У сучасному світі стрес став буденністю для багатьох людей. Щоб підтримати емоційний баланс і знизити рівень тривоги, окрім йоги, медитації та глибокого дихання, варто звернути увагу на харчування. Існує ціла низка продуктів, які мають природні властивості протистояти стресу та покращувати настрій.
Зелений чай
Цей напій містить поліфеноли та катехіни — речовини з потужними протизапальними ефектами. Особливо цінною є амінокислота L-теанін, яка допомагає знизити рівень стресу і занепокоєння, сприяючи розслабленню без сонливості.
Ягоди
Ягоди багаті на клітковину та антиоксиданти, зокрема вітаміни C і E, які захищають організм від окисного стресу. Вони також є джерелом фолієвої кислоти, кальцію, лютеїну, селену і бета-каротину, що підтримують нервову систему і допомагають запобігти депресії.
Авокадо
В одному плоді міститься близько 58 мг магнію — мінералу, важливого для синтезу білків, роботи нервів і м’язів. Недостатність магнію часто викликає дратівливість і тривожність, тож регулярне вживання авокадо може покращити самопочуття.
Несолодкий кефір
Ферментовані молочні продукти, зокрема кефір, збільшують кількість корисних бактерій у кишечнику. Здоров’я мікрофлори позитивно впливає на вироблення нейротрансмітерів, які необхідні для нормальної роботи мозку та регуляції настрою.
Листова зелень
Шпинат, рукола, салат та інша листова зелень містять клітковину, каротиноїди, вітамін B9 (фолієву кислоту), кальцій і вітаміни C і K. Фолієва кислота важлива для підтримки функції нейротрансмітерів, що регулюють настрій і емоційний стан.
Таким чином, включення цих продуктів у щоденний раціон може стати корисною допомогою у боротьбі зі стресом, покращити настрій і загальне самопочуття.

Берлін і Вашингтон ведуть активні перемовини про передачу Україні систем протиповітряної оборони Patriot та ракет до них. Про це заявив офіційний представник німецького уряду Стефан Корнеліус, повідомляють Bloomberg і The Guardian. Причиною переговорів стало посилення ракетних і дронових атак Росії на українські міста, а також недавнє рішення США тимчасово призупинити передачу частини озброєння Україні. У […]
Увечері 1 серпня у Вінниці сталася гучна сутичка між громадянами, представниками ТЦК та поліцією. Причиною стала ситуація, яку очевидці назвали незаконним утриманням чоловіків. Подія викликала масштабний резонанс і обурення місцевих мешканців. За інформацією місцевих телеграм-каналів, співробітники ТЦК (територіального центру комплектування) проводили так зване «оповіщення громадян» про мобілізацію. Під час цього на вулиці було затримано одного […]