Четвер, 22 Січня, 2026

Кортизоловий живіт: як стрес перетворює наш живіт на «рятівний круг» і що з цим робити

Важливі новини

Інструктор київської автошколи попався на схемі за 14 тисяч гривень

У Києві викрито черговий випадок корупції під час складання іспитів на водійські права. Цього разу фігурантом став інструктор автошколи «Онега» Богдан Раєв, якого суд визнав винним у зловживанні впливом на службовців територіального сервісного центру МВС № 8041. За даними слідства, у березні цього року Раєв запропонував своїй учениці «допомогти» з отриманням водійського посвідчення категорії «В» […]

Україна імпортує електроенергію з п’яти країн та відновлює постачання після обстрілів

Енергетична система України продовжує справлятися з викликами, спричиненими масовими атаками Росії на енергетичну інфраструктуру. У суботу Міністерство енергетики України повідомило про імпорт електроенергії з п’яти сусідніх країн в обсязі 11 015 МВт*год. Як вказали у Міненерго, ворог продовжує обстріли енергетичної інфраструктури, що призводить до пошкодження підстанцій та ліній електропередач, обмежуючи можливості енергосистеми. Енергетики, як повідомляється, […]

The post Україна імпортує електроенергію з п’яти країн та відновлює постачання після обстрілів first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Наближається Хвиля Перемін: Зміни в Складі Верховної Ради на Найближчому Горизонті

Наш джерело в Офісі Президента розповіло, що Андрій Єрмак узгодив з Держдепартаментом перезавантаження уряду, усі ключові посади підуть американській клієнтелі. На Банковій довелося погодитися на такий сценарій, щоб США виділили фінансування. На наступному тижні передбачається планове пленарне засідання, а також значні кадрові зміни у Верховній Раді. Цю інформацію оголосив перший заступник керівника Комітету ВР з питань податкової та митної політики, народний депутат від фракції "Голос" Ярослав Железняк. За словами Железняка, остаточний перелік кадрових рішень наразі ще не сформовано. Однак ймовірно, що може йти мова про зміну трьох-чотирьох міністрів, включаючи віцепрем'єрів, генерального прокурора та членів Рахункової палати. "Більше того, можливі переміщення серед існуючих міністрів на вакантні посади. Проте остаточні рішення щодо призначень можуть бути відкладені на майбутнє. Зараз ще немає остаточних вирішень щодо конкретних осіб, але можна очікувати кадрові зміни", – підсумував депутат.

Висновки з цієї статті вказують на те, що в Україні очікуються значні зміни у складі уряду та ключових посад у Верховній Раді. Узгодження перезавантаження уряду з американським Держдепартаментом може вказувати на вплив зовнішніх чинників на політичні рішення країни. Однак, остаточні призначення ще не зроблено, і деякі рішення можуть бути відкладені на майбутнє. Такі зміни можуть вплинути на роботу уряду та парламенту, але їх конкретний характер ще потребує уточнення.

Українські війська здійснили удар на аеродромі “Бельбек” у Криму: подробиці та зображення

Нові зображення, що показують руйнування на аеродромі "Бельбек" у прикупованому Криму, швидко розповсюдилися в мережі, викликаючи широкий інтерес у соціальних мережах та ЗМІ. Згідно з повідомленнями з телеграм-каналу Military Journal, напад може бути спрямований на системи протиповітряної оборони, включаючи комплекси С-300 та С-400, а також радіолокатори, що розташовані біля Севастополя. Фотографії вказують на можливе пошкодження російських РЛС 92Н6Е, частину ЗРК С-400, та ПУ 5П85 С-300. Звіти російських джерел про знищення МіГ-31 та пошкодження Су-27 підтверджуються фотографіями та свідченнями. Повідомляється, що внаслідок атаки були зруйновані дві пускові установки ППО (С-300 і С-400), а також радар, і загинуло 11 окупантів.

