Неділя, 13 Липня, 2025

Як зберегти здоровий сон під час війни: поради сомнолога

Важливі новини

Вашу картку можуть заблокувати: банки посилюють контроль за транзакціями

З 1 лютого українські банки запровадили обмеження на перекази з картки на картку – не більше ніж 150 тисяч гривень на місяць. Це частина заходів із боротьби з незаконними фінансовими операціями, а також спроба посилити контроль за рухом коштів фізичних осіб. Про те, через які причини найчастіше може покарати банк та як це відбувається, пише OBOZ.UA. […]

The post Вашу картку можуть заблокувати: банки посилюють контроль за транзакціями first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Апеляційний суд Києва заблокував спробу передати справу Монтян до суду Донеччини

У нещодавньому інтерв'ю виданню Forbes Ukraine, Голова Національного банку України Андрій Пишний наголосив на ключовій ролі валютного курсу як інструменту економічної стабілізації. Він підкреслив, що відповідальність за підтримку стабільності курсу, а також цінової та фінансової стабільності, покладено на НБУ відповідно до Конституції України.

Київська апеляція вказала, що обвинувачення Монтян стосуються публічних виступів на російських пропагандистських телеканалах, зокрема на “Время покажет”, і її діяльності в медіа, зокрема на youtube-каналі, де вона закликала до зміни кордонів України, виправдовувала збройну агресію Росії та підтримувала дії держави-агресора. В обвинувальному акті немає прямих вказівок на те, що ці дії були вчинені саме у Донецьку. Факт її виступів на підконтрольному “ДНР” телеканалі “Юніон” також не означає, що злочини вчинялися у конкретному місці, на чому наполягав голова Шевченківського райсуду.

Тому апеляційний суд ухвалив рішення повернути справу до Шевченківського районного суду Києва для подальшого розгляду.

Тетяна Монтян – колишня українська адвокатка з проросійськими поглядами. Після початку повномасштабної війни Росії проти України вона активно виступала у російських медіа з антиукраїнськими заявами, заперечувала агресію РФ та підтримувала рішення Кремля. У березні 2023 року Офіс генпрокурора України висунув їй підозру за чотирма статтями Кримінального кодексу, зокрема за публічні заклики до повалення конституційного ладу України, зміну кордонів та виправдовування війни.

Крім того, у вересні 2024 року Кваліфікаційно-дисциплінарна комісія адвокатури Житомирської області припинила право Монтян на заняття адвокатською діяльністю.

Стратегія українського контрнаступу: погляд у майбутнє на 2026-2027 роки

За даними, опублікованими у виданні The Economist, Україні може знадобитися ще рік-два, аж до 2026-2027 року, щоб належним чином розвинути свій потужний контрнаступ у зазначеній геополітичній ситуації, що складається з конфлікту з Росією та її підтримки бойовиків на сході країни. "Джерело, інформоване щодо стратегічних планів, стверджує, що Україні, можливо, знадобиться ще рік-два, щоб належним чином розвинути свій наступальний потенціал", – зазначається в статті. Водночас видання акцентує увагу на тому, що "великий військовий розвиток України можливий лише через декілька років, за умови збереження та посилення широкомасштабної підтримки союзників". "Немає повної впевненості у цьому, особливо з урахуванням непостійності політики Сполучених Штатів", – наголошує The Economist. Журналісти вважають, що створення значно раніше наступальної сили з боку України є малоймовірним. "Більше того, навіть додаткові постачання озброєнь не забезпечать повного збалансування вогневої потужності. Росії з її величезним населенням та нафтовими ресурсами легше набрати нових рекрутів. Тому Україні, ймовірно, доведеться залишатися у зоні впливу та не здійснювати значні наступальні дії. І сумніви щодо підтримки Заходу залишатимуться", – резюмує видання.

