Укріплення законодавства про мобілізацію: примус для Зеленського

У нещодавньому інтерв'ю виданню Forbes Ukraine, Голова Національного банку України Андрій Пишний наголосив на ключовій ролі валютного курсу як інструменту економічної стабілізації. Він підкреслив, що відповідальність за підтримку стабільності курсу, а також цінової та фінансової стабільності, покладено на НБУ відповідно до Конституції України.

Вирвана перемога “Чорноморця” на останніх хвилинах, п’ята нічия “Колоса” та “Інгульця”, розгром у Львові із покером Судакова, сенсаційна перемога “Вереса” вдома над “Зорею”, драматична розв’язка в Олександрії – так завершився черговий 9 тур Української прем’єр ліги.

“Оболонь” продовжує лихоманити

В першому матчі 9 туру до одеського “Чорноморця” завітала київська “Оболонь”, яка в минулому турі нарешті здобула першу перемогу в УПЛ. Початок поєдинку видався доволі цікавим, чого лише вартує момент вже на 23-ій секунді “Оболоні”, коли Удод ледве не “скосив” м’яч у власні ворота. Захисника виручив Рудько. На 33-ій хвилині “Оболонь” організувала красиву комбінацію, яку в один дотик завершував Тарануха, але моряків врятувала стійка.

По перерві “Чорноморець” дещо оговтався та почав відповідати “Оболоні” своїми моментами, але м’яч відверто не йшов у ворота. Матч йшов до нічиєї, поки своє слово не сказав новачок одеситів Ілля Шевцов, який вийшов на заміну на 85-ій, а вже через дві хвилини забив дебютний гол за “Чорноморець”.

Дмитро Хобленко прорвався флангом, прострілив до штрафного, де ніким неприкритий Шевцов переправив м’яч у ворота пивоварів, встановивши остаточний рахунок на табло – 1:0.

“Оболонь” продовжує перебувати на передостанньому місці, а “моряки” піднялися з 11 на 8 місце.

Сухі нулі у Львові

В іншому матчі п’ятниці до львівських “Карпат” завітав “Інгулець”, який ще у цьому сезоні не знає смаку перемог. До екватора першого тайму “Інгулець” мав купу своїх моментів, які так і не вдалося реалізувати. До 30 хвилини гра дещо вирівнялася і “Карпатам” навіть вдалося забити, але гол Очеретька був скасований через офсайд у Невеса.

За хвилину міг забивати вже Невес, але Паламарчук потягнув м’яч з-під стійки. “Інгулець” відповів за декілька хвилин, коли Малиш з кількох метрів пробив точнісінько у стійку.

Другий тайм розпочався відразу ж атаками обох команд. Спочатку Малиш пробивав у падінні, але виручив голкіпер “Карпат”, а вже за декілька хвилин Чачуа ледь не відкрив рахунок в матчі, влучивши у стійку, а ще за дві хвилини забив, але арбітр знову скасував взяття воріт через офсайд.

На 80-ій хвилині тотальне невезіння “Карпат” продовжилося, коли “леви” заробили пенальті, але Невес не зміг переграти Паламарчука. Матч так і завершився “сухими нулями” на табло.

Вольова перемога “Вереса” вдома

В першому матчі суботи до рівненського “Вересу” приїхала луганська “Зоря”. Старт поєдинку став шоком для “Вересу”. Спочатку Мрвальєвіч змарнував момент, коли не скористався передачею Луана в центр штрафного, а луганці ж одразу відповіли голом – Антюх прорвався флангом і прострілив, а Горбач замкнув ближню стійку – 1:0 вже на 9-ій хвилині.

Але “Верес” не став відсиджуватися в обороні і вже рівнянам вдалося зрівняти рахунок через 9 хвилин. Мрвальєвіч із другого поверху замкнув навіс Протасевича з правого флангу.

На 37-ій хвилині “Зорі” вдалося вийти вперед, але гол був забитий після свистка.

У дебюті другої половини команди обмінялися небезпечними моментами. Спочатку Вантух пробив вище воріт, а рівнянин Сікейра під кутом пробив у руки голкіперу. На 54-й хвилині “Верес” все ж таки повів у рахунку – Сікейра проштовхнув уперед на Луана, той змістився в центр і забив потужним низовим ударом. “Зоря” могла ж зрівняти рахунок одразу, але удар Антюха прийняла на себе поперечка.

