Вівторок, 2 Грудня, 2025

Холодний душ зранку зміцнює і тіло, і психіку, допомагаючи боротися зі стресом і тривожністю

Важливі новини

Як перемогти цукрову залежність без стресу та зривів

Ви вирішили відмовитися від солодкого, але вже за кілька годин ловите себе на думках про шоколадний торт? Це не просто питання сили волі. Наш мозок і тіло працюють за певними біохімічними законами, і цукор уміло їх використовує. Коли ми їмо щось солодке, мозок отримує потужний викид дофаміну — гормону задоволення. Організм швидко засвоює глюкозу, даючи […]

Politico: Росія може вдарити по Києву найближчими днями — попереджає розвідка

Українська розвідка попереджає про можливі нові авіаудари по Києву найближчими днями. Про це повідомляє американське видання Politico, посилаючись на джерела в українських спецслужбах. Занепокоєння зростає на тлі активних дипломатичних зусиль Заходу, спрямованих на припинення бойових дій і підготовку мирного саміту в Швейцарії. Утім, за словами представників української розвідки, Кремль може вдатися до чергової ескалації, аби […]

Валерій Залужний: новий посланник України в Британії з питань ЗМІ – заявив Вадим Пристайко

Нове призначення колишнього головнокомандувача Збройних Сил України Валерія Залужного на посаду посланника в Британії з питань ЗМІ викликало значний інтерес у громадськості та експертного середовища. Попередній посланник, Вадим Пристайко, відомий своєю довгою дипломатичною кар'єрою та активною участю у зовнішній політиці України. Його робота на посаді віцепрем’єра з питань євроатлантичної інтеграції, а також як міністра закордонних справ, здобула визнання на міжнародній арені. Проте конфлікт з британським міністром оборони та його наступне звільнення з посади посланника стало несподіваним поворотом подій.

Новий призначений посол, Валерій Залужний, має за плечима багаторічний досвід у військовій сфері та високий рівень доступу до ключових фігур уряду Великої Британії. Його назначення свідчить про намір уряду України активно використовувати дипломатичний канал для підтримки своїх інтересів у міжнародному просторі. Водночас, перед новим посолом стоять значні завдання, пов'язані з відновленням підтримки від британської сторони та підтриманням позитивного іміджу України на міжнародній арені. Його досвід та професійні якості можуть допомогти вирішити ці виклики та зміцнити партнерство між Україною та Великою Британією.

У своєму виступі, Вадим Пристайко відзначив, що хоча ще не надійшло офіційного підтвердження від британської сторони щодо узгодження кандидатури Валерія Залужного на посаду посланника, це не має великого значення. Він підкреслив, що Залужний – це відома та високошанована особистість, яку з радістю прийме Велика Британія. Зазначивши, що перехід з військової сфери до дипломатичної для Залужного буде викликом, Пристайко вірить у його успіх у новій ролі та відзначає цей етап як можливість для розвитку та нових досягнень.

У висновку слід зауважити, що незважаючи на відсутність офіційного підтвердження з британської сторони, Вадим Пристайко відзначив високий професіоналізм та авторитет Валерія Залужного. Перехід від військової кар'єри до дипломатичної може бути викликом для Залужного, але цей етап також відкриває перед ним нові можливості та перспективи. Очікується, що призначення Залужного на посаду посланника в Британії з питань ЗМІ стане успішним кроком для України та зміцнить партнерство між двома країнами.

Росія розширює виробництво дронів з дальністю до 2500 км

Російська Федерація активно працює над удосконаленням своїх безпілотних літальних апаратів (БПЛА) “Шахед”, збільшуючи дальність їхнього польоту до 2500 км. Відповідно до повідомлень від Головного управління розвідки Міністерства оборони України, Росія налагодила виробництво аналога іранського Shahed-238 – Гєрань-3, оснащеного малогабаритним турбореактивним двигуном, що дозволяє БПЛА досягати швидкості до 600 км/год. Нові модифікації цих дронів вже почали […]

The post Росія розширює виробництво дронів з дальністю до 2500 км first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

До 2051 року населення України складатиме 25,2 млн

У нещодавньому інтерв'ю виданню Forbes Ukraine, Голова Національного банку України Андрій Пишний наголосив на ключовій ролі валютного курсу як інструменту економічної стабілізації. Він підкреслив, що відповідальність за підтримку стабільності курсу, а також цінової та фінансової стабільності, покладено на НБУ відповідно до Конституції України.

За оцінкою Інституту демографії та проблем якості життя НАН, на 1 січня 2022 року чисельність населення становила 42 млн осіб.

На липень 2024 року – вже 35,8 млн осіб, при тому на підконтрольній Україні території – тільки 31,1 млн.

До 2041 року прогнозується скорочення до 28,9 млн осіб, а до 2051-го – до 25,2 млн осіб.

Хоча Кабмін зазначає, що будувати сценарії в умовах війни проблематично.

Серед причин скорочення населення уряд називає війну, міграцію, скорочення народжуваності та зростання смертності, старіння населення, часті передчасні смерті, відмову населення від заведення дітей, погіршення здоров’я через неспортивний спосіб життя українців і погану медицину в умовах війни.

Що може бути спільного між контрастом холодної води і душевною рівновагою? Більше, ніж здається. Нові дослідження та думки лікарів доводять: холодний душ — це не просто спосіб прокинутись, а повноцінний інструмент підтримки здоров’я, зокрема психічного.

Як холод впливає на мозок і нервову систему

Згідно з матеріалом Spicer.Club, вплив холодної води активує симпатичну нервову систему — ту саму, яка запускає реакції організму на стрес. Це допомагає зранку швидше увійти в активний стан, підвищує пильність і зменшує прояви тривожності.

Лікарка-психіатр Гарвардської медичної школи Ашвіні Надкарни пояснює: при контакті з холодною водою нервові рецептори на шкірі посилають сигнали до мозку, активуючи роботу кори головного мозку. Це сприяє підвищенню концентрації, покращенню настрою і загального тонусу.

Користь для серця, судин і імунітету

Кардіологиня Ольга Молчанова з Національного медичного дослідницького центру профілактичної медицини наголошує: холодний душ зміцнює судини, покращує кровообіг і може запобігати гіпертонії. Регулярне загартовування також підвищує стресостійкість і сприяє стабільній роботі імунної системи.

Емоційний контроль і самодисципліна

За словами Аманда В. Портер із Цинциннаті, холодний душ може позитивно впливати на когнітивні функції та допомагає краще справлятися з емоційними навантаженнями. А сам факт щоденного контакту з дискомфортом формує стійкість до стресів, послідовність і силу волі.

Як почати: рекомендації фахівців

Лікарі радять не кидатися у крижану воду одразу. Почніть з обливання ніг прохолодною водою і поступово знижуйте температуру. Через кілька тижнів можна переходити до коротких контрастних душів або повного холодного обливання.

Останні новини