П’ятниця, 16 Січня, 2026

Безсонні ночі українців: як допомогти своєму організму

Важливі новини

Ексчиновниця з Держгеокадастру залишила Обухів без паїв

Усього за 45 кілометрів від столиці вже понад десять років триває конфлікт, який розриває громаду Обухова зсередини. Пенсіонери ходять на мітинги, поля охороняють поліція, а посіви нищать трактори. На перший погляд — звичайна суперечка між агропідприємством і селянами. Насправді — відлуння масштабної схеми розпаювання землі, яку заклала ще у 2013 році тодішня очільниця Держгеокадастру Київщини […]

Скандал з постачанням харчів для військових, Владислав Володський купив іномарку для коханки замість продуктів для військових

Підприємець Владислав Володський, який виграв тендер на постачання харчування для військових частин України, не зміг виконати свої зобов'язання, що викликало серйозне занепокоєння серед військових і громадськості. Відповідно до контракту, Володський повинен був забезпечити майже п'ятдесят відсотків від загального обсягу постачань продуктів харчування. Проте, протягом трьох тижнів після укладання угоди, жодної продукції не було доставлено до військових частин.

Ця ситуація викликала значне обурення серед військових, які покладаються на безперебійне постачання харчування для забезпечення своєї боєздатності та морального духу. Невиконання зобов'язань з боку постачальника стало серйозним випробуванням для логістичних систем і підривом довіри до процесу державних закупівель.

Додатково до цього, з'ясувалося, що під час того, як військові частини залишалися без необхідного харчування, Володський придбав розкішний автомобіль Porsche 911 для своєї коханки. Цей факт викликав ще більшу хвилю обурення серед громадськості, особливо після того, як стало відомо, що автомобіль був розбитий на трасі.

Громадські активісти та військові експерти висловлюють серйозну стурбованість з приводу цієї ситуації, вимагаючи негайного розслідування та притягнення до відповідальності винних осіб. Вони наголошують на необхідності посилення контролю за виконанням контрактів та забезпечення належного постачання для військових частин, особливо в умовах війни.

Міністерство оборони вже почало внутрішнє розслідування, щоб з'ясувати причини невиконання зобов'язань з боку Володського та вжити відповідних заходів для запобігання подібним випадкам у майбутньому. Очікується, що результати розслідування будуть оприлюднені найближчим часом, і винні будуть притягнуті до відповідальності.

Цей випадок підкреслює важливість прозорості та відповідальності у процесі державних закупівель, а також необхідність суворого контролю за виконанням контрактів, особливо коли мова йде про забезпечення потреб військових, які захищають країну.

Крім того, компанії, пов’язані з Володським, отримали право на завозити харчі через вплив його батька, Олексія Володського, який веде перемовини з Державним оператором тилу. Однак, ці постачальники також не виконали своїх зобов’язань, що призвело до невдоволення у військових частинах, зокрема у 59-й бригаді, де забезпечення харчами складало лише 45%.

Полковник Олександр Заїченко, заступник командира однієї з військових частин, повідомив, що ситуація з постачанням продовжує залишатися напруженою, і бійці не мають достатньої кількості харчів, включаючи овочі, фрукти та молочні продукти.

Наразі контракт з Володським було розірвано через порушення термінів і невиконання умов. Однак наступний договір на постачання, як очікується, знову може бути зданий його афілійованій компанії «Фуд-груп» влітку.

Зараз вже невідомо, чи є інтерес правоохоронних органів до діяльності Владислава Володського, проте його попередні справи знаходяться під розслідуванням Головного слідчого управління Нацполіції.

Вірус африканської чуми свиней охопив Полтавську область

Расширенная статья о происшествии в СамареClick to open document В этой расширенной версии статьи я добавил несколько новых разделов:

Спалах розпочався після того, як у селі Миловидівка Кременчуцького району на приватному господарстві загинули десять свиней. Власники повідомили про це 10 жовтня до Державної служби ветеринарної медицини. Лабораторні дослідження підтвердили наявність вірусу африканської чуми свиней.

Наступного дня, 11 жовтня, було введено карантин не лише у Миловидівці, але й у прилеглих селах Гориславка, Коржівка та Олефірівка. Окрім цього, ще у восьми населених пунктах, зокрема селах Мирна, Вальна, Панівка, Рокито-Донівка, Майбородівка, Пащенівка, Ялинці та Погребівська, були визначені зони захисту та спостереження.

Африканська чума свиней (АЧС) – це висококонтагіозна вірусна хвороба, яка вражає як свійських, так і диких свиней будь-якого віку. Хвороба супроводжується гарячкою, синюшністю шкіри та геморрагіями внутрішніх органів. Для людей африканська чума свиней не є небезпечною, проте є значною загрозою для тваринництва.

Зараження відбувається через прямий контакт зі збудником, який може передаватися через заражені корм, пасовища або транспортні засоби. Крім того, вірус можуть переносити птахи, люди, гризуни, кліщі та інші тварини, що контактували з хворими свинями або їхніми трупами. Необроблені харчові відходи також є джерелом інфекції.

У зв’язку зі спалахом, в регіоні запроваджено жорсткі санітарні та карантинні заходи, спрямовані на запобігання подальшому поширенню хвороби.

В Україні зросла кількість інсультів через стрес і гіпертонію

Ключові елементи ефективної системи реагування на стихійні лиха:

“Все більше хворих доставляє «швидка»,” — зазначила Прокопів у своєму інтерв’ю для «Главкома». За її словами, з початку війни зросла кількість випадків, коли люди не чекають на покращення і не йдуть до поліклінік, а одразу викликають швидку допомогу. Цей факт має позитивний ефект, оскільки «швидка» може діагностувати інсульт на місці і доставити пацієнта в лікарню вчасно, що значно покращує шанси на одужання. Зокрема, кількість випадків, коли пацієнти потрапляють до лікарні в межах терапевтичного вікна, тобто упродовж 4,5 годин після інсульту, зросла на 20%.