До кінця поєдинку “Вересу” вдавалося “гасити” атаки “Зорі”, а поєдинок так і завершився із рахунком – 2:1 на користь колективу із Рівного.

Битва за лідерські позиції із драматичною розв’язкою у кінці матчу

Ще один матч суботи провели “Олександрія”, до якої завітав “Рух”. “Рух” після міжнародної паузи дещо загальмував, а от “Олександрія” продовжувала нав’язувати боротьбу київському “Динамо” за найвищі місця в таблиці.

Обидві команди почали активно і вже на 15 хвилині Кампуш ледве не зрізав м’яч у ворота своєї команди. “Олександрія” відповіла ударом Бєляєва у руки воротарю. Вже за декілька хвилин удар Філіппова простистів над дев’яткою воріт “Руху”.

Також у першому таймі було ще декілька моментів у “Олександрії”, але воротар вдало діяв на лінії воріт.

У другому таймі моментів стало ще менше, але кінцівка перевернула поєдинок з ніг на голову. На 99-ій хвилині голкіпер “Руху” Ледвій, який кілька разів врятував свою команду від пропущеного голу, віддав неточну передачу в центр поля, яку перехопив Філіппов, проскочив захисника і пробив повз воротаря – 1:0. Здавалося, що “Олександрії” вдасться зберегти перевагу, але арбітр був іншої думки. На 93-ій хвилині Кампуш в неігровому епізоді наступив на ногу Ігорю Краснопіру. Арбітр 5 хвилин переглядава ВАР, але зрештою прийняв рішення призначити пенальті у ворота “Олександрії”, який реалізував постраждалий – 1:1.

“Колос” продовжує колекціонувати нічиї

Ще в одному матчі суботи до “Колоса” завітав столичний “Лівий берег”. Скоріше цю нічию кияни можуть записати собі в актив, адже за 90 хвилин поєдинку не завдали жодного удару по воротах.

Вся гра проходила у штрафному “Лівого берега”, але “хліборобам” так і не вдалося забити, хоча Третяков міг відкрити рахунок, але м’яч влучив в штангу, а далі Механів відбив м’яч ногами. На 81-ій Демченко міг виводити “Колос” вперед, але удар прийняла поперечка.

Кияни вдало відбивалися та не дали забити гол у свої ворота. Фінальний свисток зафіксував “сухі нулі”, які стали вже 5 для “Колоса”. Така ж сама кількість нічиїх у “Інгульця”.

Шедевр Смолякова допоміг “Поліссю” переграти “Ворсклу”

В першому матчі неділі до житомирського “Полісся” завітала полтавська “Ворскла”. Зазначимо, що перед стартом матчу “Полісся” привітало свого вже колишнього гравця Василя Грицука, який перейшов на тренерську роботу в житомирський колектив.

На старті матчі першу нагоду відзначитися мали гості після сольного проходу та удару від Ієде, але в останній момент Смоляков вибив м’яч з самої лінії воріт. Житомиряни довго наважувалися на відповідь, але спершу створили не надто небезпечну нагоду з ударом Мельниченка, який пройшов вище цілі. Але згодом в команді Ашура активність відзначився Луіфер – Назаренко врятував м’яч на самій лінії, перекинув захисника полтавчан прямо на форварда, який з кількох метрів розстріляв ворота Ісенка.

Вже за 8 хвилин Пердута, не зустрівши спротиву з боку захисників “вовків, прорвався флангом та прострілив до штрафного прямо на Кане, який влучив точно під поперечину воріт Волинця – 1:1.

В другому таймі не можна було виділити якусь із команд. Обидві гостро атакували, але до 71 хвилини було без голів, поки Смоляков, який врятував у першому таймі, не забив гол-красень, який може позмагатися за кращий гол туру. Богдан Лєднєв подав кутовий, м’яч після виносу відскочив до Смолякова та не зустрівши спроти з боку захисників “Ворскли” зміг прийняти м’яч, протягнути кілька метрів та потужно, а головне влучно пробити по воротах Ісенка – 2:1.

Матч так і завершився перемогою “Полісся”.

