Росіяни запустили фейк про захоплення Торецька, щоб відволікти увагу від втрат у Курській області

Адвокат Української православної церкви Роберт Амстердам розкрив деталі свого дослідження нападів на УПЦ та її священиків, яке представлене у вигляді звіту обсягом понад 250 сторінок. У своєму відеозверненні він відкликав увагу до законопроекту 8371, який, на його думку, є проявом мови ненависті та загрози для прав Церкви. Амстердам закликав уряд України припинити розділяти націю та відмовитися від розгляду цього законопроекту.

Адвокат наголосив на тому, що УПЦ не має жодного зв'язку з Московським патріархатом та активно відстоює свою незалежність від ідеології "русского мира". Він привів слова митрополита Київського Онуфрія, які підкреслюють зосередженість УПЦ на будівництві божого миру. Амстердам також звернувся до міжнародної громадськості, особливо до США, закликаючи підтримати Україну у цей важливий час та не залишати її на одинокій боротьбі, що має важливе значення не лише для самої України, але й для міжнародної спільноти.

• Звіт, підготовлений адвокатом Української православної церкви Робертом Амстердамом, викладає об'єктивні дані щодо нападів на УПЦ та її священиків, вказуючи на серйозні загрози для безпеки та прав церковної громади.

• Законопроект 8371 вважається адвокатом не лише порушенням прав Церкви, але й проявом мови ненависті, який може подальше розділення українського суспільства.

• УПЦ чітко відділяється від Московського патріархату та активно протистоїть ідеології "русского мира", підтримуючи свою незалежність та сприяючи будівництву божого миру.

• Заклик адвоката до міжнародної підтримки, зокрема з боку США, свідчить про важливість єднання міжнародної спільноти в підтримці України в її боротьбі за свободу та незалежність.

Отже, стаття підкреслює необхідність захисту прав та безпеки УПЦ, а також підтримку України в міжнародному контексті для забезпечення стабільності та миру у регіоні.

Осінь — це не лише період зміни погоди, але й важливий етап для організму, що потребує особливої уваги до харчування. В цей час року наша імунна система вразливіша, а метаболізм змінюється, що може призвести до накопичення зайвих калорій. Тому важливо забезпечити організм всім необхідним для збереження енергії та здоров'я, роблячи акцент на правильному харчуванні та активності. Заміна важких страв на легші, але поживніші продукти — це ефективний спосіб підтримати вагу, підсилити імунітет і залишатися бадьорим в умовах холодного сезону.

Одним з ключових аспектів осіннього раціону є сезонні овочі та фрукти, які не лише насичують організм необхідними поживними речовинами, але й підтримують баланс калорій. Гарбуз, морква, буряк, капуста, яблука та груші — це не тільки смачні, але й дуже корисні продукти. Вони багаті на вітаміни, клітковину та антиоксиданти, які допомагають боротися з токсинами, зміцнюють серцево-судинну систему, а також стимулюють травлення.

Не менше уваги — білкам. Яйця, риба, курка, бобові та нежирні молочні продукти допомагають відновленню клітин, підтримують м’язову масу і довше тримають відчуття ситості, тож зменшують спокусу переїдати ввечері. Поєднуйте білок із овочами й повільними вуглеводами — це робить страву повноціннішою.

Теплі напої — не лише про комфорт: зелений чай, трав’яні настої або імбирний чай з лимоном трохи зменшують апетит і підбадьорюють обмін речовин. Вони також підтримують імунітет, особливо якщо замінювати ними солодкі напої та надлишкову каву.

Контроль порцій допомагає уникнути набору ваги: замість трьох великих прийомів харчування можна робити 5–6 невеликих, підтримуючи енергію протягом дня і зменшуючи ризик переїдання. Важливо слухати голод — їсти, коли організм справді просить, а не «за звичкою».

Корисні жири — горіхи, авокадо, оливкова олія — не слід боятися: вони насичують і допомагають організму засвоювати жиророзчинні вітаміни з овочів. Додавайте їх у салати або як легкі перекуси в помірних кількостях.

Незважаючи на прохолодну пору, вода залишається ключовою: оптимально 1,5–2 літри на день. Ми менше відчуваємо спрагу восени, але зневоднення уповільнює обмін речовин і погіршує самопочуття, тож тримайте пляшку під рукою.

І наостанок — рух. Довгі прогулянки, легкі тренування чи йога допомагають спалювати калорії, піднімають настрій і зміцнюють імунітет. Дієта й активність працюють у тандемі: без руху складніше досягти бажаної форми і тонусу.

Осіння дієта — це не набори заборон, а збалансований підхід: сезонні продукти, достатній білок, корисні жири, питний режим і фізична активність. Такий підхід допоможе зберегти вагу, енергію та здоров’я в найбільш вразливий період року.