Понеділок, 1 Грудня, 2025

Як боротися з вісцеральним жиром: поради від учених

Важливі новини

Віра Брежнєва показала фотографію свого бойфренда

Відома українська співачка Віра Брежнєва, яка часто опиняється у центрі обговорень через своє особисте життя, знову викликала хвилю чуток. Цього разу артистка поділилася загадковим кадром із чоловіком, чиє обличчя вона ретельно приховала. У своєму Instagram Віра показала, як проводить час у Києві. Співачка, яка після початку повномасштабної війни переважно жила в Європі, вирішила провести новорічні […]

The post Віра Брежнєва показала фотографію свого бойфренда first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

На Банковій вирішують долю Сирського: кого бачать замість нього

Наші джерела в Офісі Президента повідомляють, що Андрій Єрмак готує відставку головнокомандувача Збройних сил України Олександра Сирського вже на листопад. За словами співрозмовника, на Банковій активно обговорюються можливі кандидатури на заміну. Причиною такого кроку нібито стали події на фронті — ситуація під Покровськом, де ворог продовжує просування, а також втрата позицій у районі Куп’янська. Ці […]

Яніна Соколова емоційно відповіла на зізнання співака Валерія Харчишина про роман

Журналістка та телеведуча Яніна Соколова вперше публічно відреагувала на відверті зізнання свого колишнього партнера, фронтмена гурту «Друга Ріка» Валерія Харчишина. Його слова про їхній роман стали справжньою сенсацією і викликали бурхливу дискусію в соціальних мережах, де користувачі активно обговорювали особисті стосунки публічних осіб.

Хоча журналістка не назвала імен і не вказала конкретних деталей стосунків, вона дала зрозуміти, що відчуває себе зрадженою. «Вперше в житті чоловік зрадив мою довіру», — написала вона, підкресливши, що досі такі ситуації траплялися лише з жінками.

У тексті Соколова різко висловилася про «лицемірних істот без совісті і честі», які після розриву мають «прагнення до помсти». Її підписники по-різному сприйняли ці слова.

Одна з користувачок докорила Соколовій, що вона «виносить особисте в інформаційний простір». На це журналістка відповіла: «У пості немає імен. Ви про що? І про кого саме?»

У коментарях знайшлися й ті, хто вважає допис проявом мізогінії, оскільки Соколова наголосила, що саме чоловіки не зраджували її довіри — до тепер. Водночас чимало підписників підтримали телеведучу, поділившись власним досвідом зради й розчарування.

«Всі помиляються в людях. Це нормально. Неможливо знати чи дізнатися про людину все, навіть якщо ти живеш із нею все життя», — пишуть користувачі.

«Не переймайтесь. Він вас не вартує! Жінку з дитиною хворою залишив, вас зрадив — Фігаро…» — зазначає інший коментатор.

Саме визнання Харчишина про стосунки з Яніною Соколовою кілька днів тому стало медійною сенсацією. Він уперше публічно підтвердив роман із журналісткою, однак наголосив, що їхні шляхи вже розійшлися.

Хто увійшов до рейтингу найсексуальніших чоловіків України

Чи бажаєте ви, щоб я щось додав або змінив у цьому тексті? Можливо, ви хочете, щоб я більше уваги приділив якомусь конкретному аспекту цієї проблеми або розглянув додаткові інноваційні рішення?

На першому місці рейтингу опинився Назар Грабар. До початку війни Назар працював на сцені з відомими артистами, був учасником балету Світлани Лободи. Але після 24 лютого 2022 року він вирішив узяти до рук зброю та вирушив захищати Україну на передовій. Його мужність і харизма не залишили байдужими шанувальників.

Друге місце зайняв Павло Алдошин, зірка кінострічки “Білий ворон”. Як і Назар, Павло зараз служить на передовій, захищаючи батьківщину.

На третьому місці — Тарас Цимбалюк, якого багато хто пам’ятає за участю у популярних серіалах та шоу “Танці з зірками”. Він вже неодноразово був визнаний найпривабливішим актором в Україні.

Четверту позицію займає Михайло Кукуюк, відомий своїми ролями у фільмах “Свінгери” та інших стрічках.

