і овочів на день;
регулярно займатися фізичними вправами: щонайменше 150 хвилин помірних аеробних навантажень на тиждень.
Ранкова активність і правильні звички можуть значно знизити ризик серцевих нападів і зберегти здоров’я серця на довгі роки.

Національне агентство з питань запобігання корупції (НАЗК) викрило колишнього депутата Дніпропетровської обласної ради Володимира Хорішка в недостовірному декларуванні майна на суму понад 35 мільйонів гривень. Політик приховав компанії, банківські рахунки, нерухомість і навіть власних дітей. Хорішко-молодший, син Героя України і засновника аграрного гіганта «Агро-Союз» Володимира Хоришка, забув вказати у своїй декларації чимало важливого: частки у […]
Харчові міфи міцно вкорінилися у нашій свідомості. Деякі з них передаються з покоління в покоління, інші — активно підтримуються інфлюенсерами та псевдоекспертами. І хоча за більшістю таких тверджень стоїть крихта правди, наукові дослідження часто говорять зовсім інше. Ось шість найпоширеніших міфів про їжу, у які варто перестати вірити. 1. Яйця — ворог серця Багато років […]