Вівторок, 3 Березня, 2026

Легкі фізичні вправи по 10 хвилин щодня допоможуть схуднути і не згоріти

Важливі новини

Суддю Київського апеляційного суду звільнили через хабар у справі «Мотор-Січі»

Скандал навколо одного з найгучніших процесів останніх років — справи колишнього очільника «Мотор-Січі» В’ячеслава Богуслаєва — отримав новий поворот. Суддю Київського апеляційного суду Віктора Глиняного офіційно звільнили після того, як слідство встановило його причетність до отримання хабаря за зняття арешту з двох літаків, що фігурують у справі. Як повідомляє слідство, вся операція була організована іншим […]

Дмитро Кулеба освідчився Світлані Павелецькій: важливий момент у житті пари

Ексміністр закордонних справ України Дмитро Кулеба зробив важливий крок у особистому житті, запропонувавши руку та серце своїй коханій, співзасновниці видавництва «Книголав» Світлані Павелецькій. Цей момент став справжнім сюрпризом для прихильників пари, оскільки вони довго не ділилися подробицями свого особистого життя. Після освідчення, закохані оприлюднили відео, в якому Світлана показала свою обручку. Цей маленький, але важливий фрагмент викликав великий інтерес у соціальних мережах та медіа.

Нещодавно пара з’явилася в ефірі популярної програми «Ранок у великому місті», де Світлана ненадовго продемонструвала прикрасу, що стала символом їхнього союзу. Задоволені гості і шанувальники зазначили, що обручка виглядає дуже елегантно і стримано. Попри те, що журналісти не змогли детально розглянути всі риси прикраси, її стиль було охарактеризовано як витончений і сучасний, що ідеально підходить для цієї пари.

Кулеба та Павелецька живуть разом з 2021 року. У 2022 році Дмитро офіційно розлучився зі своєю першою дружиною. Раніше пара зізнавалася, що не ставила перед собою жорстких планів щодо офіційного шлюбу, проте останні події свідчать, що вони вирішили зробити цей крок разом.

Під час інтерв’ю, яке відбулося незадовго до публікації відео, журналісти запитали Кулебу про можливість одруження; політик відповів лаконічно: «Що ж ви мені сюрприз псуєте». Як виявилося, саме тоді пропозиція вже була зроблена — і подальші кадри підтвердили згоди нареченої.

Про деталі планів пари — дата весілля чи інші подробиці — офіційно не повідомляли. У пресі також згадують, де мешкає пара: раніше з’являлися публікації про їхню трикімнатну квартиру вартістю близько $282 тис., однак наразі подружжя утримується від коментарів щодо побутових і фінансових аспектів життя.

Для обох цей крок став знаковим: у публічних коментарях вони підкреслювали важливість прийняття рішень разом і повагу до особистого простору. Заручини стали яскравою, але приватною подією, яка одразу потрапила в інформаційний простір завдяки ефіру й короткому відео.

Що відомо про партнеркуСвітлана Павелецька — співзасновниця книжкового магазину «Книголав», публічна особа у культурному середовищі. У своїх інтерв’ю вона неодноразово наголошувала на увазі до приватності, однак не приховує підтримки у стосунках із Кулебою. Пара кілька разів говорила про спільні плани, але раніше відкладала офіційні кроки через особисті та професійні причини.

Надання відстрочки у “Резерв+” також тимчасово призупинені через кібератаку

Унаслідок масштабної кібератаки на державні реєстри України, що стала однією з найбільших в історії, Міністерство юстиції призупинило можливість отримання відстрочок у програмі “Резерв+”. Проте реєстри Міністерства оборони України продовжують працювати без перебоїв, хоча можливі затримки в обробці запитів. Заступниця міністра оборони з питань цифровізації Катерина Черногоренко підтвердила, що завдяки злагодженій роботі Центру реагування на кіберінциденти […]

The post Надання відстрочки у “Резерв+” також тимчасово призупинені через кібератаку first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

В Україну 9 вересня прийдуть грози і короткі дощі

У вівторок, 9 вересня, українців чекає дощовий та водночас теплий день.За даними синоптиків, у більшості регіонів пройдуть короткочасні опади з грозами. Попри це, температура залишиться комфортною: вдень стовпчики термометрів показуватимуть +22°…+30°. Захід На заході країни — похмуро, з дощами та грозами. У Львові, Луцьку, Рівному, Тернополі, Хмельницькому, Івано-Франківську, Ужгороді та Чернівцях температура вдень складе +22°…+23°, […]

У Києві залишили лише 4 вулиці з дозволеною швидкістю 80 км/год

Із 1 квітня у столиці скоротили кількість міських ділянок, де водіям дозволено розганятися до 80 км/год. Таке рішення Київська міська державна адміністрація ухвалила після аналізу аварійності та летальних випадків на дорогах. Попри те, що Київрада раніше схвалила список із 17 вулиць, де планувалося підвищити швидкісний режим, реальність виявилася значно суворішою. Після комісійного обстеження кількість таких […]

The post У Києві залишили лише 4 вулиці з дозволеною швидкістю 80 км/год first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

У ритмі сучасного життя знайти час на повноцінне тренування буває непросто. Та на щастя, нові дослідження показують: навіть коротка, але регулярна фізична активність помірної інтенсивності може значно покращити здоров’я та подовжити життя. Усього 10 хвилин на день — і ви вже на шляху до довголіття.

Що таке помірна інтенсивність і чому це працює

Фізичні вправи помірної інтенсивності — це активність, яка тримає пульс у межах 50–70% від максимальної. Якщо вам 40 років, це орієнтовно 90–108 ударів на хвилину. Головна ознака: ви ще можете говорити, але вже не співати.

До таких занять належать:

  • швидка ходьба,

  • легкий біг,

  • їзда на велосипеді,

  • йога або пілатес,

  • плавання,

  • танці.

Ці види активності не виснажують організм, але забезпечують постійне навантаження, необхідне для підтримки здоров’я.

Чому 10 хвилин — це вже результат

Дослідження за участі 40 000 жінок виявило: навіть 10 хвилин ходьби на день додають рік життя. А ще:

  • до 43% менше ризику аритмії, якщо ходити швидко (понад 5 км/год);

  • менше стресу і тривоги, бо тіло не перевантажується, а навпаки — розвантажується;

  • краща пам’ять і концентрація, особливо у людей після 40 років;

  • стабільна втрата ваги без жорстких дієт чи виснажливих тренувань.

Скільки потрібно рухатись

Оптимально — 150 хвилин на тиждень або 20–30 хвилин щодня. Це можуть бути прогулянки, вправи вдома, розтяжка або легка поїздка на велосипеді. Навіть дім можна перетворити на зону руху.

А силові вправи?

Помірна активність — це основа. Але для повноцінного ефекту лікарі радять додавати 2 силові тренування на тиждень: вони підтримують м’язи та прискорюють обмін речовин. Якщо ж вам подобається інтенсив — 75 хвилин на тиждень активного бігу чи фітнесу можуть замінити помірні 150.

Почніть із малого — і тіло відповість вдячністю

10 хвилин сьогодні — це не мало. Це початок. Уже за тиждень ви відчуєте більше енергії, краще спатимете і будете спокійнішими. А головне — зробите вклад у своє здоров’я на роки вперед.

Останні новини