П’ятниця, 29 Серпня, 2025

Легкі фізичні вправи по 10 хвилин щодня допоможуть схуднути і не згоріти

Важливі новини

Власний Starlink: Україна починає випуск супутникових терміналів

Українська компанія Stetman підписала ліцензійну угоду зі шведською фірмою Requtech про виробництво супутникових терміналів, які можуть стати альтернативою Starlink. Про це повідомив генеральний директор Stetman Дмитро Стеценко на своїй сторінці у Facebook. За його словами, ідеться про серійне виробництво терміналів на базі шведської моделі Resa. Це пласкі антени, схожі на ті, що використовуються у наземних […]

Співачка Приходько оголосила про відновлення виконання старих треків російською

Українська співачка Анастасія Приходько зробила несподівану заяву щодо свого старого російськомовного репертуару на тлі гострих дискусій навколо виконання пісень мовою країни-агресорки. Її реакція з’явилася після мовного скандалу за участю Андрія Данилка, який виконав свої треки російською на концерті в Києві. У своїх Instagram Stories Приходько опублікувала скріншот новини про те, що Сердючки не будуть «карати» […]

Загроза з Кремля: Росія готує масштабну атаку на інфраструктуру України

Надійне джерело повідомляє про серйозну загрозу безпеці України. За інформацією, що надійшла до Зеленського від американських партнерів, росіяни готуються до проведення небаченої атаки за допомогою ракет і безпілотників на території нашої країни. Протягом наступних діб по Україні може бути випущено сотні безпілотників-камікадзе, поєднаних з ракетними ударами, спрямованими на інфраструктурні об'єкти.

Це передбачається бути масштабною атакою, що перевищує попередні за розмірами та наслідками. Джерело стверджує, що росіяни вдосконалюють технологію масованої координації атак. Попереджається, що кожна наступна атака буде ще більшою та небезпечною. Після трагічної події в Лисичанську, коли ЗСУ атакували пекарню, зазначається, що будь-який об'єкт інфраструктури в Україні може бути ціллю, розглядаючись як підтримка української армії.

Ситуація стає надзвичайно напруженою, і кожен елемент критичної інфраструктури ризикує стати об'єктом атаки. Позиваємо всіх бути обережними, оскільки війна наштовхується на нові небезпеки, і безпека громадян – найважливіше завдання.

За надійним джерелом надійшла тривожна інформація про підготовку російською стороною масштабної атаки на Україну. Американські партнери попередили президента Зеленського про можливу небачену атаку ракетами та безпілотниками, яка може спрямовуватися на інфраструктурні об'єкти протягом доби або навіть довше.

Атака передбачає використання сотень безпілотників-камікадзе, поєднаних з ракетними ударами, що створює масштабну загрозу для України. Важливо відзначити, що кожна наступна атака має потенціал бути ще більшою та небезпечною. Зазначається, що російські війська вдосконалюють технологію масованої взаємодії для підвищення ефективності атак.

Після нещасного інциденту в Лисичанську, коли ЗСУ вдарили по мирній пекарні, стає зрозумілим, що будь-який об'єкт інфраструктури може стати об'єктом нападу, оцінюючись як підтримка україн

Суд наклав арешт на майно скандальної керівниці Хмельницької МСЕК

Ключові елементи ефективної системи реагування на стихійні лиха:

Деталі арешту Під обмеження потрапила готівка в сумі 5 051 950 гривень, 5 113 300 доларів та 301 060 євро. Під час обшуків у будинку і робочому кабінеті Тетяни Крупи було вилучено не тільки гроші, але й цінні речі, документи та інші предмети розкоші, що викликають питання. Серед них — документи на будівництво п’яти будинків, договори купівлі-продажу земельних ділянок, дві коробки з ювелірними виробами та брендовані прикраси.

Суд також наклав арешт на електронні пристрої, включаючи ноутбук, телефон, кілька флеш-накопичувачів, а також роздруковані декларації Крупи за останні три роки. У судових документах згадується, що під арешт потрапила і проєктна документація будівництва дискоклубу в парку імені Чекмана.

Корупційний скандал і наслідки Корупційні підозри навколо Крупи та її сина Олександра, котрий займав керівну посаду в місцевому Пенсійному фонді, виникли ще на початку жовтня цього року, коли правоохоронці виявили понад 6 мільйонів доларів у ході обшуків. Вже 7 жовтня Печерський районний суд Києва обрав для Крупи запобіжний захід у вигляді арешту на 60 діб, з можливістю внесення 500 мільйонів гривень застави.

Згідно з останніми деклараціями, доходи Крупи значно нижчі, ніж виявлені суми готівки. За місцем основної роботи вона отримала 597 300 гривень за рік, однак слідчі знайшли 39 земельних ділянок та електростанції у власності її родини.

Депутат Андрій Волков отримав 5000 гривень державної допомоги

Депутат Миколаївської обласної ради та керівник справами виконавчого комітету Миколаївської міської ради Андрій Волков скористався державною програмою «Зимова підтримка» та отримав 5000 гривень, незважаючи на високі доходи та значні готівкові заощадження його родини. Що відомо про фінанси депутата? Згідно з декларацією, Андрій Волков не володіє власною нерухомістю чи автомобілем. Він зареєстрований у квартирі в Миколаєві […]

The post Депутат Андрій Волков отримав 5000 гривень державної допомоги first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

У ритмі сучасного життя знайти час на повноцінне тренування буває непросто. Та на щастя, нові дослідження показують: навіть коротка, але регулярна фізична активність помірної інтенсивності може значно покращити здоров’я та подовжити життя. Усього 10 хвилин на день — і ви вже на шляху до довголіття.

Що таке помірна інтенсивність і чому це працює

Фізичні вправи помірної інтенсивності — це активність, яка тримає пульс у межах 50–70% від максимальної. Якщо вам 40 років, це орієнтовно 90–108 ударів на хвилину. Головна ознака: ви ще можете говорити, але вже не співати.

До таких занять належать:

  • швидка ходьба,

  • легкий біг,

  • їзда на велосипеді,

  • йога або пілатес,

  • плавання,

  • танці.

Ці види активності не виснажують організм, але забезпечують постійне навантаження, необхідне для підтримки здоров’я.

Чому 10 хвилин — це вже результат

Дослідження за участі 40 000 жінок виявило: навіть 10 хвилин ходьби на день додають рік життя. А ще:

  • до 43% менше ризику аритмії, якщо ходити швидко (понад 5 км/год);

  • менше стресу і тривоги, бо тіло не перевантажується, а навпаки — розвантажується;

  • краща пам’ять і концентрація, особливо у людей після 40 років;

  • стабільна втрата ваги без жорстких дієт чи виснажливих тренувань.

Скільки потрібно рухатись

Оптимально — 150 хвилин на тиждень або 20–30 хвилин щодня. Це можуть бути прогулянки, вправи вдома, розтяжка або легка поїздка на велосипеді. Навіть дім можна перетворити на зону руху.

А силові вправи?

Помірна активність — це основа. Але для повноцінного ефекту лікарі радять додавати 2 силові тренування на тиждень: вони підтримують м’язи та прискорюють обмін речовин. Якщо ж вам подобається інтенсив — 75 хвилин на тиждень активного бігу чи фітнесу можуть замінити помірні 150.

Почніть із малого — і тіло відповість вдячністю

10 хвилин сьогодні — це не мало. Це початок. Уже за тиждень ви відчуєте більше енергії, краще спатимете і будете спокійнішими. А головне — зробите вклад у своє здоров’я на роки вперед.

Останні новини