Четвер, 28 Серпня, 2025

Як ранок впливає на вечірню тривожність: поради для спокійного дня

Важливі новини

Сало без шкоди: як український продукт оздоровлює шлунок

Сало давно перестало бути просто елементом української кухні — нині дієтологи дедалі частіше говорять про його користь для здоров’я. Проте, як зазначають фахівці, ефективна дія сала на організм можлива лише в тому випадку, якщо дотримуватись розумної норми — не більше 30 грамів на добу. Щоб користь була максимальною, медики рекомендують вживати сало саме зранку і […]

Кордон України перетнули майже пів мільйона людей за тиждень

Упродовж тижня з 17 по 23 травня пасажиропотік через український кордон склав 499 тисяч осіб, що на 1,6% більше, ніж тижнем раніше. Такі дані надала Державна прикордонна служба України. Згідно зі статистикою, з України виїхали 254 тисячі людей (зростання на 0,8%), а в’їхали 245 тисяч (зростання на 2,5%). Таким чином, кількість тих, хто залишив країну, […]

Пашинський звільнений за заставу у рекордну суму – 272,5 млн грн

Український екс-депутат Сергій Пашинський вийшов на свободу зі Служби виконання покарань за внесену заставу у вражаючому розмірі – 299 мільйонів гривень. За словами самого Пашинського, ця сума була забезпечена підприємствами Національної асоціації підприємств оборонної промисловості. Він висловив свою вдячність за підтримку, однак висловив серйозне занепокоєння стосовно використання коштів, призначених для виробництва зброї, на його власну заставу через вигадані обвинувачення. Пашинський підкреслив, що має намір повернути кожну копійку та запевнив про невинуватість у звинуваченнях.

Водночас він заявив про фальсифікацію розповсюджених в мережі обвинувачень та подав на це офіційну заяву. Екс-депутата підозрюють у співучасті в злочинній організації, яка завдала значних збитків державі на суму 967 мільйонів гривень за період з 2014 по 2018 роки. Ця справа, відома як "справа палива Курченка", охоплює ще п'ятьох осіб, серед яких виділяється український бізнесмен і олігарх Сергій Курченко, власник групи компаній СЄПЕК, що перебуває у Москві після подій Революції гідності. Йому приписують привласнення та легалізацію майна та коштів державних підприємств на суму понад 12 мільярдів гривень.

У висновку слід зазначити, що справа Сергія Пашинського є складною та обговорюваною в українському суспільстві. Його звільнення за заставою у рекордній сумі викликає обговорення стосовно джерел цих коштів та можливості використання їх для особистих цілей. Також важливо зазначити, що підозри щодо Пашинського включають його співучасть у серйозних злочинах, а саме участь у злочинній організації, що завдала значних збитків державі. Спільно з цим розглядаються інші аспекти справи, зокрема відносини з іншими підозрюваними, зокрема Сергієм Курченком. Важливо, щоб правоохоронні органи продовжили ретельне розслідування цієї справи та забезпечили об'єктивне вирішення на основі доказів і закону.

Виклик та стратегічні перспективи: генерал ЗСУ розкриває виклики перед Україною у зв’язку з російською перевагою та дефіцитом особового складу

Український генерал Юрій Содоль у своєму емоційному виступі перед парламентом відзвітував про гостроту проблеми недостатнього чисельного складу в Збройних Силах України. Він акцентував увагу на тому, що ця проблема є надзвичайно важливою для національної безпеки. Згідно з викладеним Содолем, оперативно-стратегічне угруповання "Хортиця", яким він керує, має значний дефіцит особового складу, що серйозно обмежує їхні можливості на передовій. Він розкрив, що підрозділи, які зазвичай мали від 8 до 10 бійців, зараз складаються лише з 2-4 осіб. Це призводить до серйозного падіння ефективності оборони, особливо з урахуванням нових загроз, таких як дрони-камікадзе та FPV-дрони. Командир зауважив, що на основному відділенні покладається найбільше навантаження. Він підкреслив, що з недостатньою кількістю бійців у військових підрозділах важко забезпечити ефективну оборону на всьому фронті. Содоль виразив своє розчарування тим, що відповідні бригади мають обороняти значно меншу територію, ніж передбачено стандартами. Він закликав депутатів прийняти законопроєкт про мобілізацію для забезпечення необхідної кількості бійців для армії та забезпечення ефективної оборони країни.

У виступі перед парламентом командувач Об’єднаних сил Збройних Сил України генерал Юрій Содоль викреслив критичні аспекти недостатньої кількості особового складу в армії. Він підкреслив, що ця проблема є серйозною загрозою для національної безпеки та ефективності оборони. Із серйозним недоліком бійців у військових підрозділах стає важко забезпечити оборону на всьому фронті, особливо з урахуванням появи нових загроз, таких як дрони-камікадзе. Це вимагає негайних заходів, включаючи прийняття законопроєкту про мобілізацію, щоб забезпечити армію необхідною кількістю бійців та збільшити ефективність оборони країни.

Нове дослідження виявило небезпеку солодких газованих напоїв для метаболізму людини

Газовані напої зі смаком солодкої сахарози вже давно користуються популярністю серед мільйонів людей у всьому світі. Однак лікарі і вчені не втомлюються нагадувати про їхню шкоду для здоров’я. Нове дослідження підтвердило ще одну небезпечну сторону вживання таких напоїв — негативний вплив на обмін речовин. Фахівці Медичної школи Кека провели експеримент за участі 69 молодих людей […]

Багато людей помічають, що ближче до вечора зростає нервозність, дратівливість та втома, навіть якщо день не був надто складним. Це явище називають вечірньою тривожністю, і його причини часто криються у неправильному ранковому старті.

Важливим фактором є кортизол — гормон стресу, який природно підвищується вранці, допомагаючи прокинутися та бути активними. Проте хаотичний ранок — без сніданку, з переглядом новин або лише з кавою натще — порушує природний ритм гормону. Це призводить до різких енергетичних спадів і психоемоційного виснаження ближче до вечора.

Дослідження підтверджують, що пропуск сніданку або солодкий перекус на зразок круасана сприяє коливанням рівня цукру в крові, що проявляється як тривога: серцебиття, дратівливість, нервозність. Натомість збалансований сніданок із білків, складних вуглеводів та здорових жирів стабілізує настрій і підтримує енергію протягом дня.

Не менш важливі перші хвилини після пробудження. Тиша, дихальні вправи або легка розтяжка допомагають нервовій системі відчути безпеку та спокій, замість стресового сигналу від телефонних повідомлень і термінових справ.

П’ять простих звичок для зниження вечірньої тривожності:

  1. Повноцінний сніданок

  2. Рух уранці

  3. Відтермінування перегляду новин

  4. Склянка води перед кавою

  5. Спокійні вечірні ритуали

Таким чином, наш вечірній стан часто є наслідком ранкових звичок. Гармонійний початок дня допомагає зберігати енергію та спокій до вечора.

До прикладу, українська співачка Оля Полякова відмовилася від продуктів, що провокують висипання та погіршують стан шкіри — цукру, крохмалю, булочок, рису, кукурудзи та деяких молочних виробів. Вона віддає перевагу корисним жирам, великій кількості води та невеликим порціям їжі, що допомагає підтримувати здоров’я та природну красу без жорстких дієт.

Останні новини