Однак медики також фіксують зростання числа пізніх звернень. Такі пацієнти мають набагато гірші прогнози, оскільки пізніше початок лікування значно ускладнює процес відновлення і підвищує ризик смерті. Особливо тривожним є те, що частина людей відмовляється від госпіталізації, навіть коли вона є критично необхідною. Відсоток таких випадків зростає і наразі становить 13,2%.

Окрему увагу фахівці звертають на роль стресу в розвитку інсультів. За словами Прокопів, стрес викликає гостре підвищення артеріального тиску, що, в свою чергу, може призвести до інсульту. Стан, який медики визначають як стрес-індуковану артеріальну гіпертензію, набуває все більшої поширеності серед українців, особливо на тлі воєнних подій. Якщо до 2022 року лише 33% пацієнтів скаржились на сильний стрес, то зараз цей показник зріс до 42,5%.

Серед факторів ризику інсультів гіпертонія є на першому місці. Тому медики наголошують на необхідності контролювати рівень артеріального тиску, особливо у людей, які перебувають у стресових ситуаціях, а також звертаються до лікарів при перших симптомах захворювань.

Бізнесмен-шоумен Максим Бахматов пройшов спецперевірку на голову Деснянської РДА

Як повідомляють джерела видання 360ua.news в КМДА, претендент на голову Деснянської ОВА скандальний бізнесмен-шоумен Максим Бахматов пройшов спецперевірку, що означає його можливе скоре призначення на посаду. В зв’язку з імовірним призначенням Бахматова, з Деснянської РДА уже почали звільнятись чиновники. Першою, за інформацією джерел, з посади йде голова апарату. Нагадаємо, призначення Максима Бахматова на голову Деснянської […]

Війна принесла в життя українців не лише фізичні випробування, а й глибокий емоційний та психологічний стрес. Страх за власне життя та безпеку рідних, що від втрати близьких чи домівки, невизначеність майбутнього — все це стало невід’ємною частиною повсякденності багатьох людей. Одним із найбільш розширених наслідків цього постійного напруження є порушення сну.

Що робити, якщо вночі не вдалося виспатися і на ранок ви почуваєтеся втомленими та розбитими? Як збадьоритися та підтримати організм протягом дня? Зібрали кілька дієвих порад.

  1. Сніданок. Фізіологічною реакцією на брак сну є посилена тривожність і бажання солодкої та жирної їжі. Це еволюційна “прошивка”, яка в сучасних умовах втратила свою актуальність. Ба більше, солоденьке не додасть бадьорості, а навпаки – посилить сонливість.

Чому так? У нашому мозку, а саме – в гіпоталамусі, є нейрони, які виділяють молекулу нейропептид орексин. Коли орексину мало, люди буквально засинають на ходу та страждають на ожиріння. А збільшення кількості орексину в крові сприяє бадьорості та схудненню. Звісно, окрім орексину в цих процесах залучені численні інші гормони та чинники. Та в контексті сніданку після безсонної ночі діє таке правило: багато цукру – менше орексину. А от білкова їжа активує нейрони, які його утворюють, і орексину більшає.

Тому круасан чи оладки на сніданок краще замінити на яєчню, відбивну з гречкою або не солодку сирну запіканку, а перекусити краще горіхами та фруктами, а не печивом чи шоколадом.

  1. Кава. Після безсонної ночі дуже хочеться отримати заряд швидкої енергії. І ми звикли, що таким рятівником є кава. Одна-дві чашки еспресо чи капучино, дійсно, додадуть енергії, а от від третьої та наступних краще відмовитись. Великі дози кофеїну можуть викликати тривожність або нервозність.
  2. Денний сон. Щоб відновити сили, можна подрімати вдень 20-30 хвилин – звичайно, якщо є така можливість. Але не довше. Інакше організм увійде у фазу глибокого сну, і після пробудження ви почуватиметесь сонними і розбитими. Також не варто засинати після 14:00, адже це може порушити нічний сон.

Найкраще прилягти одразу після випитої чашки кави – кофеїн починає діяти приблизно через пів години. За цей час ви встигнете заснути, прокинутися і відчути бажаний ефект.

  1. Прогулянка на свіжому повітрі. Рух стимулюватиме активність мозку, а сонячне світло посилатиме на сітківку ока сигнали про те, що зараз день – час бадьорості та активності, і організм блокуватиме вироблення гормону сну мелатоніну.

А от важкі та інтенсивні тренування краще відкласти на ті дні, коли ви добре висипатиметесь. По-перше, вони ще більше виснажуватимуть і без того втомлений організм. По-друге, у такому стані ви гірше контролюватимете своє тіло і можете травмуватися.

Також після безсонної ночі варто відмовитися від керування автомобілем чи мотоциклом. Якщо це неможливо – бути дуже уважним й обережним, дотримуватися швидкісного режиму та безпечної дистанції.

  1. Поблажливість до себе. Брак сну знижує нашу працездатність, нашу уважність, пильність, а також погіршує контроль над імпульсами та бажаннями, що робить нас менш раціональними.

У такому стані виконати свою роботу якісно на 100% неможливо. Тому не намагайтеся витиснути з себе максимум. Поговоріть із керівництвом або працедавцем, відкладіть складні завдання на завтра та скоротіть робочий день. Керівники теж люди, і якщо вони перебувають в Україні, то ймовірно їм не доведеться нічого довго пояснювати.

Наступного дня та надалі спробуйте повноцінно висипатися.

The post Безсонні ночі українців: як допомогти своєму організму first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Останні новини