Відмова від куріння — безумовно, правильний крок для здоров’я. Але чимало людей стикаються з неприємним «бонусом» — стрімким набором ваги. Ендокринолог пояснила, чому це відбувається і як цьому запобігти.
Основна причина — синдром відміни нікотину, який викликає зміни в роботі головного мозку. Людина, яка більше не отримує звичної дози нікотину, починає відчувати дратівливість, пригніченість, неуважність і навіть психологічну «пустку». Крім того, відбуваються фізіологічні зміни — уповільнюється серцебиття, виникають запаморочення, порушується дихання та, головне, посилюється відчуття голоду.
Нікотин раніше пригнічував апетит і стимулював обмін речовин. Після припинення куріння організм намагається компенсувати «втрату» через їжу — насамперед жирну та солодку, яка нагадує мозку звичну стимуляцію нікотином. Це призводить до зміни чутливості до інсуліну, а також впливає на роботу печінки та надниркових залоз.
За словами ендокринолога, до 69% ваги люди можуть набрати впродовж перших трьох місяців після відмови від куріння. Споживання калорій часто зростає вдвічі, оскільки їжа починає замінювати сигарету як джерело задоволення. Особливо це стосується жінок, які раніше могли замінити повноцінний прийом їжі чашкою кави та сигаретою.
Щоб уникнути цього, фахівець радить:
-
перейти на здоровий спосіб життя;
-
переглянути раціон — включити більше овочів, фруктів, білкових продуктів;
-
не «заїдати» стрес, а використовувати фізичну активність для зняття напруги;
-
перекуси замінити корисними продуктами — сирими овочами, яблуками, горіхами;
-
дотримуватись режиму сну, щоб зменшити ризик неконтрольованого апетиту;
-
поступово знижувати калорійність раціону, якщо вага вже почала зростати.
Відмова від куріння — це не лише звільнення від залежності, а й шанс почати нове, більш здорове життя. Але важливо не допустити, щоб одна шкідлива звичка була замінена іншою — переїданням.

Державне бюро розслідувань повідомило про викриття масштабної схеми ухилення від мобілізації у Дніпропетровській області. До злочинної діяльності причетні один із керівників регіональної військово-лікарської комісії (ВЛК) та колишня медсестра місцевої лікарні. За даними слідства, вони підробляли медичні документи, що дозволяло чоловікам призовного віку уникати служби в ЗСУ. Схему організувала саме ексмедпрацівниця. Вона спільно з посадовцем ВЛК […]
Всесвітня організація охорони здоров’я б’є на сполох: із 2000 по 2016 рік кількість людей, які зазнають шкоди від спеки, зросла на 125 мільйонів. І ця цифра щороку збільшується. Причиною такого зростання експерти називають зміну клімату. Організм людини підтримує постійну температуру завдяки біохімічним процесам. У стані спокою він виробляє стільки тепла, скільки потрібно для роботи 100-ватної […]
Скандал навколо актора Костянтина Темляка, якого колишня дівчина Анастасія Соловйова звинувачує у домашньому насильстві та шантажі, продовжує набирати обертів. Більшість українських зірок публічно стали на бік дівчини, однак серед колег знайшлися й ті, хто підтримав актора. Телеведуча та акторка Даша Малахова у своєму дописі в Instagram закликала не поспішати з публічними висновками, наголосивши, що знає […]