Вівторок, 2 Червня, 2026

Вплив смартфонів на сон та психічне здоров’я: чому важливо обмежити їх використання перед сном

Важливі новини

Мобілізація за Кордоном: Нові Зобов’язання для Українців у Світі

Зміни в законопроєкті щодо загальної мобілізації в Україні передбачають впровадження нового механізму для уточнення військово-облікових даних громадян. Якщо законопроєкт буде прийнятий, це може зачепити навіть тих українців, які перебувають за кордоном. Згідно з новим законопроєктом, військовозобов'язані громадяни повинні будуть уточнити свої військово-облікові дані в Територіальних центрах кадрового забезпечення (ТЦК) протягом 60 днів з моменту опублікування закону. Уточнення можна буде здійснити через електронний кабінет призовника, військовозобов'язаного або резервіста без особистого візиту до ТЦК та СП.

Важливою зміною є рівність сили електронної повістки та звичайної паперової, що може мати юридичні наслідки за її ігнорування. Додатково, для українців за кордоном пропонується зміна порядку надання консульських послуг, вимагаючи наявності військово-облікових документів для отримання консульської допомоги, особливо для чоловіків віком від 18 до 60 років.

Зазначені положення законопроєкту викликали обговорення в суспільстві, зокрема щодо вилучення автотранспорту на потреби Збройних Сил України за військово-транспортним обов'язком.

Стаття висвітлює важливі зміни в законопроєкті щодо загальної мобілізації в Україні. Зокрема, підкреслюється впровадження нового механізму уточнення військово-облікових даних громадян, що може зачепити навіть тих, хто перебуває за кордоном. Громадяни повинні будуть уточнити дані протягом 60 днів через електронний кабінет, причому електронна повістка матиме рівну силу з паперовою.

Зазначено, що обговорення в суспільстві викликали питання, пов'язані з можливим вилученням автотранспорту для потреб Збройних Сил та новим порядком консульської допомоги для українців за кордоном. Варто відзначити, що ці зміни свідчать про постійний розвиток законодавства з метою забезпечення ефективної обороноздатності та безпеки країни.

«Київавтодор» витратить 655 мільйонів на ремонт шляхопроводу біля Осокорків, – нова схема розподілу державних коштів владою Києва

У травні 2025 року КП «Київавтодор» оголосило масштабний тендер на капітальний ремонт шляхопроводу біля станції метро «Осокорки». Сума закупівлі вражає — понад 655 мільйонів гривень. Проте замість прозорого конкурсу суспільство отримало класичну схему дерибану бюджетних коштів. Документація була підготовлена спеціально під ТОВ «УКРТРАНСМІСТ», афілійовану структуру, яка й мала стати переможцем. Конкурент на торгах виступив лише […]

День пам’яті пророка Осії та преподобномученика Андрія Критського: духовний сенс та енергетика дня

Сьогодні православна церква вшановує пам'ять пророка Осії та преподобномученика Андрія Критського, що стало важливою духовною подією для віруючих. Цей день не лише заповнений символікою і глибокими релігійними змістами, але й є особливим часом для очищення душі, зміцнення віри та залучення божественної благодаті. Вважається, що в цей день розкривається особлива енергетика, яка має великий вплив на внутрішній стан людини, особливо жінок, допомагаючи їм знайти гармонію, спокій і внутрішню силу.

Пророк Осія жив у VIII столітті до н.е. у Північному Ізраїльському царстві, і його життя стало алегорією відносин між Богом і людством. Його шлюб з жінкою на ім'я Гомер став символом Божої терпимості та безмежної любові до людей, навіть коли вони відверталися від нього і зверталися до неправедних шляхів. Осія, незважаючи на зраду своєї дружини, прощав її, що символізувало любов і милосердя Бога до грішного світу.

Преподобномученик Андрій народився в Дамаску близько 660 року. З дитинства він був німим, але після першого Причастя чудесно заговорив. Його шлях — це приклад духовної стійкості: суворе монаше життя, глибоке вивчення Святого Письма та безстрашний виступ проти іконоборства, який завершився мученицькою смертю. Найвідомішим його творінням став Великий покаянний канон — молитва глибокого очищення душі.