Закриває п’ятірку лідерів Костянтин Темляк, який зіграв у фільмах “Мишоловка для кота”, “І будуть люди” та інших.

Цей рейтинг — не лише про зовнішню привабливість, а й про особисті якості та вчинки. Багато з чоловіків у цьому списку наважилися залишити комфортне життя і кар’єру, щоб стати на захист своєї країни. Їхня сміливість та відданість викликають захоплення.

Українські VIP, які мають елітну нерухомість у Криму

Український гідрометеорологічний центр оприлюднив детальний прогноз погоди, який обіцяє досить стабільну атмосферну ситуацію в найближчі дні. Синоптики повідомляють, що цього тижня жителям України навряд чи варто очікувати сніговий покрив, що є досить характерним для зимового періоду.

Автори розслідування заявляють, що виявлене у Луценка, який нині підробляє у Порошенка військовим експертом, майно нажито корупційним шляхом. А отже, він має потрапити до в’язниці. При цьому в розслідуванні стверджується, що свого часу гучну квартиру Луценка в Ялті, оформлену ним на свого бухгалтера Світлану Риженко, було продано якійсь громадянці РФ у 2012. Але там інша ситуація.

По-перше, квартира Луценка в Ялті за адресою Парковий проїзд, 6-а, це квартира в ЖК «Омега» в Приморському парку. Це апартаменти в елітній багатоповерхівці, якою керували структури ялтинського ділка Сергія Карнауха. Купив квартиру у Карнауха Луценко, який має широкі зв’язки в російських і українських спецслужбах, з Медведчуком, Коломойським, екс-спікером ВР Литвином, Карнауха Луценко через спільних знайомих з «ОЗГ “Лужніковська”, саме через Бабакова, чиї інтереси Луценко не безоплатно представляв за часів Ющенка. Квартиру кілька разів переоформляли, але вона продовжує понятійно вважатися за сім’єю Луценка – тому що екс-генпрокурор, який публічно виступає проти РФ, не публічно зберігає добрі стосунки з Бабаковим та «ОЗУ “Лужніковська”. На місці це питання курирує Карнаух.

Також Карнаух, який свого часу допоміг побудувати цілий комплекс багатоповерхівок у заповідному лісі біля Лівадії спікеру ВР Литвину через ТОВ «Ренесанс-Південь», курирує і питання більшості інших цікавих українських віпів. Наприклад, один із бізнес-партнерів Карнауха і Литвина – Тетяна Дагаєва, родичка генерала МВС і «завгоспа» Кучми, яка продовжує володіти елітним житлом під Ялтою.

Вважається, що у Ігоря Коломойського, який вирішив поборотися із Зеленським і Єрмаком у надії на Трампа, у 2023-2024 забрали у РФ усі активи, зокрема кримську нерухомість дочки олігарха Анжеліки Коломойської. Але особливо улюблений Коломойським мисливський будиночок у заповіднику в горах над Ялтою поблизу Ай-Петрі в нього не забрали, охороняє цей таємний актив олігарха Карнаух.

Також віп-клієнтом Карнауха є ще один нинішній найближчий соратник Порошенка Олександр Турчинов. Ще до подій 2014 року Турчинов за участю Литвина разом із Карнаухом захопив дуже дорогу елітну землю в центрі Ялти, на ній побудували житловий комплекс за адресою вул. Руданського, 8-б. У будівлі потім відкрилося агентство нерухомості Карнауха «Ренесанс», яким заправляють браття Тюлєнєви, які нібито пізніше посварилися з Карнаухом. У 2014 Турчинов як «в.о. президента» особисто віддавав накази, що забороняють українським військовим атакувати в Криму зелених чоловічків. Після чого Турчинов із Карнаухом і російськими партнерами провернули схему – висотку на Руданського нібито націоналізували, після чого розпродали квартири в ній за викидними цінами. Гроші поділили Карнаух, Турчинов і представники Аксьонова.

