Чи можливо прибрати живіт не виснажуючи себе у спортзалі? Так, якщо скоригувати харчування. Відомий дієтолог Тара Коллінгвуд розповіла про вісім продуктів, які прискорюють метаболізм і допомагають боротися із зайвим жиром, зокрема у зоні талії.
За словами експертки, хоча жодна їжа не може “розтопити” жир миттєво, певні продукти можуть стимулювати спалювання жиру, зменшити здуття і знизити апетит, що важливо для стабільного зниження ваги.
Ось перелік її порад:
-
Авокадо. Містить корисні мононенасичені жири, які сприяють зменшенню жиру на животі. Також багатий на клітковину, завдяки чому довше відчувається ситість.
-
Яйця. Багате джерело білка, який не лише насичує, а й підтримує стабільний рівень інсуліну — це важливо, якщо ви хочете втрачати жир, а не м’язи.
-
Ягоди. Чорниця, малина, полуниця — не лише смачні, а й наповнені антиоксидантами. Містять клітковину, зменшують запалення, а також можуть замінити шкідливі десерти.
-
Листова зелень. Шпинат, капуста, ромен — це низькокалорійні продукти з високим вмістом води. Вони покращують травлення та зменшують здуття живота.
-
Батат. Містить клітковину і складні вуглеводи, які допомагають контролювати апетит та рівень цукру. Крім того, він корисний для людей із резистентністю до інсуліну.
-
Горіхи. Мигдаль, волоські, фісташки — чудовий перекус. Дослідження показують, що регулярне споживання горіхів пов’язане з меншою окружністю талії.
-
Зелений чай. Його компоненти — катехіни і кофеїн — сприяють розщепленню жиру, зокрема внутрішнього (вісцерального), який небезпечний для здоров’я.
-
Грецький йогурт. У знежиреному і несолодкому вигляді — це джерело білка і пробіотиків. Вони корисні для кишківника і зменшують здуття живота.
“Не чекайте миттєвого результату, — застерігає дієтологиня. — Але вже через кілька тижнів збалансованого раціону ці продукти можуть помітно змінити ваше самопочуття та зовнішній вигляд.“
Якщо ви шукаєте альтернативу жорстким дієтам і нескінченним присіданням, спробуйте почати з тарілки.


Міністерство оборони України 5 серпня оголосило черговий тендер на закупівлю 45 тисяч зимових вітровологозахисних штанів для Збройних Сил України на суму майже 98 мільйонів гривень. Це вже п’ята спроба забезпечити військових цією екіпіровкою, проте очікувана вартість одиниці значно зросла — до 2174 гривень, що на 25% більше, ніж під час квітневих торгів та минулорічних контрактів. […]
“Полтавагаз”, який формально має належати державі, фактично став годівницею для родини колишнього нардепа-регіонала Олексія Лелюка. Правоохоронці викрили масштабну схему перепродажу газу, через яку “Нафтогаз” зазнав мільйонних збитків. А населення – як завжди – опинилося крайнім. Згідно з матеріалами слідства, менеджери “Полтавагазу” продавали газ, який купували у “Нафтогазу” за пільговим тарифом для населення (7,96 грн/м³), – […]