У вівторок, 5 серпня, в Україні пануватиме спокійна літня погода з мінімальною кількістю опадів. За даними синоптиків, невеликі дощі очікуються лише місцями на Прикарпатті та крайній півночі. Найкомфортніші температури будуть на заході — +25°…+27°, а найспекотніше залишатиметься на півдні, де стовпчики термометрів піднімуться до +36°. Прогноз по регіонах: Київ — безхмарно, +19° вночі, +28° вдень […]
Поки українці збирають гроші на дрони та бронежилети, окремі народні обранці — на розкішні авто. У 2025 році найбільш гучною покупкою серед парламентарів стала Audi Q8 вартістю 5 млн грн. Її власником став Сергій Магера — нардеп і колишній член забороненого “Опозиційного блоку”. Але це лише вершина айсберга, адже у Верховній Раді — справжній автопарк […]
Мозок – це головний керівник нашого організму, і його здоров’я погано впливає на пам’ять, концентрацію, настрій та загальне самопочуття. Національна служба здоров’я України (НСЗУ) прийняла ключові поради, які гарантують підтримку мозкової активності та запобігти розвитку когнітивних розладів.
Мозок є центром управління всього тіла, адже керує такими органами, як серце та легені. Також мозок регулює роботу внутрішніх органів, пам’ять, відчуття, відповідає за наше мислення та мовлення
В першу чергу варто регулярно звертатися до сімейного лікаря для профілактичних оглядів. Зокрема треба перевіряти артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові.
- також варто вести активний спосіб життя, виконувати фізичні вправи кілька разів на тиждень по 30-60 хвилин;
- необхідно дотримуватися режиму сну, спати 7-9 годин;
- важливо лягати спати і прокидатися в один і той самий час;
- дотримуватися харчового балансу;
- у раціоні мають бути білки, жири та вуглеводи.
Уникайте смаженої їжі, алкоголю та паління
- Потрібно постійно тренувати мозок.
У цьому допоможуть читання, вивчення мов і складання пазлів.
І ніколи не потрібно забувати про позитивне мислення. Зосередженість на хороших емоціях та почуття вдячності можуть змінити сприйняття стресових ситуацій і покращити настрій.
Вчора, 14 березня, у світі відзначався Всесвітній день сну. Сон є одним з трьох ключових стовпів здоров’я разом із правильним харчуванням і фізичною активністю. У цей день міжнародні медичні організації нагадують людям про проблему недосипання і безсоння та закликають людство до здорового способу життя.
The post Як зберегти здоров’я мозку: рекомендації НСЗУ first appeared on НЕНЬКА ІНФО.