Частина гарантів і бенефіціарів цих таємниць і схем досі перебуває в Києві. Це екс-начальник кримського республіканського земельного комітету Олександр Чабанов, який працював із Карнаухом і переїхав до Києва як екс-начальник майдану, який «симпатизує майдану», Олександр Чабанов, який за протекцією Кличка і Порошенка у 2014 році став топ-посадовцем Держагенства земельних ресурсів України. Це протеже Кличка і Порошенка в Криму Олександр Мочков. Він як депутат Масандрівської селищної ради і нардеп від «Удару» посилено пиляв кримську землю одночасно і в інтересах своїх «проєвропейських покровителів», і близьких Януковича. Потім займався охороною кримських таємниць як соратник професійного активіста і прокурора Віктора Чумака. Брат Мочкова веде розкішне життя в Ялті, гроші на яке бере як комунікатор між російськими та українськими віпамі з ялтинських земельних питань.

З віком організм зазнає безлічі змін – уповільнюється обмін речовин, змінюється гормональний фон, а збереження ваги в межах норми стає складнішим завданням. Після 50 років особливо важливо уважно ставитися до раціону, фізичної активності та режиму дня.

Американське видання EatThis зібрало найдієвіші звички, які допомагають боротися з надмірним жиром, зокрема в області живота. Ось що справді працює:

Банани – не вороги фігури

Банани містять інулін – пребіотичну клітковину, яка, за даними Nutrition & Metabolism, допомагає людям із предіабетом знижувати вагу та рівень жиру, а також покращує рівень цукру в крові. Це особливо актуально після 50 років, коли зростає ризик діабету.

Вибирайте цільнозернові замість білого хліба

Вуглеводи не однакові: рафіновані продукти, як-от білий хліб, сприяють накопиченню вісцерального жиру, тоді як цільнозернові – навпаки. У дослідженні Тафтського університету учасники, які споживали щонайменше 3 порції цільнозернових на день, мали на 10% менше жиру навколо органів.

Регулярний біг або ходьба – ключ до результату

У дослідженні Дюкського університету виявили: навіть помірна дистанція у 2,7 км на день (або 12 миль на тиждень) допомагає суттєво зменшити кількість жиру в області живота. Ідеться не про інтенсивні тренування – головне регулярність.

Ранкове сонце сприяє схудненню

Вчені Північно-Західного університету встановили: ті, хто отримує сонячне світло вранці, мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ). Сонце також допомагає регулювати циркадні ритми, покращуючи якість сну, який своєю чергою впливає на вагу.

Клітковина – союзник проти вісцерального жиру

У Медичному центрі Уейк-Форест довели: кожні додаткові 10 г розчинної клітковини зменшують вісцеральний жир на 3,7% протягом 5 років. У поєднанні з фізичною активністю цей показник може сягати 7,4%.

Гостра їжа пришвидшує метаболізм

Капсаїцин – речовина, що надає перцю пекучості – стимулює спалювання жиру. Дослідження Маастрихтського університету підтверджує: вже 2,5 мг капсаїцину в їжі пришвидшує метаболізм без негативного впливу на тиск.

Більше білка – менше жиру

Білкова дієта в поєднанні з кардіо та силовими вправами дає найкращий ефект. Жінки з надмірною вагою в дослідженні The Journal of Nutrition втрачали більше жиру й нарощували м’язи саме завдяки високобілковому раціону.

Силові тренування – ефективні навіть у малих дозах

20 хвилин щоденних силових вправ – цього достатньо, щоб зменшити ризик накопичення жиру, стверджують науковці Гарварду. Силове навантаження активізує метаболізм навіть у стані спокою.

Мононенасичені жири – користь, а не загроза

Горіхи, авокадо та оливкова олія не лише не шкодять, а й можуть зменшити жирові відкладення. Дослідження в Університетській лікарні Рейна Софія показало: учасники, які споживали більше “здорових жирів”, мали кращі показники талії.

Темний шоколад – не заборона, а помірна насолода

У European Review for Medical and Pharmacological Sciences показали: щоденне споживання 100 г темного шоколаду з високим вмістом флавонолів допомогло знизити рівень вісцерального жиру та холестерину. Учасниці експерименту навіть помітили зменшення об’єму талії.

Підсумок: після 50 років підтримувати вагу й боротися з жиром — реально. Важливо обирати якісні продукти, рухатися щодня, не ігнорувати сон і не боятися здорових жирів чи солодкого — в помірній кількості. Наука вже зробила частину роботи — вам залишилось лише застосувати це на практиці.

Останні новини