Декласування “ЛНЗ” із покером Судакова

В другому матчі неділі донецький “Шахтар” повністю декласував черкаський “ЛНЗ”. “Гірники” вийшли вперед уже на 12-й хвилині – після красивої комбінації та гри у п’яточки Георгій Судаков з-за меж штрафного з носка пробив у ближню стійку, а вже від неї м’яч влетів у сітку воріт – 1:0.

Вже за 13 хвилин відзначився Зубков – Судаков віддав розрізну на забігання Зубкову, який випередив захисників та пробив точнісінько над голкіпером – 2:0. На старті другого тайму донеччани зняли всі питання щодо переможця матчу – спочатку Судаков пробив точнісінько у кут – 3:0. За три хвилини Невертон на фланзі накрутив захисника, пробіг флангом та прострілив до штрафного, де опинився ніким не прикритий Судаков, який спокійно пробив – 4:0.

Вже за 4 хвилини Судаков оформив покер, відгукнувшись на добивання – 5:0. Все ж таки “ЛНЗ” вдалося забити і свій гол престижу, хоч і з другої спроби. Черкаський колектив отримав право на пенальті, але забити його вдалося лише з другої спроби. Спочатку Різник потягнув удар Шота Нонікашвілі, але арбітр вказав перебити, адже кіпер донеччан вийшов до удару за лінію воріт. З другої спроби грузинський форвард все ж таки забив, хоч і Різник був близьких до відбиття удару, а фінальний свисток зафіксував розгром – 5:1.

“Динамо” завдяки швидкому голу Рубчинського здобуває перемогу

В заключному матчі туру до київського “Динамо” завітав криворізький “Кривбас”. Півзахисник киян Валентин Рубчинський вже на 5-ій хвилині відкрив рахунок – Тимчик прострілив до штрафного, Герерро невдало прийняв м’яч, але той відлетів на Рубчинського, який спочатку пробив у захисника, а вже з другої спроби все ж таки забив гол – 1:0. До слова, це вже другий гол поспіль Рубчинського.

Через 15 хвилин підопічні Шовковського могли подвоювати перевагу – Герреро наважився на дальній удар, але кіпер гостей зумів перевести м’яч на кутовий. Завдяки цьому стандарту Динамо отримало право на пенальті, коли м’яч після удару Попова влучив у руку захисника “Кривбасу”. Капітан киян Віталій Буяльський реалізував пенальті, але Кліщук був близьким, щоб врятувати команду.

Після такого холодного душу “Кривбас” дещо активізувався і під завісу першого тайму навіть забив – після подачі Задераки Михавко випадково зрізав м’яч у власні ворота – 2:1.

У другому таймі моменти мали обидва клуби, але рахунок до фінального свистка не змінився.

Після чергового туру “Динамо” продовжує лідирувати, “Полісся” посунуло “Олександрію” з 2 на 3 місце, а “Ворскла” приблизилася до зони вильоту.

Верховна Рада України зробила значний крок у напрямку вдосконалення військового законодавства, ухваливши в першому читанні законопроєкт, який стосується питань самовільного залишення військових частин та дезертирства в умовах дії воєнного стану. Цей документ спрямований на внесення змін до чинного законодавства з метою пом'якшення наслідків для військовослужбовців, які приймають рішення повернутися до виконання своїх обов'язків.

Учора російські війська штурмували там кількома колонами, по трасі з Шахтарського. Із Золотої Ниви також була колона техніки, яка висадила десант за три кілометри на схід від ангарів біля Великої Новосілки.

За даними пабліка, росіяни перекинули туди резерви з іншого напрямку.

«На жаль, оборона (під Великою Новосілкою – Ред.) виявилася не дуже надійною, противник це відчув одразу, зумівши відносно швидко залучити резерви, які, як очікувалося, будуть застосовані для штурмів у бік Розливу, тобто сили зняли із західнокурахівського напрямку», – пише DS.

Верховна Рада України зробила значний крок у напрямку вдосконалення військового законодавства, ухваливши в першому читанні законопроєкт, який стосується питань самовільного залишення військових частин та дезертирства в умовах дії воєнного стану. Цей документ спрямований на внесення змін до чинного законодавства з метою пом'якшення наслідків для військовослужбовців, які приймають рішення повернутися до виконання своїх обов'язків.

