Субота, 18 Квітня, 2026

Вплив смартфонів на сон та психічне здоров’я: чому важливо обмежити їх використання перед сном

Важливі новини

Кабмін оприлюднив прогнози курсу долара і зарплат до 2028 року

Кабінет міністрів України оприлюднив бюджетну декларацію на 2026–2028 роки, у якій закладено прогнози щодо курсу долара, мінімальної зарплати та прожиткового мінімуму. Згідно з документом, уряд не очікує різкого зростання курсу валют у найближчі три роки. Прогнозований середній курс долара США становитиме: у 2026 році — 44,7 грн у 2027 році — 45,2 грн у 2028 […]

На Чернігівщині прокурор підмінив важливі докази газетами

На Черкащині та Чернігівщині правоохоронці викрили двох прокурорів — одного чинного, іншого вже колишнього — у низці тяжких правопорушень. Про це 24 липня повідомила пресслужба Офісу генерального прокурора. Чинному заступнику керівника однієї з окружних прокуратур Чернігівської області оголошено підозру за фактом організації викрадення важливих документів, підробки офіційних паперів та фальсифікації доказів. За словами генерального прокурора […]

Українська сталеливарна промисловость знаходиться під загрозою знищення через наближення фронту до Покровська

У нещодавньому інтерв'ю виданню Forbes Ukraine, Голова Національного банку України Андрій Пишний наголосив на ключовій ролі валютного курсу як інструменту економічної стабілізації. Він підкреслив, що відповідальність за підтримку стабільності курсу, а також цінової та фінансової стабільності, покладено на НБУ відповідно до Конституції України.

The Economist вказує, що під загрозою – найбільша шахта з видобутку коксівного вугілля в Україні «Червоноармійська Західна» і Покровський гірничо-збагачувальний комбінат.

Видання нагадує, що 2021 року Україна посідала 14 місце у світі з виробництва сталі, але торік вона опустилася на 24 місце. Із втратою найбільшої шахти, де видобувають вугілля для металургії, РФ вдасться «знищити решту сталеливарної промисловості України».

Причому, йдеться у статті, для цього необов’язково брати Покровськ.

«У міру просування вони (російські війська – Ред.) спробують відключити електропостачання і перекрити головну дорогу, якою вугілля надходить на захід до решти сталеливарних заводів. Потім вони зроблять те саме на іншій меншій шахті з видобутку коксівного вугілля за 18 км на північ від Удачного, у Добропіллі», – пише британський журнал.

Джамала здивувала прихильників несподіваною появою в образі блондинки

Співачка Джамала, яка днями зустрілася з родиною у Стамбулі, привернула увагу шанувальників несподіваною зміною іміджу. Артистка вирішила тимчасово відійти від свого звичного образу брюнетки та приміряти яскравий блонд, кардинально оновивши стиль. У цьому перевтіленні їй допоміг відомий візажист Єгор Андрюшин, разом із яким Джамала створила ефектне відео для Instagram. Ролик миттєво зібрав тисячі вподобань і викликав активне обговорення серед підписників.

У відео артистка спершу з’являється у природному вигляді — з темним волоссям, мінімальним макіяжем і стриманим, добре впізнаваним стилем. Проте вже за кілька миттєвостей трансформація стає очевидною: на екрані постає зовсім інша Джамала — із світлим волоссям, акцентним макіяжем і впевненим поглядом, що підкреслює новий характер образу. Контраст між початковою та фінальною версією вражає своєю різкістю та водночас гармонійністю.

У підписі до відео команда майже не розкриває деталей, зберігаючи інтригу щодо того, чи стане новий образ частиною майбутнього проєкту співачки. Натомість у коментарях розгорілася справжня дискусія. Шанувальники не шкодують компліментів і пишуть, що Джамала з блондом виглядає значно ніжнішою і водночас більш «зірковою». Користувачі зізнаються, що спочатку взагалі не впізнали співачку, а дехто пише: «Зовсім інша людина, дуже гарне перевтілення», «Шикарне перевтілення, набагато краще, жіночніше».

Частина підписників помітила схожість Джамали у новому образі з іконами світової поп-сцени. У коментарях її порівнюють то з Шер, то з Мадонною, то з Леді Гагой, зазначаючи, що в такому стилі вона легко могла би вийти на сцену будь-якої світової премії: «Ого, це ніби з типажа Шер зробили Мадонну», «Джамалі дуже йде блонд, схожа на Гагу і помолодшала на багато років», «Lady Gaga, is that you?».

Для Єгора Андрюшина це далеко не перший зірковий експеримент, але саме перевтілення Джамали викликало особливий резонанс. Візажист відомий тим, що перетворює знаменитостей на максимально неочікувані версії самих себе, і цього разу ефект виявився настільки сильним, що частина фанів у коментарях прямо закликає співачку залишитися блондинкою хоча б на якийсь час.

Нічні атаки дронами: як діяти, щоб вижити

Російські дрони щоночі несуть загрозу містам і селам України. Приліт може статися в будь-якому районі, і ніхто не знає напевно, чи буде наступна атака саме смертельною. Головне правило для кожного українця сьогодні — бути готовим завжди, бо підготовленість може врятувати життя у критичний момент. Після отримання сигналу про загрозу повітряного удару потрібно діяти швидко й […]

Смартфон давно став невід’ємною частиною нашого повсякденного життя, і для багатьох він є першою річчю, яку ми тримаємо в руках після пробудження, і останньою перед сном. Проте, його постійна присутність, зокрема в нічний час, має значний вплив на якість сну та психічне здоров’я людини. Не тільки світло екрана, але й постійний потік сповіщень може суттєво порушити наші циркадні ритми, що в результаті призводить до негативних наслідків для здоров’я.

Однією з основних проблем є синє світло, яке випромінюють екрани смартфонів, планшетів та комп’ютерів. Воно гальмує вироблення мелатоніну — гормону, що відповідає за регуляцію циклів сну та пробудження. Вчені встановили, що використання електронних пристроїв безпосередньо перед сном знижує рівень цього гормону на понад 50%, що значно ускладнює засинання. Крім того, вплив синього світла здатний зміщувати циркадні ритми на одну-дві години, що призводить до затримки сну та зменшення його якості.

Щоб зберегти якість сну та психічну рівновагу, експерти радять тримати телефон далі від ліжка, бажано в іншій кімнаті або на відстані витягнутої руки. За годину до сну варто відкладати гаджети і займатися спокійними справами: читанням паперових книжок, медитацією чи легкою розтяжкою. Якщо телефон використовується як будильник, слід активувати «режим польоту» або беззвучний режим, а також увімкнути фільтри синього світла або «нічний режим».

Відновлювальний сон є критично важливим для відновлення фізичних та психологічних ресурсів. Чіткі кордони між роботою та відпочинком допомагають знизити рівень стресу та прокидатися бадьорими. Незважаючи на те, що смартфон здається безпечним поруч із ліжком, його штучне світло, звукові сповіщення та психологічний тиск «постійної доступності» можуть суттєво погіршити сон.

Дотримання простих правил користування гаджетами перед сном допомагає підтримувати циркадні ритми, покращує якість сну та сприяє психічному благополуччю. Навіть невеликі зміни у вечірніх звичках здатні значно покращити відпочинок і відновлення організму.

Останні новини