Згідно з інформацією, поданою у статті The Economist, Україні потрібен час до 2026 або 2027 року, щоб ефективно відповісти на загрози з боку Росії та її підтримки бойовиків на сході країни. Журналісти підкреслюють, що розвиток значної військової потужності України можливий лише за умови широкої підтримки від західних союзників. Однак навіть у цьому випадку створення наступальної сили вже зараз є малоймовірним, і навіть додаткові постачання озброєнь не гарантують збалансованості вогневої потужності. Таким чином, Україні слід готуватися до тривалої військової ситуації і залишатися у зоні впливу Росії, доки не буде змінено обстановку та забезпечено стабільну підтримку від Заходу.

Запорізький підрядник Міноборони вивів мільйони через Болгарію

Запорізький бізнесмен Олег Мітрохін, який позиціонує себе як волонтер і є підрядником Міністерства оборони, опинився в центрі гучного скандалу. За даними розслідування, він вивів 70 мільйонів доларів нелегальних коштів через болгарську фірму-прокладку, оформлену на його тещу Людмилу Гоголенко. Водночас його компанії “МІК” та “Югсталь” виграють багатомільйонні тендери Міноборони за сумнівними схемами. Мітрохін з 2014 року […]

The post Запорізький підрядник Міноборони вивів мільйони через Болгарію first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Доходи дружини депутата: лише 1 гривня за рік, заявив представник партії “Європейська Солідарність”

Депутат Київської міської ради, представник партії «Європейська Солідарність», Володимир Андрусишин, викликав значний резонанс своєю декларацією, в якій відображені не лише доходи його дружини-підприємиці, але й розкриті деталі його власної фінансової діяльності. У 2023 році дружина депутата, працюючи у сфері шоу-бізнесу, отримала всього одну гривню, що є значним спадом у порівнянні з попереднім роком. Тим часом, декларація Володимира Андрусишина висвітлює його власне матеріальне становище, у тому числі інвестиції у різні сфери, такі як шоу-бізнес та власний бізнес з освітлення. Незважаючи на політичну активність, депутат не забуває і про комерційні аспекти своєї діяльності, засновуючи власну компанію, яка відзначається у сфері розваг та освітлення подій. Важливою деталлю в декларації є також згадка про партнерські стосунки з президентом Володимиром Зеленським, які не обмежуються лише професійними контактами, але і виходять на рівень перехресних кумів. Однак депутат не приховує своїх сумнівів щодо політичної партії Зеленського, визначаючи її як "створену на коліні". У своїй декларації Володимир Андрусишин також розкриває, що тепер отримує заробітну плату від ТОВ "Медіалайт", володіючи часткою в бізнесі, який спеціалізується на освітленні для розважальних заходів. Важливим елементом є також доходи дружини депутата, яка, крім основної діяльності у компанії "Медіалайт", має власний ФОП, що забезпечує підтримку театральних та концертних заходів.

Депутат Київської міської ради, Володимир Андрусишин, відомий не лише своєю політичною активністю, а й вражаючим асортиментом автомобілів та коштовностей. У його автопарку знаходяться чотири ексклюзивні моделі: Mercedes-Benz Vito 2018 року випуску за 1,43 мільйона гривень, раритетний Cadillac 1987 року випуску, оцінений у 1,62 мільйона гривень, Toyota Land Cruiser 200 2016 року випуску, що коштувала йому 2,45 мільйона гривень, та найновіша придбана модель Audi E-Tron 2021 року, за яку він віддав майже 2,6 мільйона гривень. Окрім вражаючого автопарку, у депутата та його дружини є розкішні коштовності. У 2012 році депутат здійснив покупку наручного годинника HUBLOT за 100 тисяч гривень, тоді як його дружина придбала жіночу каблучку від DAMIANI за таку ж суму. Дружина також володіє годинником від HUBLOT, за який заплатила 330 тисяч гривень у 2015 році, а також каблучкою від GRAFF за 560 тисяч гривень, яка збагатила її колекцію у 2021 році. На рахунку у Андрусишина також мається невелика нерухомість: житловий будинок площею 267 квадратних метрів у Києві, а також дві земельні ділянки загальною площею 2 тисяч квадратних метрів у столиці, а також паркомісце.