В нормі у людини має бути три повноцінних прийоми їжі плюс 1 або 2 перекуси залежно від потреби. В інший час ми не маємо нічого жувати аби не провокувати стрибки цукру в крові. Проте іноді крім повноцінного харчування ми маємо постійні перекуси, не завжди збалансованою їжею, яка насичує на дуже короткий період. Усе це провокує людину на постійне під’їдання, що може негативно позначитися як на здоров’ї, так і на вазі. Нутриціологиня Анна Буховська розповіла, чому ми можемо відчувати постійний голод, та які лайфхаки допоможуть прибрати цю звичку.

“Звичайно, якщо вам постійно хочеться їсти, потрібно розбиратися індивідуально, в чому причина. Це може бути недостатня кількість калорій в раціоні, тобто людина фізично не доїдає і через це буде весь час хотіти їсти”, — каже нутриціологиня.

Навіть якщо ви не пропускаєте прийоми їжі або з’їдаєте свою норму калорій за рахунок солодкого, то також швидко зголоднієте, адже така їжа дуже швидко.

“Усе це фізіологічні моменти, але є ще й психологічні. Наприклад, коли ми постійно в стресі та хочемо його зменшити. Еволюційно так склалося, що коли ми їмо, то більш-менш почуваємося у безпеці та розслабляємося, тобто їжа стає таким собі острівцем безпеки. Таким чином цей процес жування заспокоює”, — каже Анна Буховська.

Постійне під’їдання може мати низку негативних наслідків для здоров’я, в тому числі збільшення ваги. Іноді ви можете навіть не помічати цього, адже кидаєте щось в рот на автоматі, без відчуття голоду або навіть розуміння того, чи є у вас потреба в їжі та коли ви їли востаннє.

“По-перше, потрібно збалансувати раціон та мати три основні прийоми їжі. Це має бути нормальна кількість їжі, а не 100 г, та в раціоні мають бути всі групи продуктів: овочі, фрукти, різні каші, бобові, які багато хто ігнорує”, — радить нутриціологиня. “Також в раціоні обов’язково мають бути різні жири та якісний білок. Якщо хоч чогось з цього не буде, людина буде швидко ставати голодною”.

Білок можна отримати з різних джерел, в тому числі рослинних, адже в раціоні мають бути присутні усі групи продуктів. Основними джерелами білка є м’ясо риба, бобові, морепродукти тощо. Ви можете обирати з того, що ви їсте та з того, що вам доступно в цей момент.

“Ще один лайфхак, кий допоможе, це їсти щось хрумке. Багато хто починає їсти восени та взимку більше шкідливої їжі, наприклад, чипси, сухарики, хрусткі солодощі. На цей випадок є гарні замінники! Можна купувати фруктові чипси, які йдуть без додатків або овочеві (але вони не всім подобаються на смак) без олії.”, — радить Анна Буховська.

Якщо звичайні картопляні чипси готуються у фритюрі, більш здорові фруктові та овочеві готуються шляхом дегідратації, тобто висушення. Вони корисні, тому ви можете їх спокійно вживати, якщо вам хочеться похрумтіти або щось пожувати під час перегляду улюбленого серіалу або подкасту.

“Це також може бути свіжа морква, в магазинах є спеціальна бебі-морква, яка добре підходить на перекус. Крім того, що вона буде свіжим елементом на вашій тарілці, вона ще буде хрустіти та заспокоювати”, — наголошує нутриціологиня.

Анна Буховська рекомендує також різноманітні горіхи, насіння, різноманітні хлібці та сухарики – все те, що зможе задовольнити потребу у жуванні.

“Горіхи важливо їсти цілі, адже важливий саме момент жування. Ви також можете підсушувати хліб на пательні, грилі чи навіть в духовці, готувати сніданки з лаваша, які за умови підсушування на пательні, виходять надзвичайно хрусткими”, — каже Анна Буховська. “Тобто потрібно додавати різні текстури, їсти не тільки пюре з котлеткою, а й цільне м’ясо, яке потрібно жувати. Адже фактор жування дуже важливий і момент, коли їжа хрумтить, приносить нам задоволення”

Якщо ви помітили, що постійно голодні та постійно перехоплюєте їжу, перегляньте свій раціон та намагайтеся чітко дотримуватися режиму повноцінного триразового харчування. Намагайтесь вживати всі групи продуктів, щоб отримувати необхідні нутрієнти та закривати дефіцити. Обов’язково додавайте якісь хрусткі елементи та не будьте категоричні до улюблених продуктів.