Четвер, 4 Грудня, 2025

Рустем Умєров: “Якщо Росія порушить домовленості, Україна відповість”

Важливі новини

«У нас є наше “ми”»: ведуча Раміна Есхакзай розповіла про нове кохання

Українська блогерка та ведуча Раміна Есхакзай, яка після розриву з актором Євгеном Проніним знайшла нове кохання, вперше розповіла про свого обранця. В інтерв’ю виданню ELLE вона пояснила, чому не поспішає розсекречувати особисте життя. Раміна зараз перебуває у стосунках із військовим і свідомо не афішує його обличчя. За словами блогерки, це — питання безпеки та психологічного […]

НАЗК можуть перевірити детективів НАБУ через розслідування журналістів

Двоє співробітників Національного антикорупційного бюро України — Роман Нєдов та Валентин Шмітько — опинилися у центрі гучного корупційного скандалу. За даними журналістського розслідування Informator.ua, детективів викрили у приховуванні елітного майна, виведенні коштів за кордон і зловживанні службовим становищем. Редакція звернулася до НАЗК із закликом розпочати перевірку. Заступник керівника підрозділу НАБУ Роман Нєдов, за інформацією журналістів, […]

На Київщині аферист заволодів землею дитячої лікарні, підробивши документи

У місті Васильків Київської області 34-річний чоловік незаконно заволодів земельною ділянкою, на якій розташований корпус дитячої лікарні. Як повідомляє поліція Київщини, для афери він використав підроблений державний акт на право власності, діючи за попередньою змовою з невстановленими особами. Унаслідок злочину ділянку було відчужено з комунальної власності, що завдало збитків місцевому бюджету на суму майже 200 […]

Ворожа пропаганда поширює фейк про Зеленського, який нібито володіє казино на Кіпрі

Умови війни та інформаційної боротьби, яка ведеться паралельно, не залишають шансу на заспокоєння. Ворожа пропаганда намагається на всіх фронтах дискредитувати лідерів України, використовуючи найбільш непередбачувані методи. Цього разу на їхню увагу потрапила фейкова інформація, яка намагається навіть за допомогою маніпуляції з походженням президента України Володимира Зеленського, розповісти про те, що він нібито став власником одного з найбільших казино Європи, розташованого на острові Кіпр. Такий хист є ще однією спробою порушити впевненість українського народу в своєму керівництві та відвести його увагу від актуальних проблем країни. Але саме завдяки розумінню та обізнаності громадян ці спроби спростовуються, а влада України продовжує віддано працювати на благо своїх громадян та країни в цілому.

Про це повідомляє Центр протидії дезінформації.

Там зазначають, що це чергова брехня, метою якої є дискредитація України та її влади в очах світової спільноти. Російські пропагандисти поширюють цю брехню з посиланням на турецьке медіа. Воно пише, що розташована у кіпрському місті Кіренія компанія, яка придбала готель-казино Vuni Palace, нібито належить Зеленському.

При цьому видання не наводить жодних доказів своєї заяви.

Чому ми прокидаємось втомленими: роль підготовки до сну та режиму

Зараз все більше людей стикаються з проблемою, коли після 7–8 годин сну відчувають себе такими, ніби всю ніч не спали зовсім: важкість у голові, м’язи наче ватяні, а енергії — нуль. Чому так відбувається, якщо, здається, ви не позбавляли себе сну? Лікарі сходяться на думці: справа не в кількості годин, а в тому, як організовано саме відновлення під час сну. Виявляється, навіть регулярний режим сну відіграє величезну роль у тому, як ми себе почуваємо вранці.

Перша і, мабуть, найбільш прихована проблема — хаотичний режим сну. Якщо кожного вечора лягати спати в різний час, навіть при достатній кількості годин, організм не може налаштуватися на правильний відпочинок. Мозок і внутрішній годинник не адаптуються до постійних змін, і це порушує синхронізацію важливих біологічних процесів. Наприклад, навіть невелика зміна часу засинання (наприклад, 22:45 один день і 01:30 наступного) може серйозно вплинути на якість сну і його відновлювальну здатність.

Друга звичка, яка б’є по сну сильніше, ніж здається, — екрани в ліжку. Світло від телефона, ноутбука чи телевізора зупиняє вироблення мелатоніну — гормону, який каже мозку: “Час спати”. У результаті ви фізично лежите, але нервова система все ще “в онлайні”, як вдень. В ідеалі годину перед сном варто прожити без яскравих екранів узагалі. Якщо це здається нереальним — хоча б увімкніть теплий жовтий фільтр і зменште яскравість.

Ще один неприємний фактор — як ви проводите вечір. Є два полюси, і обидва шкодять: з одного боку, зневоднення протягом дня (особливо якщо багато кави й майже ніякої води), з іншого — важка пізня вечеря. Коли тілу бракує рідини, воно прокидається серед ночі в стані стресу. Коли ви наїлися перед самим сном, травна система змушена працювати, замість того щоб відпочивати разом із вами. Найкомфортніше для організму — легка їжа за 2–3 години до сну й нормальний питний режим протягом дня, а не “згадати про воду о 23:10”.

Є ще одна річ, про яку часто забувають: кисень і навантаження. Якщо ви цілий день просиділи в офісі або вдома, практично не виходили надвір і не рухалися, тіло може бути втомленим ментально, але не фізіологічно. У цьому стані заснути можна, але сон буде поверхневим і неспокійним. Коротка прогулянка ввечері, свіже повітря і хоча б мінімальна активність дають тілу сигнал “цикл завершено, можна вимикатися”. Це дуже проста річ, але різниця відчувається буквально наступного ранку.

Що з цим робити прямо сьогодні? Стабілізувати годину відбою, прибрати телефон з подушки, провітрити кімнату й не перевантажувати шлунок перед сном. Це не “великий лайфхак”, це база гігієни сну. І найцікавіше: коли вона працює, ранкове відчуття розбитості зникає не за рахунок додаткових годин сну, а за рахунок того, що ці години стають якіснішими.

Міністр оборони України Рустем Умєров заявив, що переміщення Росією своїх військових кораблів за межі східної частини Чорного моря буде розглядатися як порушення досягнутих домовленостей та становитиме загрозу національній безпеці України. У такому випадку Україна залишає за собою право на самозахист.

Ці заяви пролунали після нещодавніх переговорів у Саудівській Аравії, де представники США, України та Росії обговорювали питання безпеки в Чорному морі. Сторони домовилися забезпечити безпечне судноплавство, припинити використання сили та запобігти використанню комерційних суден у військових цілях.

Важливо відзначити, що ці домовленості спрямовані на забезпечення свободи навігації та стабільності в регіоні. Україна підкреслює, що будь-які дії, які суперечать цим угодам, будуть розцінюватися як загроза її національній безпеці, і вона залишає за собою право на відповідні заходи.

The post Рустем Умєров: “Якщо Росія порушить домовленості, Україна відповість” first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Останні новини