З давніх-давен цей день уважно спостерігали:

Якщо 17 жовтня випадає сніг — через 40 днів настане люта зима.

Тепло — зима буде м’якою.

Хмари — до затяжних дощів.

Ці природні знаки допомагали селянам готуватися до зимового сезону, правильно планувати роботи та берегти врожай.

У народній традиції 17 жовтня вважається особливим днем для жінок. Їм радять:

Відмовитися від тяжкої роботи та присвятити час відпочинку, щоб зберегти здоров’я та душевну рівновагу.

Зробити три добрі справи — допомогти сусідам, пригостити рідних або нагодувати безпритульних тварин.Ці прості дії вважаються духовним інвестицією, що відкриває шлях до сімейної гармонії та матеріального достатку.

За народними віруваннями, цього дня слід уникати:

Далеких подорожей.

Позичання або прийняття грошей у борг.

Початку нових справ або ділових ініціатив.

Поширення планів — задумане може не здійснитися.

Ці застереження пов’язані з енергетикою дня, коли краще зупинитися, оглянутися назад і подумати про духовне, а не про матеріальне.

Європа стурбована можливими загрозами з боку Росії в найближчі роки

Дискусії у Європейському Союзі щодо ймовірних ризиків, пов'язаних із...

Синоптики розповіли, якою буде погода 10 вересня в Україні

У середу, 10 вересня, в Україні очікується тепла й здебільшого суха погода. Опади покинуть більшість регіонів, дощ із грозою можливий лише місцями на півдні. Температура вдень коливатиметься в межах +23°…+27°. У Києві прогнозують мінливу хмарність, температура вночі складе +14°, вдень – +24°. Подібна ситуація буде і в більшості центральних областей: у Житомирі, Черкасах, Полтаві, Кропивницькому, […]

Смартфон давно став невід’ємною частиною нашого повсякденного життя, і для багатьох він є першою річчю, яку ми тримаємо в руках після пробудження, і останньою перед сном. Проте, його постійна присутність, зокрема в нічний час, має значний вплив на якість сну та психічне здоров’я людини. Не тільки світло екрана, але й постійний потік сповіщень може суттєво порушити наші циркадні ритми, що в результаті призводить до негативних наслідків для здоров’я.

Однією з основних проблем є синє світло, яке випромінюють екрани смартфонів, планшетів та комп’ютерів. Воно гальмує вироблення мелатоніну — гормону, що відповідає за регуляцію циклів сну та пробудження. Вчені встановили, що використання електронних пристроїв безпосередньо перед сном знижує рівень цього гормону на понад 50%, що значно ускладнює засинання. Крім того, вплив синього світла здатний зміщувати циркадні ритми на одну-дві години, що призводить до затримки сну та зменшення його якості.

Щоб зберегти якість сну та психічну рівновагу, експерти радять тримати телефон далі від ліжка, бажано в іншій кімнаті або на відстані витягнутої руки. За годину до сну варто відкладати гаджети і займатися спокійними справами: читанням паперових книжок, медитацією чи легкою розтяжкою. Якщо телефон використовується як будильник, слід активувати «режим польоту» або беззвучний режим, а також увімкнути фільтри синього світла або «нічний режим».

Відновлювальний сон є критично важливим для відновлення фізичних та психологічних ресурсів. Чіткі кордони між роботою та відпочинком допомагають знизити рівень стресу та прокидатися бадьорими. Незважаючи на те, що смартфон здається безпечним поруч із ліжком, його штучне світло, звукові сповіщення та психологічний тиск «постійної доступності» можуть суттєво погіршити сон.

Дотримання простих правил користування гаджетами перед сном допомагає підтримувати циркадні ритми, покращує якість сну та сприяє психічному благополуччю. Навіть невеликі зміни у вечірніх звичках здатні значно покращити відпочинок і відновлення організму.

Останні новини