Вищий антикорупційний суд затвердив заочну угоду про визнання винуватості між Спеціалізованою антикорупційною прокуратурою та колишнім народним депутатом Русланом Демчаком. Політик, який нині перебуває за кордоном і значиться у розшукових базах, погодився на покарання та взяв на себе низку фінансових зобов’язань. Згідно з вироком, Демчаку призначено 3 роки позбавлення волі умовно, з випробувальним терміном один рік. […]
Церковне свято 15 липня за новоюліанським календарем православні віряни вшановують пам’ять святого рівноапостольного князя Володимира Великого. Саме цього дня в Україні тепер відзначають День хрещення Русі, присвячений рішенню князя Володимира, яке стало поворотним моментом в історії: запровадження християнства як державної релігії сприяло розвитку писемності, культури й цивілізаційному вибору України. За старим стилем у цей день […]Відмова від куріння — безумовно, правильний крок для здоров’я. Але чимало людей стикаються з неприємним «бонусом» — стрімким набором ваги. Ендокринолог пояснила, чому це відбувається і як цьому запобігти.
Основна причина — синдром відміни нікотину, який викликає зміни в роботі головного мозку. Людина, яка більше не отримує звичної дози нікотину, починає відчувати дратівливість, пригніченість, неуважність і навіть психологічну «пустку». Крім того, відбуваються фізіологічні зміни — уповільнюється серцебиття, виникають запаморочення, порушується дихання та, головне, посилюється відчуття голоду.
Нікотин раніше пригнічував апетит і стимулював обмін речовин. Після припинення куріння організм намагається компенсувати «втрату» через їжу — насамперед жирну та солодку, яка нагадує мозку звичну стимуляцію нікотином. Це призводить до зміни чутливості до інсуліну, а також впливає на роботу печінки та надниркових залоз.
За словами ендокринолога, до 69% ваги люди можуть набрати впродовж перших трьох місяців після відмови від куріння. Споживання калорій часто зростає вдвічі, оскільки їжа починає замінювати сигарету як джерело задоволення. Особливо це стосується жінок, які раніше могли замінити повноцінний прийом їжі чашкою кави та сигаретою.
Щоб уникнути цього, фахівець радить:
-
перейти на здоровий спосіб життя;
-
переглянути раціон — включити більше овочів, фруктів, білкових продуктів;
-
не «заїдати» стрес, а використовувати фізичну активність для зняття напруги;
-
перекуси замінити корисними продуктами — сирими овочами, яблуками, горіхами;
-
дотримуватись режиму сну, щоб зменшити ризик неконтрольованого апетиту;
-
поступово знижувати калорійність раціону, якщо вага вже почала зростати.
Відмова від куріння — це не лише звільнення від залежності, а й шанс почати нове, більш здорове життя. Але важливо не допустити, щоб одна шкідлива звичка була замінена іншою — переїданням.
