Протягом 2024 року іноземні держави видали Україні 73 особи для притягнення до кримінальної відповідальності та виконання вироків судів. Це більш ніж у чотири рази перевищує показник 2022 року, коли на тлі російського вторгнення видача злочинців майже припинилася. Про це повідомив заступник міністра юстиції Євген Пікалов. За його словами, після початку повномасштабної війни екстрадиція ускладнилася через […]
У Тернополі 15-річна школярка принесла до навчального закладу психотропну речовину. Пакунок із підозрілим порошком виявила інспекторка Служби освітньої безпеки після того, як інші учні звернули увагу на дивну поведінку дівчини й повідомили дорослих. Інцидент стався під час навчального дня. Після повідомлення школярів інспекторка провела перевірку, під час якої у рюкзаку дівчини знайшла пластиковий пакет із […]
Гіпертонія сьогодні вважається одним із найпоширеніших захворювань у світі. Лікарі наголошують: у більшості випадків запобігти ускладненням можна завдяки зміні способу життя та корекції харчування.
Корисні продукти для нормалізації тиску
Фрукти та овочі. Вони містять антиоксиданти, що позитивно впливають на судини. Особливо корисні банани – завдяки високому вмісту калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск.
Темний шоколад. Метаналіз 15 досліджень підтвердив: якісний чорний шоколад (не менше 70% какао) може знижувати тиск у людей із гіпертонією або передгіпертонією. Достатньо невеликого шматочка на день.
Овес. Завдяки бета-глюкану й клітковині він допомагає знизити рівень холестерину, що безпосередньо впливає на здоров’я серця та судин.
Часник. Його природні компоненти сприяють виробленню оксиду азоту, який розширює судини й покращує кровообіг.
Ферментовані продукти. Натуральний йогурт, квашені овочі, чайний гриб чи яблучний оцет здатні мати помірний позитивний вплив на кров’яний тиск, зазначають дослідження.
Чого варто уникати
Алкоголь. Регулярне вживання підвищує ризик гіпертонії. Британська NHS наголошує: навіть помірні дози можуть із часом призвести до стійкого зростання показників тиску.
Кава. Чотири й більше чашок на день — уже фактор ризику. Кофеїн може підвищувати артеріальний тиск, особливо в чутливих людей.
Сіль. Надлишок солі — одна з головних причин розвитку гіпертонії. За оцінками медиків, обмеження солоної їжі здатне знизити тиск на 5–6 мм рт. ст.
Правильний раціон у поєднанні з фізичною активністю — найкраща профілактика гіпертонії. Проте варто пам’ятати: підбір дієти має бути індивідуальним, тому перед радикальними змінами бажано проконсультуватися з лікарем.