Декларація депутата Київської міської ради, Володимира Андрусишина, викликала значний інтерес та резонанс серед громадськості. Відкриття щодо доходів дружини депутата, їхнього майнового стану та розкриття деталей про їхні автомобілі та коштовності відображають важливі аспекти фінансової діяльності представника політичного середовища. Ретельне вивчення декларації надає можливість громадськості отримати більш повну картину щодо фінансової стійкості та активів депутата та його родини. Такі відкриття є важливим кроком у забезпеченні прозорості та відкритості у політичній сфері, що є фундаментальним для будівництва довіри громадян до владних структур.

Хронічний недосип, виснаження, втрата продуктивності — усе це стало новою нормою для мільйонів українців, які регулярно проводять ночі в укриттях під звуки сирен. Як повернутись до звичного ритму і не втратити здоров’я — пояснила лікарка-невропатологиня, сомнологиня і сомнотерапевтка Анастасія Шкодіна.

Неможливо компенсувати — можна лише трохи відновити

За словами експертки, повністю відіспатись за безсонні ночі не вдасться — організм не зберігає «запаси сну». Але можна частково повернути функціональність тіла та мозку. Допоможе чіткий план дій: мати напоготові укриття, заздалегідь зібрану тривожну сумку з речами для сну — берушами, маскою, подушкою, книгою.

Що робити під час і після тривоги

Будильником замість сирени слугують вибухи — і організм переходить у режим стресу. Людина може завмерти або навпаки — відчувати паніку, тривогу. Тому важливо мати власну техніку заспокоєння: дихальні вправи, медитація, чай без кофеїну або м’язова релаксація.

Після тривоги корисний ритуал повернення до сну: вмивання теплою, потім холодною водою, тепла ковдра, приглушене світло. Якщо заснути не вдається, допомагають вправи на зупинку нав’язливих думок. А якщо вже ранок — дайте організму багато світла: це допоможе «перезапуститись».

Як підтримати себе в день після безсонної ночі

Протягом робочого дня робіть регулярні короткі перерви. Не змушуйте себе до максимальної продуктивності. Після безсоння людина швидше втомлюється, гірше концентрується і частіше припускається помилок. Лікарка наголошує: це не тільки особиста, а й суспільна проблема — економіка страждає, коли працівники виснажені.

Також важливо стежити за харчуванням: недосип провокує переїдання, особливо солодкого й калорійного. Намагайтеся уникати важкої їжі, бо це дає лише тимчасове відчуття бадьорості.

Коли можна дрімати

Денна дрімота може бути корисною, якщо спали менше семи годин. Найкраще — 10–30 хвилин, не пізніше 14–15 години. Якщо ж нічний сон був меншим за чотири години — допустима денна дрімота до півтори години.

Чим загрожує хронічний недосип

Регулярне порушення сну веде не лише до втоми і роздратованості, а й до серйозних хвороб:

  • серцево-судинні захворювання (інсульт, інфаркт);

  • ожиріння і діабет;

  • психічні розлади, тривожність, депресія;

  • ослаблений імунітет;

  • деменція, хвороба Альцгеймера;

  • зростання кількості ДТП та інших нещасних випадків.

Коли звертатися до фахівця

Якщо проблеми зі сном тривають більше місяця і не зникають самостійно, варто звернутися до сомнолога. Понад 80 розладів сну потребують спеціального підходу. Хоча фахівців в Україні поки що небагато, їхня допомога може бути вирішальною.

Умови сну в укриттях: як адаптуватись

Засинання — природна функція, але її може порушити шум, світло, страх. Якщо проблема — у шумі, допоможуть беруші чи «білий шум». Якщо турбують думки — медитації або вправи з психології. Якщо тіло напружене — м’язова релаксація. Найголовніше — підібрати те, що підходить саме вам.

Останні новини