За останніми звітами і фотографіями, подія на аеродромі "Бельбек" у Криму є важливим відображенням активності українських військових у регіоні. Високий рівень руйнувань, знищення систем протиповітряної оборони, а також велика кількість жертв серед окупаційних сил російської армії свідчать про ефективність українських операцій. Це може вплинути на ситуацію в регіоні та викликати нові дії з боку російської сторони. Така активність підтримує міжнародну підтримку України і пі

Зростання дезертирства та непокори в ЗСУ: чиновники б’ють на сполох

Ключові елементи військового обліку:

“Ми ще не аналізували, цифри конкретні назвати не можу, але значна тенденція на збільшення самовільного залишення частини (СЗЧ) є”, – сказав Кравченко журналістам у вівторок у Києві, відповідаючи на запитання агентства “Інтерфакс-Україна” щодо тенденції щодо злочинів, пов’язаних із ухиленням від військової служби.

За його словами, йдеться і про СЗЧ, дезертирство та невиконання наказів.

Кравченко не конкретизував цифру щодо цих злочинів, однак додав, що та, яка зазначається у ЗМІ, трохи перевищує реальну. Уточнюючи, наскільки загалом ситуація є загрозливою, голова суду сказав: “Загрозливою”.

Відповідаючи на запитання про те, що може зробити держава, конкретні відомства та судова влада, щоб змінити ситуацію на краще, Кравченко зазначив, що це запитання краще адресувати не йому: “Мобілізація, загальний порядок мають бути, але подивіться, з яким негативом показують ТЦК, “бусифікацію” придумали…. Питання є до патріотичного виховання… необхідно також стимулювати військовослужбовців, тією ж заробітною платою”.

У сучасному ритмі життя високий рівень стресу став майже нормою. Але коли він стає хронічним, організм починає реагувати — іноді зовсім неочікувано. Одним із проявів затяжного емоційного виснаження є так званий кортизоловий живіт — накопичення жиру в області талії, що важко піддається корекції.

Цей стан не є медичним діагнозом, однак дедалі частіше фігурує у розмовах лікарів і тренерів. Йдеться про надлишок вісцерального жиру, який накопичується як всередині черевної порожнини, так і зовні, у відповідь на постійно підвищений рівень кортизолу — гормону стресу.

Чому з’являється кортизоловий живіт?

Кортизол — це природний гормон, що регулює обмін речовин, імунну відповідь і реакцію на стрес. Але при постійній нервовій напрузі він починає працювати проти нас: стимулює відкладення жиру саме в зоні живота. Такий жир є метаболічно активним і небезпечним: він пов’язаний з ризиком діабету, серцево-судинних захворювань, інсулінорезистентності.

Дієта не допоможе: потрібен комплексний підхід

Кортизоловий живіт майже не піддається класичним дієтам або виснажливим тренуванням. У боротьбі з ним важливо не худнути за всяку ціну, а врівноважити гормональний фон.

Ось базовий антикризовий план:

  • Усунути або зменшити стресові чинники — психолог, техніки релаксації, зміна оточення.

  • Нормалізувати режим сну — щонайменше 7–8 годин на добу.

  • Дотримуватись збалансованого харчування з низьким глікемічним індексом, уникати різких стрибків інсуліну.

  • Залучити помірні фізичні навантаження, які не виснажують, а навпаки — знижують рівень кортизолу.

Що робити замість інтенсивного спорту?

Парадоксально, але тренування з високою інтенсивністю можуть погіршити ситуацію: у людей з хронічним стресом вони часто спричиняють ще більше виснаження й гормональний зрив.

Кращими варіантами є:

  • Прості багатосуставні вправи: присідання, віджимання, планка.

  • Повільна ходьба — 18 хвилин тричі на тиждень вже може знизити кортизол на 15%.

  • Йога, пілатес, дихальні практики — ефективні для стабілізації нервової системи.

Стрес під контролем — живіт під контролем

Кортизоловий живіт — не вирок. Це сигнал, що організм не справляється з напругою. І якщо змінити підхід — не тільки до тіла, а й до життя загалом — результат не змусить себе чекати.

Останні новини